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Accueil Forum » Phase de consolidation

es que je mange trop?!

mimibee04

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2012 à 23:32

Ma courbe n'est pas a jour, et je suis en conso. J'ai peur de reprendre mes petits 3 kg perdu, et j'ai l'impression de me goinfrer... J'aimerais votre avis sur ma journée type:

 

Petit déjeuner : 1 bol de fraise, édulcorant, muffin au son d'avoine, fromage blanc.

 

Déjeuner: salade de tomate, blanc de poulet, omelette saumon arôme pomme de terre.

 

Goûter: 3 biscuits noix de coco dukan, 2 yaourt 0% aromatises.

 

En journée je grignote bcp de surimi..

 

Dîner: salade avec fromage, tomate, mâche, oeufs dure, surimi, sauce dudu. Pain complet avec dudutella, fromage blanc.

 

Qu'en pensez vous?

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 28/03/2012 à 23:37

C'est très bien pour un jour conso normal.

Le fromage j'essaye de le manger le midi.

C'est bon l'arôme pomme de terre ?? Jamais vu....

mimibee04

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2012 à 23:45

Et 1 journée avec des feculent, je peux manger des pâtes ( par exemple ) en plus de tout sa? Et un jour de gala je dois aussi manger mon pain, fromage et fruit?

 

Oui arome pomme de terre risolée sur la fée régime, j'adore ! Mais pas dans tout, dans l'omelette en tout cas c'est un régal !

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 28/03/2012 à 23:57

Oui tu rajoute en plus, mais pas trop de féculents les doses doutent être ne quelques par sur le site....

Et les repas de galas, tu n'es pas obligé de manger ton pain, ton fruit....... Car tu mange CE QUE TU VEUX, sans te resservir et a satiété.

mimibee04

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 00:09

Ok, mais alors une fois en stab on aura pris l'habitude de manger certain aliments a volonté, sa sera toujours autorise?

Utilisateur14994

Posté le 29/03/2012 à 06:47

Bonjour,

 

Voici les doses par jour des aliments de conso : http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

 

Bise

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mimibee04

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 11:22

Merci, je vais aller voir !

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/03/2012 à 12:06

À volonté veut dire "à satiété" bien entendu, en stab les haricots verts sont à volonté !!!

En fait ça paraît con con mais depuis que j'ai maigri, je demande une copine qui fait un 36 depuis ses 12ans et qui n'a pas bougé depuis !!! Elle a 36ans !!! Ce qu'elle mange...... Et elle mange de tout mais pas beaucoup et beaucoup de légumes, de fruits, des féculents tous les jours mais en plus des légumes donc très peu.... Du poisson, des omelettes et de la viande rouge 2 fois par semaine environ. Sinon poulet rôti (elle ne mange pas la peau)

Elle cuisine avec peu de matière grasse et sinon huile d'olive. Gratin dauphinois avec crème allégée et maïzena.

Le matin un cacao, tartine de pain complet beurre et confiture (pas beaucoup) et céréales.

Pratiquement jamais de viennoiseries (sauf cas exceptionnel le dimanche)

Très peu de pain en règle générale.

Les desserts...... Un yaourt (entier au fruits) ou juste un fruit....

Rarement de fromage ou alors sur les pâtes du gruyère mais 2-3 pincées ou parmesan pareil.

Beaucoup de légumes en règle générale.

Donc bon, sont pas minces de toujours de manger des nouilles tous les soirs !!!!

Par contre le WE en soirée, elle mange comme tout le monde pizza ou autre mais en petite quantité (elle doit avoir un tout petit estomac au vu de son ventre hyper plat)

Pas de petits four ou alors 2-3....

Et bien entendu 2h de sport la semaine plus un boulot ou elle est toujours debout !

 

C'est ce rythme auquel il faudrait que j'arrive à peu près.....

mimibee04

385 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 13:11

Oui.. En fait c'est la conso qui dois nous apprendre a re manger .. Sa me semble telment loin le mode de vie de ton amie ! Mais effectivement, c'est ce que l'on appelle manger équilibrer..

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