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envie de chocolat et dessert .... et craquage !!!

aslihann

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2016 à 11:42

Depuis le passage des cloches   , je n'ai qu'une envie manger du chocolat

J'ai trouvé dans le site des recettes de gateau vite fait, je vais tester. Mais comment ça se passe pour les quantités ?? on peut en manger comme on veut s'ils sont dans les recettes PP ou PL ?

Si vous avez craqué, comment rétablissez vous l'écart ? (j'ai mangé 3 rafaellos hier soir

 leurer

17 jours et c'est déjà compliqué mais cette fois ci je ne veux rien lâcher, si vous avez des astuces, je suis preneuse, car j'ai vu que certain(e)s d'entre vous, font le régime depuis des mois

Merci pour toutes vos réponses

Phenix85

1411 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 31/03/2016 à 12:48

Coucou Aslihann.

 

Je ne fait pas le régime depuis des mois mais je sais qu'il y a des règles à respectées. Si dans les recettes que tu veux faire, il y a des aliments qui sont "tolérés" c'est 2 maxi par jour. Comme par exemple le chocolat dégraissé, la maïzéna,... Donc regarde la composition de la recette et selon les ingrédients, compte combien de jours ça doit te faire.

 

Moi, je suis une "accro" au chocolat et je connais bien le problème des "cloches" et autres douceurs, tout au long de l'année car j'ai 3 enfants qui eux, ont droit d'en consommer bien sur.

 

J'ai fait 2 écarts de 2 jours (pas bien sortez le fouet) et après, les orgies de chocolats, nougat,... j'ai repris par 2 PP et puis j'ai repris mon alternance 1 PL/1 PP.

 

Quand j'ai trop envie de sucré, je dégaine la bouteille de coca light et je consommes une bonne grosse omelette sucrée (merci les copines pour cette recette simple et efficace pour moi.

 

Ne culpabilise pas, ce qui est fait, est fait. Dis toi que tu as profité d'un bon moment, maintenant c'est terminer et tu te reprends.

 

Bon courage à toi.

 

   

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 31/03/2016 à 15:33

Coucou aslihann. . .. CUISINE. . Innove .. teste. . Trouve toi LE dessert anti craquage .. respecte bien ta dose de tolérés et tout ira pour le mieux ..

Pour ma part ,ce sont les premiers jours ou il faut résister . Parce qu après tout coule de source .. ça devient simple ..

Personne n est à l abri d un craquage évidemment .. Comme le dit mister Dudu .. tu continues ta route .. comme si de rien était parce que si tu t infliges du pp à tout va . Le corps se souviendra de cette restriction et stockera plus facilement s il y a d autres écarts et de ce fait la perte sera plus difficile ...

Ça reste humain de se faire plaisir .. il faut juste continuer comme si de rien n était ..

Bon courage .. beaucoup y arrivent .. et tu en fera parti ..

 

Bonne journée les filles

lea124

1450 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 31/03/2016 à 15:34

Mdr phénix .. pas de panique .. On ne sortira pas le fouet  

aslihann

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2016 à 16:32

Merci pour vos réponses, ouf ça remonte le moral, rires

Je vais étudier les tolérés parce que je ne l'ai pas vraiment fait

Aujourd'hui je me suis fait un gâteau au chocolat dans un mug, le plaisir à l'état pur    

Grâce à vous je pense que ça va être plus facile

bonne journée à vous   

emmylabaleine

126 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2016 à 20:16

Cc! Tu as fait un écart.. bien sur, c'est pas top.. mais pas de quoi te prendre la tête. . Et puis, je te comprends : En cette période faste en chocolat, c'est une vrai galère ! Et c'est chocolat addict belge qui te le dit! Allez, bonne reprise et bon courage !

classicus

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2016 à 21:19

Salut !

 

Si les recettes ne contiennent aucun toléré, c'est à volonté. Mais si elles en contiennent, il faut faire attention (2 doses de tolérés par jour en croisière).

 

En ce qui concerne les écarts, je te conseille de continuer ta croisière comme si de rien n'était et de ne pas faire des journées PP en plus.

 

Ne culpabilise pas, continue ta route tout simplement.

 

Mes astuces ?

 

1. Ayant énormément de poids à perdre (55 kg), je me fixe de petits objectifs pour que mon poids idéal me paraisse moins lointain et plus accessible.

2. Ensuite, à chaque début de PP ou PL (je fais une alternance 5/5), je me motive en me disant : " allez, dans 5 jours, moins 500 g à 1 kg (ou je vise un poids stable si indisposée) ", vu que je me pèse tous les cinq jours.

3. Je me fais plaisir de temps à autre en consommant des aliments que j'adore mais qui hélas, reviennent trop cher s'ils sont achetés régulièrement (j'adore le saumon frais et le saumon fumé.

 

A part ça, je ne me force pas à manger si je n'ai pas/plus faim (je n'atteins pas le quota de protéines préconisé par Dukanaute mais je perds assez bien) et je ne me force pas à faire du sport (j'aime pas ça, j'ai beaucoup de travail et puis de toute façon, ça ne fait pas maigrir (c'est une idée reçue)).

 

Ce sont plus des astuces psychologiques qu'autre chose, mais avec Dukan, le mental a beaucoup d'importance.

 

Bon courage !

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aslihann

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/04/2016 à 10:07

Merci Emmy et Classicus, mais malgré tous les régimes que j'ai pu faire dans ma vie, le schéma de la culpabilité est bien présent, et le pire c'est qu'après un écart on a vite fait un kg de plus, rires, je ne me suis pas pesée mais j'en suis à peu près sure ... Après le craquage j'adopte la politique de l'autruche rires

Je vous souhaite à tous et toutes un très bon we, encore merci pour votre soutien, ça fait du bien

 

classicus

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/04/2016 à 12:06

Si ne pas te peser évite de te faire culpabiliser/déprimer encore plus, ne te pèse pas.

 

En fait, ne te pèse plus pendant quelques jours (je ne sais pas tous les combien tu te pèses), le temps de " revenir dans le droit chemin ".

 

Merci, bon week-end à toi aussi !

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