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Accueil Forum » Phase de croisière

fin octobre je passe en conso, besoin de renseignements

Utilisateur72007

Posté le 05/10/2011 à 12:18

bonjour à toutes,

 

pour faire suite à post sur la chute de cheveux, celle ci continue malgré ampoules, shampoing, coupe, levure de biere (9 cp par jour), ortie en gellules, j'ai déjà perdu 15kg j'en suis très contente et espère arriver à quasi mon objectif à la fin du mois mais si jamais je n'y étais pas je passerais quand même en conso (1ere partie) fin de mois en accord avec mon doc et moi même, je suis très très fière et heureuse je suis passée du vilain 46/48 à un 38/40, donc à la fin de ce mois objectif ou pas (du moment que la balance me montre ce 6) je passe en conso pour mes cheveux et parce que je suis déjà très heureuse de ma taille et que maintenant c'est plus de l'affinage et raffermissement que je cherche

 

bref, qui veux bien me dire comment ça se passe la 1ere partie de conso ? quels quantités de nourriture (prot et legumes toujours à volonté ? (j'ai lu le bouquin et le forum en long, large et travers)

 

merci

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shockapik

1572 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 05/10/2011 à 13:49

coucou^^

 

pour la premiere partie de conso tu rajoute chaque jour:

- un fruit

- 40gr de pain complet

-40gr de fromage affiné.

 

et 1x par semaine:

- un féculent( 220gr cuit)

- un gala

- de l'agneau ou du porc dans le filet

 

les proteines sont toujours à volonté et légumes idem qu'en croisiére

 

si tu as d'autres question

Utilisateur72007

Posté le 05/10/2011 à 14:56

merci donc si je comprends bien :

exemple :

 

lundi pl+40g de pain complet+40g de fromage+1 fruit

mardi pl+40g de pain complet+40g de fromage+1fruit

mercredi pl+40g de pain complet+40g de fromage et 100g de féculent cuit ?(quantité+1fruit

jeudi pp

vendredi pl+40g de pain complet+40g de fromage+1 fruit

samedi midi pl soir gala (prends t-ont quand même le pain,le fruit et le fromage ?)

dimanche pl+40g de pain complet+40g de fromage+1fruit

 

est ce bien ça ? quantités ?

peux t-on rester à 2cs de son d'avoine ou 3cs est obligatoire ? pour le son de blé c'est toujours 1 ?

je sais d'avance que tout ça c'est trop pour moi je ne mange pas énormément (une fois manger mon plat par exemple en pl en quantité raisonnable j'ai déjà plus faim je prends pas de dessert ou juste un yaourt sans rien) puis je réduire le pain et fromage à 20g ? puis je me passer du gala ?

merci d'avance

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Utilisateur72007

Posté le 05/10/2011 à 14:58

et pour les tolérés ca se passe comment ?

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