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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

En route pour perdre 16kg !!! qui me suit :)

Utilisateur121007

Posté le 12/05/2013 à 10:17

Coucou tous le monde,

je suis Stéphanie j'ai 42 ans et 16kg à perdre sur la demande de mon médecin traitant

Avez vous des conseils ?

Que peux t-on manger le matin ?

Qu'elle est une journée type ?

 

Merci et j'esperes avoir vos soutiens 

Ninie

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meryem80

9111 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/05/2013 à 11:54

Bonjour ninie

Moi le matin je prenais mes sons sous forme de céréales maison avec du fromage blanc ça me calait bien et je changeais les arômes comme ça je me lassais pas du goût des céréales! Ou sinon c'était œufs a la coque avec pain dudu en mouillettes!

Je te souhaite un bon dudu et pleins de réussites!

N'hésites pas au besoin!

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/05/2013 à 13:27

Coucou et bienvenue à toi Ninie !

Pour le matin, tu peux également te faire la galette Dukan au son, ou encore les cakes au son; pour ma part, j'aime beaucoup les deux, mais maintenant, je me fais du porridge, je ne sais plus m'en passer tellement c'est bon; tout simple: tu fais bouillir 200ml de lait écrémé avec édulcorant et arôme au choix (moi je change chaque jour pour varier les plaisirs ), quand ça boue, tu y déverse ton son d'avoine et son de blé, tu mélanges une minute, tu laisses reposer et tu dégustes soit tiède (j'adore), soit froid, dans ce cas tu le prépares la veille et laisse reposer au frigo).

Si tu ne veux pas utiliser tes sons le matin, tu peux également te faire un milk-shake avec du lait, tofu soyeux et sveltesse saveur au choix que tu mixes... Pour plus de consistance, tu peux ajouter 2 à 4 dosettes de Protifar avant de mixer.

Sinon, tu as aussi les flans, crèmes pâtissières...

Niveau conseils, hydrates toi bien, prends du thé vert quotidiennement, ça draine; prends tes sons quotidiennement, ça c'est IMPERATIF; essaie de respecter ta dose de protéines quotidienne, soit 1.5g par kilo de ton poids actuel. Ne te pèses pas plus d'une fois par semaine, ça évite de voir toutes les fluctuations et de se démotiver pour rien

Et surtout, cuisine, teste les recettes délicieuses du site, et fais toi plaisir!!

N'hésites pas si besoin...

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