Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Fin de la phase d'attaque

edenmelba

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2011 à 06:35

et voilà, j'ai fini ma phase d'attaque, bilan : 2 kg 100 de perdu ! je suis un peu decue, car ce matin, ma balance accuse 100 g,de plus que hier !!!!! je ne sais pas si attaquer la deuxieme phase (croisiere) car jen'ai pas atteint mon objectif, de perdre 3 kg, en phase 1 ! et surtout, cet etonnante reprise de cent grammes ! quels conseils me donneriez vous ? faire deux jours supplemetaires, soit 7 jours d'attaque, ou commencer la seconde phase des aujourdhui ?

 

j'ai lu dans mon livre, que cette 1 ere phase "peut" aller jusque 7 jours, ?

 

merci et bon courage !

Cardinale

594 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/05/2011 à 07:54

Coucou 

Tout d'abord, je te conseillerai de ne pas te faire des objectifs, du genre j'vais perdre 3 kg en une semaine. L'experience veut qu'on est souvent déçue.

2 kg 100 en phase d'attaque en 5 jour c'est super!!! Tu apprendras aussi, que la reprise de quelques grammes voire d'un kg sans raison apparente est fréquent dans ce régime: je prends parfois 1 kg que je reperds. 

Je te conseille de passer en phase 2 , 7 jours ne servirait strictement à rien. J'en ai fait 5 personnellement et çà m'a suffit pour continuer à perdre ensuite!

Bon courage!

edenmelba

168 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2011 à 08:04

merci, je vais t'ecouter et attaquer ma phase 2 ,

 

mais une autre petite question : voilà je pars en vacances dans 15 jours, et je ne sais pas comment faire pour poursuivre mon regime ! je vais en espagne, trouverais je tous les ingredients necessaires ? ne vais je pas succomber a une superbe glace ? holà, que ca va etre difficile ! de plus, je n'aurais pas avec moi, le precieux soutient du forum, car je n'ai pas internet la bas ! j'amene mes livres bien sur, mais comment resiter ?????????

Utilisateur45249

Posté le 28/05/2011 à 08:06

Volonté !!Volonté Et Re Volonté !!!

Il faut savoir ce que tu veux ..c'est le but d'un régime non ?

 

allez courage ..quand on est motivée on sait bannir les tentations

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur61652

Posté le 28/05/2011 à 08:09

Salut edenmelba,

Ben moi je suis à peu près dans le même cas que toi.Un peu deçu de ma perte de poids de ces premiers jours et je m'été fixé une phase de d'attaque de 7 jours hors là ce matin,seulement 300gr perdu.Je pense que le corps s'est habitué à ce genre d'halimentation et je pense donc aussi passer en croisières aujoud'hui.Je pense que se sera plus bénéfique et efficace à la perte de poids en rajoutant les legumes.

Bizous bonne continuation

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Cardinale

594 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/05/2011 à 08:20

coucou EdenMelba.

 

Pour la glace à part la motivation et te dire que çà en vaut le coup , je peux rien te dire de plus, même si oui çà peut sembler être difficile ^^!

Je pense que dans ton bagage amène tous ce que tu risques de ne pas avoir là-bas ( les sons en l'occurrence) . Je sais qu'en Italie ( bon c'est pas l'Espagne m'enfin) j'avais trouvé des yaourts 0%.

Sinon y'a le reste, légumes viandes poisson, coca light ou 0 !

C'est sûr que çà va être tentant de craquer, mais non mais non çà en vaut le coup , garde dans ta tête ton objectif !

 

Bon courage 

viva83

566 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/05/2011 à 08:20

Réintroduire les légumes c'est surtout efficace pour la santé.

Rester trop longtemps en attaque ne sert à rien. Perso je n'ai fait que 2 jours d'attaque et j'ai quand même perdu 18 kgs. Il faut juste être patient. Pas de craquage, le moins possible de tolérés et tout roule.

Quand aux vacances en Espagne Edenmelba, comme le dit Birdyblue,un seul mot : MOTIVATION

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/05/2011 à 09:16

equilegna, -3.3 en 5 jours, aurais-tu fait cette même performance avec un autre régime ? non. il ne faut pas en demander trop non plus. la phase où tu perdras le plus c'est en croisière. ne pas trop miser sur la phase d'attaque.

nat11

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2011 à 09:19

moi aussi début de la phase de croisière aujourd'hui mais je sais toujours pas si je fais 1pp/1p l 2pp/2pl ou 5 de chaque

 

un conseil ?

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/05/2011 à 09:33

1/1 c'est bien parce que :

 

- si tu fais les courses 1 fois par semaine comme moi, tes légumes n'ont pas le temps de pourrir au frigo

- tu manges des légumes 1 jour/2 et donc légumes = fibres, fibres = bon pour le transit

- tu n'a pas le temps d'en avoir marre de manger que des protéines

 

lol voilà

xanael

636 messages

Dukanaute actif

Posté le 28/05/2011 à 20:21

Bonsoir,

je commence ma phase de croisière après avoir perdu 3kg 600 mais après avoir craqué à de nombreuses reprises phase d'attaque recommencée plusieurs fois depuis le 17 MAI.

Incorporer des légumes va changer la donne au niveau de la lassitude du goût, du coup je vais me lâcher sur les crudités.

Je craque facilement (sur le pain) je vais essayer de tenir en phase de croisière

-1PP/1PL serait il mieux dans mon cas???

A bientôt

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/05/2011 à 20:41

tu es l'exemple à ne pas respecter xanael

xanael

Ce message a été supprimé par son auteur.

xanael

636 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/05/2011 à 09:24

Bonjour ****** MERCI DE TA REMARQUE *******

 

je me suis mal exprimée j'ai fait 2 phases d'attaque (ce que je n'aurais pas dû faire) car je ne m'étais pas renseignée

une de 6 jours et une de 5 jours, lors de la 1ere je n'arrivais pas à tenir, mais maintenant je prend plaisir à cuisiner à chaque repas...

je commence la phase de croisière et incorpore des légumes et crudités je pense 1PP / 1PL à voir ....

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.