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Accueil Forum » Questions générales sur l'Escalier Nutritionnel

Escalier nutritionnel démarré le 19/05

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traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2014 à 19:50

Coucou à tous,

Alors me voici parmi vous pour perdre mes kilos en trop sans trop me restreindre. J'ai donc choisi l'escalier qui me semble plus adaptée, moi une incorrigible gourmande!!!! J'ai fait la méthode classique en 2010 ou j'ai perdu 14kgs mais n'ayant pas fait la stabilisation et ben j'ai repris 10 kgs!!! Je regrette car j'avais fait le plus dur donc la suite n'aurait été que facile mais non!! Donc je reprends super motivée de pouvoir rentrer dans mes fringues cet été!!!!

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2014 à 20:07

Pour ma collation vient de tester le pain de mie avec une tomate et du jambon: mini sandwich une tuerie et sans culpabiliser!!!!

esty68

213 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/05/2014 à 21:28

bienvenue !

l exalier ca a du bon meme si il ne faut pas abuser trop du gala

et mange a volonte sans culpabiliser

Roxane84

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2014 à 10:47

Hello,

 

Moi aussi j'ai commencé l'escalier le 19. Ça descend vite sur la balance ! Courage 

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2014 à 13:54

Merci de votre accueil les filles!!!

Roxane84 je vois qu'on a quasi le même poids et même objectif, bon moi j'ai mis 75 pour commencer mais si ça marche on continuera à 70 kgs!! J'ai bien aimé ta recette de rillettes. Par contre je ne me suis pas pesée, peur du résultat.

Mais toi tu as démarré sur des chapeaux de roue bravo!!!

Roxane84

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2014 à 14:17

Oui, on est à peu près pareilles, on va pouvoir se soutenir.

 

Pour l'instant je trouve que ce n'est pas trop difficile, j'essaye de varier viande/oeuf/poisson et j'ai suivi les conseils qui me recommandaient de rajouter le semble-t-il indispensable son d'avoine. Je l'ai utilisé pour ma purée de courgettes d'hier qui était trop liquide, ça a été bien utile.

 

Pour l'objectif, je suis comme toi : déjà si j'arrive à descendre à 75 ce sera une victoire Smiley bonheur Je traîne mes kilos en trop depuis 2 ans environ, quelques uns pris par gourmandise (mon copain et moi nous faisions des supers repas lol) et quelques uns à cause d'un traitement que je prends. La semaine dernière je me suis achetée un haut en 42...dans lequel je rentre avec peine : ça a été le déclic ! Psychologiquement parlant, je ne voulais pas retourner au 44 (j'ai pesé plus de 90 kilos il y a environ 10 ans). Donc là, c'est parti pour perdre tout ça  Et toi ( et les autres aussi), c'est venu comment ?

 

N'aie pas peur de te peser, si tu as bien suivi tout à la lettre tu as déjà du perdre un peu, j'en suis sure. Et c'est super encourageant de monter sur la balance le matin pour garder la motivation, ça incite vraiment à continuer et ne pas faire d'écarts.

 

Bon courage à toutes

 

Roxane

esty68

213 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2014 à 19:23

ben moi c est venu apres bb2.il a 8 mois et quand je me suis apercut que je ne rentrer dans rien et que je mettais encore mes vetement de grosesse....ben je me suis dis sans attendre prend soin de toi p[our ma premiere jai attendu 2 avant de me mettre a dudu et tous perdre ( de 76 a 67kilos) la je part de plus donc je vais voire si je marrete a 70 ou si je persisterais encore

j aime l escalier car c est bcp moins restrictif et j ai le sentiment de pouvoir partager des repas en famille .+ de PL que de PP

conseil-pas de balance pdt vos red

et peser vous 1* par semaine le meme jour car evidement le lundi jusque mercredi ca dexend puis apres ca remonte un peu mais au final vous perder sur la semaine complete

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/05/2014 à 20:26

Pareil je suis une gourmande et j'ai du mal a me restreindre mais après m'être aperçu que je ne rentrais plus dans certaines de mes fringues et ressemblait à rien en photos j'ai décidé de changer cette affreuse image de moi et perdre ces maudits kilos qui me gache la vie et me sentir bien dans ma peau. Je me pèserais demain matin histoire de voir si ça a payé et me motiver à continuer. Mais en général je me pèse une fois par semaine. Allez on va se motiver et s'entraider les filles.

