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Accueil Forum » Phase de consolidation

Entrée ne phase conso et besoin de conseils

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 14:18

Bonjour à toutes et tous.

 

Voila, je suis passé en conso depuis hier. Je n'ai pas atteins mon objectif mais je me sens bien avec mon nouveau poids, je n’éprouve pas le besoin de perdre plus.

 

Par contre, comme tout le monde quand il passe en conso je crois, j'ai peur de regrossir.

 

Je vous donne le déroulent de ma première journée conso. Pourriez vous me dire si je suis bien dans les règles ?

 

Petit déjeuné :

1 bol de 150g de fromage blanc 0% + 3 biscuits au sons Dukan + 4/5 framboises + 2 cafés

 

Déjeuné :

Du chou blanc rappé avec une carotte rapée + 5/6 radis + 40g de pain complet + deux oeufs à la coque + 30g de comté + 1 café. (j'ai eu l'impression de beaucoup manger avec le pain et le fromage)

 

Goûté : 2 petits suisse 0%

 

Diner : 5/6 radis + un filet de merlu cuit à la poêle sans matières grasses + courgette au four

 

Voila pour mon premier repas. Je compte faire ma conso en 2 phase, n'intégrer qu'un féculent/semaine pour l'instant et ne faire qu'1 gala.

 

Merci à vous de me dire si je fais tout bien histoire de calmer mes angoisses

evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 14:25

Pour les fruits je pense que ça ne représente pas une portion: dukan dit une coupe de fraise ou de framboise donc tu te remplis un petit ramequin par exemple. Sinon pour le reste, pour moi c'est ok. De toute façon tant que tu n'as pas faim, c'est bon ! Bonne conso et profite bien !

Utilisateur48010

Posté le 20/06/2011 à 14:34

Pour moi cette journée est vraiment bien ! Comme le dit evaregime, tu n'as pas prix assez de fruits ! Une coupe de framboise

 

Je suis dans le même cas, je tatonne pour l'instant !

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Kawena

1121 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/06/2011 à 14:35

Pas d'erreurs en vue  Tu aurais sûrement pu manger quelques framboises en plus

 

Fais confiance à la conso! Je suis aussi en conso deux phases et j'avais aussi l'appréhension de reprendre du poids... Et bien pour le moment, je n'ai aucune reprise de poids!

 

N'oublie pas que le jeudi PP est un PP comme à la phase d'attaque, pas de tolérés!

 

Bonne conso!

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 14:38

Oui, c'est compliqué le début de la conso, avoir plus de marge de choix qu'en croisière peut s'avérer être un vrai casse tête^^

Je redoute mon premier gala plus que tout. Mais je le prend comme une obligation, je le ferais surement ce WE et si je m'écoute, ce sera un Ptit dej avec mon chéri croissant/nutella/ jus d'orange. Je peux ?

Utilisateur48010

Posté le 20/06/2011 à 14:40

Tu peux manger ce que tu veux en gala !

 

Moi c'est ce que j'ai fait avec mon copain !

 

chocolat chaud, jus d'orange, fruits, un petit pain au chocolat, tartine de confiot' et hop !

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Rose6

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 20:25

aaahh le ptit déj.. Bonjour tout le monde, je passe en conso aujourdhui aussi et je vient juste de parler du petit déj Mooonstrueux que je vais faire un de ces jours de gala lol. enfin raisonnable le monstre...

Bon courage à nous et on va y arriver ... moi ce soir c moussaka puis un morceau de fromage avec une tranche de pain complet suivi d'un fruit ca me semble correct non?

Bonne soirée

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/06/2011 à 20:41

Coucou, oui ça à l'air correct. Moi je pense que je vais préférer garder le pain et le fromage pour le midi, histoire d'être sûre de l’éliminer dans la journée mais encore une fois, je me stresse peut être pour rien

 

Bon courage à vous aussi pour cette conso ! On reste motivé et ça va passer tout seul ! 

Kawena

1121 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/06/2011 à 07:05

Je pense que tu as raison crudite. Il a toujours été conseillé de manger léger le soir

sunny44

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 12:42

Je ne suis pas encore en phase de conso, mais je me pose la question suivante : on a droit à une portion de féculent par semaine (pdt première moitié. S'il y a des féculents dans le repas de gala, cela annule-t-il la portion de la semaine ?

Kawena

1121 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/06/2011 à 14:34

Non pas du tout! Tu dois manger ta portion de féculent dans la semaine et tu as également le droit de consommer le féculent de ton choix pendant ton repas de gala!

sunny44

31 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 16:27

Merci ! C'est donc très motivant. A bientôt en phase conso (encore quelques semaines...)

