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Accueil Forum » Phase d'attaque

Fin de le phase d'attaque j'ai pris 600 gr :-( aidez moi !

maidele

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 09:54

Je viens de terminer mes 4 jours de phases d'attaque (calculés par dukan), j'ai pris 600 grammes !! J'ai fais zéro écart et j'ai fais mon sport ! Je suis vraiment déçue, que dois-je faire ? Je continue ou j'abandonne ?

Aidez moi svp !! snif

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naniex

151 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 10:25

a tu bien pris ton son ????

pkdilles

196 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 10:27

Bonjour ... c'est difficile de te répondre car nous n'avons pas beaucoup d'élément.

As tu beaucoup de poids à perdre ? quel est ton IMC ? as tu mangé assez de protéine ? as tu assez bu ? tes règles arrivent elles ? étais tu au régime juste avant la phase d'attaque ? autant de question qui devrait te permettre d'y voir plus clair ....

 

Pour certain parmi nous, la phase d'attaque n'a pas été très efficace et pour autant la croisière fonctionne bien ... chacun réagit différemment en fonction de son age, de ce que son corps a déjà vécu et de sa génétique ...

 

Peut être ce régime n'est il pas adapté à ton corps .... mais je crois plutôt qu'il faut lui donner plus de temps.

A ta place je commencerais la croisière et je ferais un vrai point à 15 jours de régime.

 

Courage en tout cas !

Utilisateur10820

Posté le 21/01/2012 à 10:38

Effectivement nous manquons d'éléments pour identifier le problème.

Peux-tu nous décrire une journée de menus, pour qu'on regarde ensemble s'il n'y a pas une petite erreur quelque part ?

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 21/01/2012 à 14:28

Oui, on ne sait rien ! Dis-nous en un peu plus et nous tâcherons de t'aider.

maidele

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2012 à 18:37

Je suis super contente d'avoir des réponses !!

 

j'ai 36 ans et 70 kg je voudrais attendre 60 kg, il y à 3 ans j'en pesais 58 ! (changement de vie) mon IMC est de 26.6

 

pour la phase d'attaque j'ai mangé :

 

1 er jour : matin 1 oeuf + fromage blanc avec elucorant + 1 café, midi du hachis de boeuf (selon une recette du site + fromage blanc le soir mes galettes aux sons + 1t 1/2 de jambon dégraissé + 1 oeuf +1 mini cornichon+ un peu de moutarde + j'ai fais un genre de sandwich.+ yaourth nature 0%

 

2eme jour : matin idem 1er jour midi une omellette avec 3 oeufs + des de jambon + oignon + yaourth nature 0%, soir idem soir 1

 

3eme jour : matin 1 galette de sons + edulcorant + fromage blanc, midi cuisse de poulet au four sans la peau ! + fromage blanc 0% + yaourth aromatisé 0%

 

4 eme jour a peut pret dans le genre des 3 autres jours !

 

j'ai fais 20 mn de marche (sur un vélo eliptique) et j'ai bu 2 l d'eau.

par contre effectivement j'ai eu mes règles le 1ere jour de phase d'attaque ! j'ai ptet mal choisi !

et je suis une peu constipée pour tant je mange le son de blé !

 

je vous remercie déja pour vos réponses ! j'ai besoin de soutien  je ne conpte pas lacher, j'ai vraiment envie de maigrir!

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ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 21/01/2012 à 22:25

Bien alors, la 1ère chose que je remarque c'est qu'en 3/4 jours, tu t'es mangée près de 10 oeufs voire plus ( j'ai arrêté de compter ! )!! saches que le jaune d'oeuf est extrèmement gras. Tu peux alléger tout ça en ne mangeant qu'un jaune et des blancs à volonté. Il est vrai aussi que tu manges toujours la même chose ! Avec toutes les recettes du site, tu n'avais que l'embarras du choix. Varies sinon, c'est lassant de manger tout le temps la même chose ! Je trouve aussi que tu ne manges pas assez de protéïnes ( surtout le 3ème jour ).

Bon, concernant tes règles, c'est vrai que si tu es sujette à la rétention d'eau, ça n'a pas arrangé ta PA ! Tu perdras l'eau dès que tes choses seront finies.

La constipation est des fois recalcitrante même avec le son de blé. Ca devrait s'arranger avec la réintroduction des légumes qui devrait, si je ne me trompe pas , arriver demain. 10 kg à perdre = 3 voire 4 jours de PA max ! A voir avec le site dukan en faisant ton analyse gratuite.

Allez bon courage, suis bien le regime et tout se passera bien.

Dani

maidele

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/01/2012 à 12:23

Merci pour ta réponse ericdanielle, je vais suivre tes conseils,

 

Je me disais bien que ça faisait trop d'oeufs ! je vais rectifier ça, et me chercher du protifar pour pourvoir manger plus de proteines.

J'ai effectivement calculé ma PA avec l'analyse gratuite, résultat 4 jours ce que j'ai fait.

je n'ose même pas me peser aujourd'hui :( je vais le faire plus tard, ou demain matin, et j'annoncerais le verdict 

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maidele

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 08:42

ce matin 70.30 kg :(, mais je continue !

je suis motivée !!

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