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équipe Dukan du 13/03/2012, il ya quelqu'un?

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2012 à 22:39

bonsoir,

 

je suis marocaine de rabat, je souhaite échanger avec des personnes qui viennent de commener pour se motiver.

 

je soihate aussi avoir les conseils des expérimentées, qu'est ce que vous me conseillez?

merci

CELINE3

4016 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/03/2012 à 23:24

bonjour

as tu calculer ton juste poids sur le site dukan (gratuit) pour voir le nombre de jour d'attaque que tu dois faire?

je te souhaite bon courage pour le régime et si tu as des questions n'hésite pas le forum est fait pour ça!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2012 à 14:16

Merci céline

oui j'ai calculé mon juste poinds, c'est 60,9, j'ai 17 kg à perdre

est ce le pain dudu est autorisé pendant la phase d'attaque?

 

merci

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/03/2012 à 15:38

bonjour,

 

moi j'ai commencé le 07/03/12 et la je suis à mon 2eme jour de la phase croisière.

poid de depart: 78kg

poids fin phase attaque: 74kg

 

bon courage fedcourage (j'imagine ke tu tapl fedwa

zizodukan

Ce message a été supprimé par son auteur.

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 10:33

Forum Dukan : bonjour les dukanautes hier j ai fait ma 1ere galette dukan j avais essaye avant mais ca ressemblait a une omelette j ai melange 1 oeuf entier 1blanc

bonjour les dukanautes,

 

 

 

hier j'ai fait ma 1ere galette dukan, (j'avais essayé avant mais ca ressemblait à une omelette)

 

j'ai mélangé:

 

-1 oeuf entier+1blanc d'oeuf

 

-2 CS son d'avoine

 

-1 cc eau de fleur d'oranger

 

-1.5cc d'édulcolorant (j'utilise tagatesse)

 

-1 CS de yaourt nature

 

-1CS de lait ecrémé

 

 

 

je verse le tout sur une poele (klk goutes d'huile d'olive que j'essuie avec un sopalin) . L'astuce c'est de laisser bieeen chauufer la poele, puis verser le mélange

 

pour ces quantités, j'ai eu 3 galettes

 

trop bon,

 

 

 

bonne journée

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 17:59

merci pour la recette zizodukan

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 18:03

zizodukan, rejoins nous sur le plog rassure moi SVP

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 22:33

Tu es a quelle phase ??

zizodukan

Ce message a été supprimé par son auteur.

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 22:58

la fameuse 1ère phase

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 23:18

J'ai noté tt ske g mangé pendant la phase dattaque. Demain je t'envoi le programme, et un tableau excel pr faire le suivi de ton poids.

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2012 à 23:24

merci bcp, voilà mon adresse mail, c'est plus simple de m'envoyer ce la dessus : f.bouazzaoui@yahoo.fr

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 12:33

bonjour,

 

c'est fait, je t'ai envoyé le programme sur ton adresse mail

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 12:36

un petit truc, sur mon programme y a pas de son d'avoine, je ne l'avais pas encore acheté

tu dois en rajouter, 1 CS / jour, soit en galette, soit avec un yaourt nature 0%MG

 

pour la phase croisière, j'ai alterné 1jour de Proteines Pures (PP) et 1 jour de Proteines+Légumes (PL)

apparament c'est le rythme qui démarre le moins de perte de poids, mais à partir du 20eme jour les resultats se voient

j'espère que je garderai la motivation, parce que chez moi, on ne m'encourage pas du tout

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 23:43

merci zizo, je l'ai bien reçu

dis moi, tu as trouvé le son d'avoine maintenant?

 

tu es de rabat?

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2012 à 23:57

Je suis de mohamedia, le son davoine jlé trouvé ds un magazin bio a casa, smito "carrefour dietetique"

zizodukan

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2012 à 13:09

bonjour,

 

ce weekend j'ai fait des écarts (1/4 crepe au chocola, 1 mini nem chocolat, 1 petit morceau de pain,1 coupe de champagne) :s c trop je sais, je culpabilise grave. je suis en phase croisiere, je vais faire 3 jours de PP, je verrai si je peux faire les 5 jours d'affilé.

Au meme temps je commence à bouger un peu (je fais 0 sports) . je me suis dite ke pour une sédentaire comme moi, la marche + sport en salle me ferai du bien. je vais alterner 1 jour de marche (20 à 30min) et un jour de sport en salle

 

bisou

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2012 à 17:14

tiens le coup zizou, c'est pas grave continue et surtout ne te mets pas sur la balance...

Fais d'abord tes 3j PP

 

Bon courage

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2012 à 15:15

Salut,

 

Alors tu en ai ou? ta balance bouge?

 

donne moi de tes nouvelles?

 

Céline, tu as disparu, comment ça va?

 

bisous

fedcourage

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2012 à 18:57

Vous en êtes ouuuuuuuuuuuuuu les filles?

hâte de vous lire

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