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Accueil Forum » Phase d'attaque

Est on obligée dans le régime dukan de manger l entrée le plat principal et dessert ?

cafeliegeois

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2011 à 20:13

une petite question les filles pouvez vous me dire si on est obligée de manger l entrée, le plat principal et le dessert dans notre régime ? exemple si je ne prends pas d entrée est il possible de prendre 2 paves de saumon ou 2 morceaux de viande auxquels on a droit et dessert un fromage blanc zero ? excusez moi avec mes questions betes mais je débutes et je ne voudrais pas faire de bétise je veux faire mon régime scrupuleusement merci de vos futures réponses

Utilisateur10820

Posté le 22/06/2011 à 20:17

Tu fais absolument ce que tu veux, du moment que tu respectes les bases :

- ne manger que les produits autorisés dont tu trouvera une super liste complète sur le site

- manger au moins l'équivalent de 1.5 fois ton poids en protéines chaque jour, y compris en journée de PL quand tu passera en croisière

- manger 1.5 CS de son d'avoine par jour en attaque, et 2 en croisière

- boire 1.5 à 2 litres de liquide au minimum chaque jour

- prendre un supplément de vitamines en cas de fatigue

 

Après tu peux manger ce que tu veux, dans l'ordre que tu souhaites, c'est ça qui est cool avec ce régime !

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Utilisateur45249

Posté le 22/06/2011 à 20:18

Mais oui ... ce n'est pas obligatoire ..

 

par contre veille à manger ta dose de protéine dans la journée 1,5 par kilo ..(60à 90 grs pour toi)

 

Ainsi queTa dose de son d'avoine =1CS et demie et ta dose de son de blé 1CS en phase attaque

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Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/06/2011 à 20:40

Ce n'est pas obligatoire mais personnellement je pense que pour l'après Dukan, c'est mieux d'essayer de faire des repas comme ça. C'est ce que je fais maintenant et ça m'empêche de retourner dans les plats car je sais que qqch d'autre arrive derrière

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 22/06/2011 à 21:16

depuis le début du régime je me prend tout le temps une entrée, en effet cela me cale davantage pour le reste de la journée, alors que si je n'en prend pas je vois la différence!!!

cafeliegeois

53 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/06/2011 à 21:56

MERCI LES FILLES VOS CONSEILS SONT PRÉCIEUX POUR MOI CAR JE DEBUTE J AI DES LIVRES DE DUKAN MAIS JE PEUX PAS TOUT ASSIMILER D UN COUP

Lauretta73

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 01:37

Bonjour à toutes et tous! C'est vrai que c'est agréable de pouvoir lire des témoignages! J'ai commencé le 19/06/2011, et même si ça démarre lentement, je suis très motivé et ravie de la liste des aliments autorisés! Je suis surtout contente de réapprendre à m'alimenter correctement, de façon équilibrée.....

Courage à tout le monde! Et à bientôt 

Lauretta73

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 01:43

Et au fait comment fait-on pour faire apparaitre sa courbe en signature.... je suis un peu perdue....Merci d'avance!

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/06/2011 à 06:12

Ce n'est pas la courbe mais notre réglette qui apparaît en signature. Pour voir la courbe de qqn il suffit de cliquer sur sa réglette

sandrinetu31

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 06:17

lauretta73 tu vas dans espace dukanaute et tu peux marquer ton poids ,si tu peux marque le tous les jours ton poids sa aide bien pour continuer .

Lauretta73

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 23:15

Merci beaucoup! 

Lauretta73

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/06/2011 à 23:18

Je le marque bien mais ma réglette en signature affiche 0 kg perdu... je fais un test en dessous

Jig93

599 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/06/2011 à 23:20

Parfois ça ne s'actualise pas de suite. Essayes de rafraîchir la page avec F5 ou déconnectes toi, quittes ton navigateur internet et reconnectes toi.

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