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Accueil Forum » Phase de croisière

Exemple de Menu sur une journée

sylvie82000

119 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2011 à 12:53

Bonjour à vous toutes et à vous tous,

 

VOilà 18 jours que j'ai commencé dukan, et je trouve que ma perte de poids n'est pas exceptionnel par rapport à quelques personnes sur le site, alors je me dit que peut être je mange trop !!!

 

Est ce que quelqu'un pourrait me donner des exemples de ce qu'il mange sur une journée de PP

 

je vous donne un exemple sur une journée que j'ai mangé hier en PP

 

1 grand bol de café au lait écrémé

 

2 steack haché à 5 % de MG + 3 tranche de saumon fumé + 1 petit pain de campagne ( recette dukan avec son ) + 2 petit suisse à 0% + 1 yaourth 0 % nature

 

à 16 heures : 1 grand bol de tisane à la canelle + 1 fromage blanc 0 % nature

 

le soir : 3 filets de dinde + 4 tranche de grisons + 2 petit carré frais o % + 1 petit pain de campagne avec du son + 1 fromage blanc 0 % nature

 

22 h : 1 grand bol de tisane à la menthe + 1 yaourth 0 % nature

 

tous ceci accompagnée d'un 1 litres 1/2 d'eau.

 

merci pour vos commentaires .

vickaki

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2011 à 13:01

Bonjour!

 

Je ne suis pas vraiment specialiste, mais je pense que le matin il faut pas hesiter manger un peu plus..

vivi0306

169 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2011 à 13:06

je suis du même avis que Vickaki. Le matin ton repas n'est pas assez dense.

 

N'hésite pas à manger plus. Ajoute du jambon, des oeufs, des crèmes vanille dukan,...

maumaude33

760 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/11/2011 à 13:08

Bonjour,

 

Ta journée PP m'a l'air correcte. N'oublies pas que pour le son d'avoine c'est 2 c.à.s par jour et 1 c.à.s pour le son de blé.

 

Pour chaque personne la perte de poids ne sera pas la même.

Pour ma part, en 18 jour je n'ai perdu que 2,2kg et en 79 jours, j'ai perdu 7.8kg. Maintenant je suis en conso et j'ai encore perdu 1,5kg.

 

De tout façon, tu es dans la moyen des 1kg/semaine de perdu.

 

@vickaki : pour certaines personnes un café ou café au lait est suffisant le matin. Tout dépend de l'appétit de chacun, perso je prends un café avec ma galette aux son.

 

Bonne continuation

sylvie82000

119 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2011 à 13:26

moi le matin je peux rien avaler, par contre dans mes 2 petits pain de campagne recette dukan, il y a 2 cs de son d'avoine, et 1 cs de son de blé.

 

merci pour vos réponses.

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/11/2011 à 13:52

@sylvie82000 si je peux me permetre tu manges beaucoup de "sel" la viande des grissons est très salée et au même repas tu manges des carrés frais que je trouve personnel très salé aussi.. le saumon aussi est salé essaye de remplacer par des oeufs, du thon, du poisson blanc...

sylvie82000

119 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2011 à 13:57

Ange88, tu a trés certainement raison, mais je ne fais pas attention, car je suis habituée à manger trés salé, donc je ne m'en rend même pas compte, mais c'est vrai que maintenant que tu me dis ça, je me dit qu'il faut que je fasse attention, c'est peut être pour cela, que je ne perd pas vite en poids, merci pour ta réponse c'est gentil.

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/11/2011 à 13:58

@sylvie82000 de rien nous sommes là pour nous entraider et le sel peut ralentir la perte de poids rétention d'eau

bonne continuation.

sylvie82000

119 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/11/2011 à 13:59

merci , bonne continuation à toi aussi.

PAJUPETE

2992 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/11/2011 à 18:59

Je pense que tu ne manges pas assez de protéine PURE, regarde ce lien et calcul :

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Ce que veulent dire vickaki et vivi0306 (je pense), c'est que tu ne manges pas de protéine le matin, et c'est important d'en manger à tous les repas.

 

Si tu fait de la rétention d'eau achète en pharmacie du BOP, 3,5 euros environ, c'est très bien.

 

Allez courage 

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