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Est-ce que j'ai trop mangé ? je suis perdu...

Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2011 à 21:26

Coucou les dukanautes !

Voilà aujourd'hui c'est mon premier jour Dukan.

Et j'ai peur d'avoir trop mangé... mais vraiment peur ...

 

Ce matin : une tranche de jambon , du thé

Ce midi ; 3 tranches de jambon , une omellete.

gouté : 4 muffin dukan , 2 tranches de jambon

Ce soir : 2 tranche de jambon ,une escalope pané au son.... + du surimi

 

s'il vous plait dites moi si c'est bon ou si j'ai trop mangé.

Sinon j'ai bu 1.5L d'eau et quelque verre de coca zéro.

Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2011 à 21:29

En plus j'ai fait aussi 35 minutes de sport cet après midi ! Smiley bonheur

AnaBxl

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 07/11/2011 à 21:32

Coucou!

 

Si tu as mangé par faim...alors ce n'est pas trop.

Si tu as mangé par envie, c'est trop 

 

Attention car si on dit souvent que Dukan c'est à volonté, c'est surtout à sasiété!

Ecoutes ton corps et prends au moins 20 minutes pour manger, tu verra ça aide 

 

Bonne soirée!

Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2011 à 21:36

J'ai mangé suivant ma faim  Là maintenant je suis calé. J'ai peur de ce que vas me dire ma balance demain.

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/11/2011 à 21:37

Je ne peux pas en dire plus qu'AnaBxl. On ne peut pas te dire si tu as trop mangé juste en regardant tes menus. La vrai question est : est-ce que tu as mangé à ta faim, et pas plus ? Est-ce que tu nous poses la question parce que tu as la sensation davoir trop mangé, le ventre gonflé, des crampes d'estomac ? Si c'est le cas alors oui, tu as trop mangé. Sinon, peu importe les quantités que tu manges, tu ne mangeras jamais trop si 1/tu as faim et 2/ce sont des aliments "à volonté".

 

Sois à l'écoute de ton corps et arrête de manger quand tu sens que tu n'as plus faim, c'est le seul conseil que je peux te donner.

 

Bonne continuation 

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2011 à 21:53

Bonjour

 

Avec 4 muffins et la panure de l'escalope, ça te fait combien de son ? J'ai l'impression que ça fait plus que 1.5CS de son d'avoine et 1 de son de blé.

 

Si tu manges quand tu as faim et jusqu'à ce que tu sois rassasiée, tu n'as pas trop mangé, je rejoins les autres sur ce point 

mafalda111180

51 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2011 à 22:40

coucou normalement tout ce qui est autoriser est à volonter exeption de certain trucs ou itoléré ext

Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2011 à 22:58

Oui je sais , le son d'avoine c'est calculer. C'était des mini muffin. Et l'escalope était petite.

Non mais j'voulais dire est ce que ça va jouer sur mon poids tout ce que j'ai mangé ?

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2011 à 23:02

Ne t'inquiète pas, nous sommes toutes passées par là, tu vas perdre du poids.

Attends peut-être la fin de ta phase d'attaque pour te peser, sans légumes tu consommes moins de fibres (uniquement celles du son) et ton transit peut être ralenti, ce qui peut masquer la perte de poids.

Si tu ne manges que des aliments autorisés, tu perdras forcément du gras (attention quand même au jambon qui contient du sel si tu es sujette à la rétention d'eau).

A ta place, j'ajouterais aussi quelques laitages pour le calcium et le magnésium et des vitamines pour palier l'absence de fruits et de légumes.

Pense aussi à prendre tes mensurations, d'ici une semaine, tu auras une agréable surprise Smiley bonheur

 

Bonne soirée et bonne nuit

Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/11/2011 à 23:04

La seule façon de le savoir c'est d'attendre la pesée de demain

 

Sincèrement, je pense que ça devrait aller. Ce qui fait stagner, c'est ce que tu manges et non la quantité : les surimis et le saumon sont à limiter, tout comme les aliments sous blister en général, et les aliments salés par exemple. Tous ces aliments ne sont pas interdits, mais il vaut mieux choisir ce qu'on mange en fonction de sa teneur en protéines (le Dr Dukan recommande par exemple la viande de cheval, les steaks hachés à 5%...).

 

Après, il y a toujours des paramètres qui ne dépendent pas de nous et influent sur ton poids, comme l'arrivée des règles, la constipation, la rétention d'eau...

 

Enfin bref, attends déjà de voir ce que va dire ta balance demain matin, et si il y a un comportement à modifier c'est à ce moment là que tu prendras ta décision, mais ne t'inquiète pas trop à l'avance 

 

Bon courage à toi !

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Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/11/2011 à 23:07

Merci beaucoup , ah oui je mange du fromage blanc au desert du repas du midi et du soir.

Oui j'ai peur , car puisque j'ai un gros appetit , ça fait que je mange beaucoup et je choisis pas n'importe quelle jambon.

Celui que je mange est réduis de 25% du sel , je ferai attention pour la rétention d'eau.

Je mange que des aliments autorisés , jambon , oeuf , je pense à mon son , escalope.

Je pense que je me fais du soucis car c'est le début comme tout le monde je pense ^^

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/11/2011 à 07:12

j en mangeais autant en attaque et ça c super bien passé, pèse toi a la fin de ton attaque , tu auras surement une jolie surprise

 

je respectais l adage qui disait plus tu manges plus tu maigris, alors si tu manges a ta faim ..............................

 

pense aussi a te mesurer la taille et les hanches

 

donne nous de tes nouvelles a la fin de l attaque

Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 13:24

Oui c'est bon tout va bien je me suis pesé ce matin et j'ai perdu 1.4kg !  je suis heureuse

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/11/2011 à 16:03

Tu vois, il n'y avait pas lieu de t'inquiéter 

Bonne continuation

Gazelledu74

110 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 18:08

MERCI 

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/11/2011 à 19:03

super , suis ravie pour toi

 

continue comme ça et ne t inquiète pas

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