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Accueil Forum » Phase de croisière

Fatigue ou faim au boulot

fredetemilie

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 10:21

bonjour; je suis maçon vrd mon métier consiste pose de bordure;pavé;assainissement ;enrobé etc....un travail physique ,et mes coup de pompe arrive vers 10h ,ou plutôt j'ai faim et l'après midi vers 16H . je cherche des conseil et des recettes pour me caler et si je doit prendre des vitamines,?.merci

juliettebejart

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 10:36

Bonjour,

J'ai le meme soucis que toi pour les coups de pompe de 16h. enfin j'avais. Je travaille qu'à 17h mais jusq'à 21 ou plus et il me faut compter encore 45mn de voiture donc le repas du soir est loin eet il ma faut de l'energie.

Perso je me prépare un bon bol de fromage blanc et une galette au son d'avoine. Parfois je prends aussi soit du surimi soit du jambon. Sinon si tu n'as pas manger encore ton son d'avoine tu peux manger des petits soufflé pas mauvais et facile à préparer avec 4cs son + 3 oeuf + 2cs fromage blanc + 6cs lait écrémé en poudre + 1sachet de levure chimique + un peu d'asparthame et un arome qui te plait. tu les mets dans des petits moules au four à 180° et tu surveilles 15-20mn.

Tu peux aussi regarder dans les recettes parce qu'il y a des choses vraiment sympa!

 

Et 7kg en 8 jours, tu manges quand meme?! en tout cas félicitation et bonne continuation!

zazane

1213 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 27/03/2011 à 10:52

Juliette tu n'es plus en attaque j'espère, tu drefrais aller changer ta phase car ta réglette est toujours en attaque

juliettebejart

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 10:57

non je suis en croisière depuis plusieurs semaines! ou vois-tu que je suis en phase d'attaque?

juliettebejart

297 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 10:58

effectivement je n'avais pas vue dans mes données person qu'on pouvait changer la phase!!! merci, c'est fait!

Alea

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 11:17

Tu devrais emporter quelque chose à manger entre les repas.

Oeufs durs, cake au jambon, gâteau aux sons sont assez facile à emporter dans du papier alu, pas besoin de trimballer un tupperware et les couverts.

fredetemilie

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 12:21

j'ai fait 7 j d'attaque et je suis en croisière depuis hier et pour ma perte de poids en faite je travaille a fonds pour ne pas pensé et je bois beaucoup d'eau + 1.5L/J actuellement je fait 2H30 de voiture par j et je travaille 7h +1H pour manger .et oui je prévois la galette pour grignoter sa me cale mes on a toujours l'impression de rester sur sa faim ;;;il y a beaucoup de recettes alors si quelqu'un a un truc qui cale bien ?

fredetemilie

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2011 à 17:14

pour les 7 kg en 8 J je pense plutot 5 car la balance a des petit trais du mal a les voir et a bien distinguer en tout cas sur wii fit 5kg sur

JulietteMR

1805 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/03/2011 à 21:20

Coucou !

 

Fred je connais bien ton métier car c'est un métier que je côtoie de (très) près tous les jours...

Pour la fringale/coup de pompe de 10h, la première des choses à faire est d'enrichir ton petit déj' d'oeuf à la coque, de gâteau dudu, de tartines dudu, de tout ce que tu veux du moment que tu en rajoutes à la ration que tu as l'habitude de prendre.

Ensuite, si tu as une pause à 10h rien de tel que du café et des oeufs durs. Comme d'un point de vue gustatif ce n'est pas très assorti, essayes de laisser passer une dizaine de minutes ou un verre d'eau entre les deux.

Et pour ce qui est de 16h, un bon coca light ou zéro avec du citron te requinquera et manges un goûter du type bioflan ou cheese cake ou si tu préfères du salé du jambon de dinde ou du grison comme ça tu tiendras jusqu'au soir.

 

Pour ce qui est des vitamines, si tu veux quelque chose de parfaitement ciblé à ton cas, prends rendez-vous avec ton médecin traitent, explique lui tout ça et demandes lui un bilan sanguin pour qu'il te fasse une prescription adequat.

 

Je te souhaite bon courage et bonne continuation.

 

 

Juliette

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