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Accueil Forum » Phase d'attaque

est-ce-que j'ai bien compris?

floraval

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/06/2012 à 23:30

bonjour à tous, je commence la phase d'attaque demain et je me suis fixée un programme de recette mais j'ai un doute à savoir si je ne fais pas d'erreur pour cette phase

 

 

LUNDI:

PD: muffins dukan + fromage blanc 0% avec édulcorant ( mes petits dèj seront toujours pareil, fromage blanc avec des petits gâteaux ou biscuits dukan)

M: aile de raie + oeufs dures + aioli dukan + petits suisses 0% avec édulcorant

S: aiguillettes de poulet sauce aigre douce + oeufs au plat + fromage blanc

MARDI:

M: même chose que la veille au soir sachant que j'enmenne à manger au travail.

S: acras de poisson sauce aiolie + petits suisses

MERCREDI:

M: idem

S: Oeufs brouillés + boulettes de viande dukan + yaourts aromatisé 0%

JEUDI:

M: idem

S: Blancs de poulet au vinaigre balsamique + laitage 0%

VENDREDI:

M: idem

S: pain de poisson + sauce dukan + laitage 0%

 

comment cela vous parait-il? juste?

merci beaucoup pour votre aide

Fofinette

1142 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 10/06/2012 à 23:49

Quelle organisation 

 

S'il n'y a aucun toléré dans les moffins et dans l'aioli, cela me semble bon.

 

Mas tu n'auras pas faim au goûter?

 

Moi je mangeais un peu plus en attaque mais après c'est chacun selon ses habitudes 

 

Bon début de régime à toi !

orchid

7532 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/06/2012 à 00:04

super !

tu es organisée !

attention pas de tolérés dans ta phase d'attaque.

je pense comme Fofinette, prévois un petit quelque chose en cas de fringale. surtout si tu es au boulot.

tu nous diras comment tes débuts se sont passés.

bon régime

XREYTab

567 messages

Dukanaute actif

Posté le 11/06/2012 à 05:31

Bonjour,

et bienvenue,

vous avez oublié les cuillères à soupe de son d'avoine= obligatoire à vie pour ce régime...

Mais chacun ce qui lui plait !

floraval

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/06/2012 à 06:36

bonjour,

merci pour vos réponses, pour le gouter, je n'en ai pas l'habitude, mais evidement si une petite fringale se pointe je n'hésiterais pas!!!

sinon le son d'avoine est compris dans les biscuits du matin, et je ne pense pas qu'il doit y avoir de tolérés car j'ai pris les recettes dans la rubrique "recette phase d'attaque". je me trompe?

merci et bonne journée.

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 11/06/2012 à 07:33

Bonjour,

Ca me rappelle mes débuts !! Il n'y a rien de tel qu'un peu d'organisation pour ne pas dévier de son but !

Tes menus sont bien mais l'important est que tu n'es pas faim. Il faudra peut-être revoir les proportions à la hausse ( suivant ta faim ).

Normalement si tu as pris les recettes dans la rubrique "recette de PA" il n'y a pas de toléré mais il arrive que dans certaines tu aies le choix entre toléré et arôme et là, c'est à toi de faire gaffe !

D'une manière générale, il faut être vigilante sur la compo d'un produit ou sur les ingrédients d'une recette. C'est une habitude que l'on prends très vite.

N'oublies pas de bien boire.

Bon courage pour la suite

Dani

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