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Accueil Forum » Phase de consolidation

Est-ce normal ?

hanakee

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/02/2012 à 16:27

Bonjour à tout le monde,

 

Voilà je suis passée en consolidation depuis le 24 décembre 2011 car en croisière je n'arrivai plus à perdre depuis plusieurs moi. Bref depuis que je suis en consolidation j'ai pris 1 kg de plus au lieu de me maintenir ou de perdre encore un peu (à 2kg de mon objectif). Avez vous eu le même problème je ne veux pas continuer à grossir pourtant je n'ai jamais fait un seul écart depuis le début du régime je fais tout comme il se doit je ne comprends pas. C'est vrai que je ne fais pas de sport c'est peut être du à ça mais j'ai pas vraiment le temps de plus je suis pratiquement en ménopause bouffées de chaleur et absences de règle pendant plus de 2 mois et puis ça revient de nouveau. J'attends vos réponses. Merci

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/02/2012 à 16:39

Les problèmes de ménopause ou pré ménopose qui ont coincidé avec ta mise en conso y sont sûrement pour quelque chose.

as tu réintégré les aliments au fur et à mesure et limité tes galas à un par semaine (et non une journée de gala comme certains l'interpretent?

En même temps, un kg, ce n'est pas dramatique, mais tu as raison de refuser de reprendre du poids, ne serait-ce qu'un kg.

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/02/2012 à 16:39

Essaie de marcher, même quand l'on manque de temps, on peut toujours garer sa voiture à 500m de l'endroit où l'on va, c'est un petit exercice facile!

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hanakee

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2012 à 09:54

Merci pour tes réponses la pré-ménopause ça date de pas mal de temps il y a 6 ou 7 ans en arrière (j'avais 37 maintenant 44 ans) que ça a commencé c'est pour cela que j'avais pris du poids et c'est pour cela que j'ai commencé le régime DUKAN. J'ai réintégré les aliments je pense comme il se doit 40g de fromage par jour, la portion de pain complet, 2 fois par semaine 220g de féculents, 2 repas de gala un le mardi soir et l'autre le samedi soir et journée protéine le jeudi. Pour ce qui est de la viande j'ai réintégré le filet de porc mais pas toutes les semaines et l'agneau je n'en mange pas. Je pense que je fais tout comme il faut, mais c'est vrai que je me suis un peu frustrée j'ai tellement peur de reprendre que dès je que monte sur la balance une fois par semaine je panique un peu. Je vais essayer de marcher un peu ou faire un peu de sport. Merci encore !

filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/02/2012 à 14:31

Il me semnle que la conso se divise en 2 phases égales.

la tienne se déroule sur 188 jours, ce qui veut dire 96 avec UN repas de gala, Une fois 220g de pates.

C'est seulement en 2ème phase de 96 jours que tu peux doubler.

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hanakee

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/02/2012 à 09:57

comment ça en 2 phases égales ? Sur le bouquin rien n'est stipulé je dois faire quoi exactement. Merci pour tes réponses.

pelemon

1053 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/02/2012 à 20:03

bonsoir

la conso tu la fais bien en deux phases

premiere partie de conso tu ajoutes les 2 tartines de pain complet

le fruit

le fromage

le féculent 1 fois par semaine et a un seul repas

et un repas de gala par semaine

ds ton cas tu fais ce programme pendant 96 jours et les 96 jours suivants tu fais 2 feculents par semaine et 2 repas de gala

tu as fais une petite erreur facile a corriger

hanakee

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2012 à 09:44

Merci encore pour vos réponses je commande dès ce jour.

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