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2014 à 07:48

Bon ben voilà j'ai fait ma pesée et j'ai perdu 800g en 3 jours, c'est pas mal je trouve donc on continue.

Les filles samedi on aura droit aux pates comment vous allez les conditionner car pas droit au beurre, au sauces prêtes des idées???

esty68

213 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2014 à 09:48

pate a la bolognaise !

mais si tu veux mon avis apprend a manger d autres feculent moi ce sera du couscous !!

Roxane84

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2014 à 10:08

Hello les filles,

 

Bravo traxxda pour ta perte ! C'est cool, continue.

 

Bonne idée les pâtes à la bolognaise, avec du vrai steak du marché et de bonnes tomates ça doit être délicieux.

 

Et oui, à vous lire, il semble que le déclic se fasse souvent par rapport à certaines fringues ou à des photos. En tous cas, on est toutes sur la bonne voie 

 

Bonne journée à vous toutes,

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2014 à 09:50

Oui bien l'idée des pâtes à la bolognaise mais je ne mangerais pas que ça j'adore aussi les lentilles!!!

Par contre pas trouvé de pain complet du coup j'ai pris du pain au mais à défaut de la baguette, mais bon c'était juste pour hier aujourd'hui j'espère en trouver!!!

Au fait j'ai testé les rillettes mais pas avec du carré frais, j'en avais pas mais avec du st moret allégé à mélanger avec du thon nature tatiné sur du pain de mie dudu: une tuerie!!!

Roxane84

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2014 à 10:27

Hello les filles,

 

Contente que tu aies bien aimé les rillettes de thon traxxda 

 

Ce matin + 400g sur la balance je suis un peu décue moi qui espérait perdre en continu. Je n'ai fait aucun écart mais hier soir j'ai eu une fringale et j'ai mangé...en quantité. Je me suis notamment enfilé 4 muffins dudu (qui étaient bons).

 

Je vais faire plus attention aux quantités aujourd'hui et ce week end et ne me peser que mardi, après la journée PP. J'ai besoin de rester motivée !

 

Bonne journée à toutes

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2014 à 12:13

Ne t'en fais pas ça varie d'un jour sur l'autre. Le but c'est de ne pas avoir de limite niveau quantité donc ne culpabilise pas. Par conte boit beaucoup d'eau ça aide bien d'après ce que j'ai vu.

traxdda

Ce message a été supprimé par son auteur.

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2014 à 09:44

La pesée du matin m'a mise de bonne humeur pour la journée -1.2kgs depuis la pesée de jeudi trop contente et je ne me sens pas frustrée en faisant ce régime, la preuve hier je n'ai pas fini mon repas du soir car j'avais plus faim!! Et aujourd'hui les féculents se débloquent lol mais j'ai un repas au restaurant mais qui est spécialisé dans le poisson donc je vais me faire plaisir sans fauter!!! Et demain je suis de sortie et doit manger dehors genre baraque à frite et ça tombe bien car ça tombe pile poil le jour de mon repas de gala!!!

 

Allez bonne journée les filles!!!

titi07

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2014 à 14:00

traxxda : j'ai eu exactement la même sensation hier entre le pain, le fromage et le fruit. j'été bien calé hier a midi, ca fait bizarre dans un regime.

Roxane84

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2014 à 09:34

Hello les filles,

 

Comment s'est passé votre weekend ? Pas trop de tentations ?

 

Moi, samedi soir, c'était dur mais j'ai tenu : soirée foot (donc pizza, chips, bière, bonbons, etc sur la table) avec des amis et mon petit frère. J'ai tenu en mangeant des rillettes de thon maison, des roulés de jambon/carré frais et des coquillettes complètes à la bolognaise.