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 17:04

Bon courage à toi Sunny !

 

Je me posais une autre question : Doit on continuer à consommer autant les protéines en conso ou peut on privilégier les légumes ?

Rose6

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/06/2011 à 22:42

hello pour moi oui il faut tjs consommer autant de proteines parce que il dit garder votre base PL et réintroduisez le pain, le fromage etc etc donc la base reste identique pour moi. J'espère ke je ne me trompe pas lol parce que c'est pas évident le début de conso je me sent gonflée et je ne pense qu'a une chose si je grossit trop je retourne en croisière... piouffff po évident tout ca.

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2011 à 01:24

Jme demande si j'ai pô fait une bêtise moi. Ce matin, j'ai mangé mes 3 petit biscuit Dukan et pour ma part de fruit, j'ai fait un clafoutis aux framboise. Le soucis, c'est que dans le clafoutis, j'ai mis des sons (1cs avoine + 1 cs blé et que je n'arrive pas à avoir d'info claires si les biscuit doivent être comptés comme la dose de sons journalière...

 

Sinon, demain soir, je vais faire mon premier gala. Ce sera une pizza et en dessert du tourteaux au fromage je pense (le ptit dej attendra).

 

Il faut aussi que j'arrive à caler mes féculents avant la fin de la semaine...

 

C'est pas si simple la conso

 

Rose6, moi aussi je me sens un peu "gonflée" et angoissée mais la conso est une étape importante, je crois que retourner en croisière serait une mauvaise idée, de quoi bien chambouler ton corps et prendre le risque de reprendre du poids quand tu repasseras en conso.

 

Le tout est de de bien suivre cette étape et de ne pas trop se stresser (je dis ça mais moi aussi j'ai du mal à maitriser mes craintes).

Kawena

1121 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/06/2011 à 07:14

@ crudite: Oui, les biscuits aux sons Dukan sont à compter comme sa dose de son journalière.

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2011 à 11:17

Merci Kawena, v'la une erreur que je ne referais pas 

Rose6

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2011 à 13:41

@crudité : oui c pas facile la conso j avai repris 600 gr et reperdu 300 ce matin... ouf. demain PP et on verra vendredi mais tu as raison repartir en croisière n est certainement pas une bonne idée. Allé on se motive et on se dit ke tout ira bien.

Bisous bonne journée à tout le monde

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 10:32

Coucou

 

Et voila, j'ai fait mon premier gala hier soir :

 

1/2 pizza de la pizzeria (reine)

quelques feuilles de salade (pour éviter de manger trop de pizza^^)

une bonne part de tourteau fromagé avec un coulis pomme/framboise sans sucre ajouté maison.

 

Verdict : je me suis regalée mais + 800gr sur la balance et des aigreurs d'estomac^^

 

Je sais qu'il ne vaut mieux pas se peser après un gala mais je voulais quand même voir les résultat pour le premier. Je ne suis pas paniquée ; aujourd'hui, c'est PP !

 

J'attendrais la fin du WE pour les féculents je pense.

 

Et toi Rose6, à quand ton premier gala ?

 

Bonne journée !

Rose6

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 20:48

coucou

 

Aie tu t'es pesée après le repas de gala!! mais tu as raison PAS de panique!! lol (c facile à dire hein) Je vais essayer de ne pas le faire.. te dirai ca hihi. Alors mon premier repas de gala je sait pas, soit demain soir pcq je suis invitée chez des amis qui font spaghetti bolo mais bon.. ou alors samedi je v faire les mags toute la journée et je me serai bien fait un petit Quick! mais ca .. ben ca me fait flipper pcq c'est kan meme énorme un Quick!

C'est que je serai presque contente d etre en PP aujourdhui moi chuuuut lol

Rose6

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/06/2011 à 20:20

Bon je suis partie chez mes amis avec mon poisson lol et mes tagliatelles.. 1ère portion de féculent. J'espère que vous allez toutes bien.

Bonne soirée

crudite

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/06/2011 à 15:58

Alors ces féculents ? et le premier gala ?

 

J'ai passé le WE chez des amis donc difficile de gérer les repas... Et samedi soir, j'ai du faire un deuxième gala (je voulais commencer par un seul gala/semaine mais bon, disons que ça aura été une exception) lors d'une grillade. J'avais bien prévu des brochettes de dinde mais malheureusement, elles ont été mangées avant que je m'en aperçoive. Du coup, j'ai mangé de la saucisse x). Je n'ai pas encore manger de féculents. Mon petit excés de ce WE m'a refroidi du plat de pâtes^^ On verra ça cette semaine.

 

Je me suis pesée ce matin, pas de catastrophe donc tout va bien !

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