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Accueil Forum » Phase de consolidation

expliqué moi comment marche la 3eme phase svp ?

hayat007

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/02/2013 à 10:28

Posté le 08/02/2013 à 10:25

 

pour LES FÉCULENTS : 1 portion de 200 g de féculents cuits (riz, pâtes complètes, quinoa, légumes secs, …) par semaine ou bien par jour?

 

asque je doit mangé de la viande et des légumes chaque jour ou pu importe ?

 

 

 

je suis toujours dns la 2eme phase je veux passé a la 3eme mais ya beaucoup de chose que j'ai ps bien compris encore et j'ai encore 5 kg qui veul pas partire de puit un mois et demi ji rien perdu alors je sais pas asque je me bat encore OU je me mis a la 3eme phase dirécte ???

 

ET POUR çA JE DOIT SAVOIR COMMENT çA MARCHE ,?

merci pour l'aide

DiamantNoir

2113 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/02/2013 à 20:31

coucou

 

pour la consolidation c'est une dose de féculent de par semaine avec un gala pour le première partie de la consolidation et le reste du temps ce sont des légumes et des protéines comme en pl de croisière a l'exception qu'il faut rajouter une portion de fruit de pain et de fromage par jour.

 

*pour la seconde phase il faut doubler les doses de féculent et les galas en espaçant d'au moins un repas.

 

Sinon c'est bien expliquer sur ce site a la rubrique phase de consolidation

hayat007

170 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2013 à 10:30

merci

c'est trés gentille

j'avais des doute

je ne savais pas trop comment je doit faire

et pour le lait asque on peut prendre de demi écréme ou bien comme tjr de écrémé ?

DiamantNoir

2113 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/02/2013 à 12:17

Toujours le écrémé

minouchemaroc

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/02/2013 à 16:43

salut les filles, je passe bientot en conso et g une question à vous poser: pourrez t on diviser la quantité des feculents permise par semaine sur plusieurs jours ou c'est en une seule prise?? j'ai pensé à incorporer des pates à ma salade, qu'est que vous en pensez??

DiamantNoir

2113 messages

Dukanaute expert

Posté le 11/02/2013 à 20:16

Non les pates comme tout les autres féculents sont a prendre en une seule fois.

Ouii la salade de riz ou de pates n'est pas mal j'en fais de temps a autre mais mes préférer sont les tagriatelle aux saumons

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