 

Hier, enfin repas de gala, j'ai bu un peu plus de vin que recommandé mais bon, nulle n'est parfaite

 

Je me demandais d'ailleurs ce qu'on était censé manger le dimanche soir : dans le doute j'ai fait PP + fruit, poisson vapeur, bioflan, pêche de vigne, muffin vanille,

 

Aujourd'hui on repart en PP ! En espérant que je puisse perdre 2 kg/2.5kg par semaine (comme la semaine dernière en fait), histoire d'arriver rapidement à mon objectif.

 

Bon courage à toutes et bonne journée Smiley bonheur

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2014 à 10:33

Tu as eu du courage de ne pas succomber aux pizzas et chips bravo Roxane84!!!!

Moi le samedi j'étais au restaurant pour fêter la fête des mères un jour avant car pas dispo le dimanche et donc mon repas s'est composé de moules marinières en entrée (j'ai pas trop saucé le jus!!!) suivi d'une escalope de saumon à l'anneth et ses petits légumes et au déssert fromage blanc au coulis de fruits rouges: pas d'apéro, pas de collation non plus et le soir j'ai fini ma viande hachée à la sauce tomate et aux carottes. Et dimanche midi: taboulé thon, tomates et oeufs durs et yaourt, et une petite portion de clafoutis au cerise!!!

Et aujourd'hui on recommence la journée PP et j'espère aussi perdre aussi bien que la semaine dernière!!!

Bonne journée les filles

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2014 à 21:30

Bon ben la journée PP passé vous mangez quoi ce jour la car je suis un peu à cours?

Pour le chocolat dégraissé j'ai pris une tablette chocolat ligne et plaisir c'est toléré ou pas?

titi07

56 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2014 à 10:03

coucou,

traxdda : comme toi, je commence a être a cours d'idée pour le lundi.

roxanne84 : je me suis posée la même question dimanche soir, du coup, j'ai fait un repas 100% proteines, je en sais pas si c'est ce qu'on est censé faire.

 

a plus tard

traxdda

Ce message a été supprimé par son auteur.

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2014 à 13:29

Aujourd'hui déblocage du fruit donc ce matin ça été yaourt danio cerise à 0% (ça cale bien) et du melon bien frais!!!

Ce midi carotte+courgette sauce fromage blanc avec pavé de saumon et yaourt. Demain matin je me pèserais histoire de voir si j'ai continué à perdre ou pas. Moi le dimanche soir c'est PL ou PP pour mieux digérer le repas de gala mais j'évite de trop abuser au repas de gala disons que si je me fais un gros plaisir durant le plat principal j'essaye d'y aller moins fort sur l'entrée et le dessert. En fait je me fais plaisir soit sur l'entrée, le plat ou le dessert sauf si j'ai vraiment faim.

 

Au fait Roxane84 ou trouves tu tes bioflans????

 

Allez bonne journée les filles!!!!

Roxane84

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2014 à 14:24

Hello tout le monde,

 

@traxxda : Alors les bioflans je les ai trouvés à Naturalia. Mais hier j'ai passé une grosse commande (à 0.80€ les deux sachets, on a de quoi en acheter plein !) sur un site internet qui s'appelle Nature et Aliments, ils avaient beaucoup plus de parfums qu'en boutique.

 

Titi : Pour la journée PP, ça dépend... J'ai fait bavette + oeuf au plat + bioflan le midi et filet de sole + filet de fletan citronné + muffins dukan le soir.

 

J'ai repris 300g ce matin, pourtant aucun écart, je suis deg un peu :(

traxdda

122 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/05/2014 à 08:40

Merci Roxane84 je vais aller voir sur le site car ça me donne bien envie tes bioflans 

SInon ce matin pesée et surprise -1.2kgs depuis la pesée de samedi: magique!!!! Bon par contre je vais chez ma grand mère 2 jours et je vais essayer de ne pas trop manger n'importe quoi au pire je ne ferais pas de repas de gala ce dimanche et mangerais un peu plus de protéines.

 

Bon gros Week end les filles!!!!

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