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Accueil Forum » Phase de croisière

Exemples concrets du volume de Protéines à absorber par jour !!!!

eagleyes

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2011 à 17:48

Coucou Tout le Monde

 

Je m'interroge depuis le début du régime sur le volume de protéines à absorber par jour, je ne sais pas si j'en mange assez ou pas...je lis ici et là qu'il en faut 1 à 1.5g par kg mais je dois être trooop nulle parce que ça ne me parle pas du tout...Pourriez-vous m'éclairer en me donnant des exemples de menus/plats ou aliments à prendre par jour qui constiturait l'apport moyen journalier obligatoire de protéine dans le cadre de ce régime?

 

Merci d'avance

Ligne et Plaisir

pommecannelle

152 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2011 à 18:09

Voici ce que j'ai trouvé si ça peut t'aider :

 

PROTEINES POUR 100G (sauf mention contraire)

 

Blanc d'oeuf 21.50

Blanc d'oeuf (unité 35g) 4.30

Creme fraiche et legere 15% 2.00

Crème légère 5% 2.00

Crème liquide 4% 2.40

Faisselle 0% 4.90

Faisselle de rians 0% 5.00

Fromage blanc 0% 7.70

Fromage blanc taillefine 0% 8.00

Fromage fondu nature sveltesse 2.50

Fromage fondu sveltesse 3 % : portion individuelle 12.00

Fromage frais - carré frais 0% 2.10

Fromage râpé extra-léger bridelight 18.20

Jaune d'oeuf 16.00

Jaune d'oeuf (unité 20g) 3.20

Lait "matin léger" lactel écrémé 3.20

Lait écrémé (poudre) 34.50

Mozzarella (santa lucia light) 20.00

oeuf de caille 13.00

oeuf de caille (unité 2.00

oeuf de cane 14.00

oeuf de poule 13.00

Oeuf dur 12.50

Petit-suisse 0% paturages printiligne 9.50

Petit-suisse yoplait 0% : pot de 60 g 5.88

Saint moret 0% 13.00

Tartare 0% ail et fines herbes 13.20

Yaourt 0% (panier de yoplait) 4.00

Yaourt à 0% (unité 5.00

 

 

 

PROTEINES POUR 100G

 

Aloyau de veau 19.00

Araignée (boeuf) 20.00

Araignée (veau) 18.00

Bifteck de boeuf 20.00

steak haché 10% mg 24.00

steak haché 15% mg 22.00

steak haché 5% mg 26.00

Boeuf (tournedos) 20.00

Cheval 22.00

Chevreuil 22.00

Côtes de veau 19.00

Dé de jambon 16.40

Dinde 21.80

Dinde (escalope) 24.00

Dinde (jambon) 22.00

Echine de boeuf 17.00

Emincés de poulet 29.00

Epaule de veau 19.00

Escalope de veau 19.00

Filet de boeuf 20.00

Foie 20.00

Hampe de boeuf 20.00

Hampe de veau 20.00

Langue 16.00

Lapin domestique 22.00

Poulet 21.00

Rosbif 21.00

Rôti de veau 19.00

Rumsteack (boeuf) 20.00

Veau (escalope) 28.00

Veau (hampe) 20.00

Veau (langue) 18.00

Veau (onglet) 18.00

Veau (rôti) 19.00

Viande des grisons 30.00

 

PROTEINES POUR 100G

 

Crevettes cuites décortiquées 20.90

Crevettes nordiques cuites décortiquées 12.30

Crevettes tropicales cuites décortiquées 12.00

Crustacés 20.00

Encornet 16.00

Huitre 9.00

Huîtres (12 huîtres) 13.00

Langouste 16.90

Moules 12.00

Noix de saint-jacques 15.60

Roussette 24.00

Saumon frais 20.00

Saumon fumé 22.00

Saumon fumé atlantique d'écosse 22.40

Seiche 16.00

Surimi 8.60

Thon au naturel 27.00

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 24/03/2011 à 18:23

Il suffit d'aller la : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

C'est tout simple, mais j'y avais pensé avant même vos inscriptions 

eagleyes

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2011 à 20:44

Merci infiniment pommecannelle et Dukanaute ! Seulement combien doit-on prendre de protéines par jour dans le cadre de ce régime (50g? 100g? 1kg?)

alexisloulou

91 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2011 à 21:01

si je ne me trompe pas les proteine c'est a volonté!!!!!!

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 24/03/2011 à 21:01

Tu faisais 106,9 kilos au départ donc tu dois prendre entre 106g et 160g de protéines par jour soit par exemple 400g de steack à 5% ou 400g de thon au naturel etc...

eagleyes

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2011 à 22:27

Merci les filles et bonne soirée ))))))

pommecannelle

152 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2011 à 03:55

Les indications données par tinanjrose sont un MINIMUM. Si tu as faim, rien ne t'empêche d'aller au delà...

alexisloulou

91 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2011 à 07:07

je croyait que c'etait a volonté???????? c'est pourtant bien la base du regime?????!!!!!

gothica63

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2011 à 07:48

c'est 1g ou 1g5???

tinanjrose

1857 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 25/03/2011 à 10:39

entre 1g et 1,5g...

Et oui les indications que j'ai donné à eagleyes c'est le minimum pour 1g de protéines 

lilip

338 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2011 à 22:52

si je comprends bien. il faut manger au minimum l'équivalent de 1 ou 1.5 fois notre poids en protéines mais on peut aller au dessus. Y a t il un maximum?

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