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Accueil Forum » Phase d'attaque

Fortes jusqu au bout....

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thedechine

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 23:29

nous démarrons notre perte des kilos lundi 2 janvier 2012

nous sommes motivés

nous allons nous aider

et donc y arriver

thedechine

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/12/2011 à 23:38

voici la liste de course pour démarrer de AC2012

 

Jambon découénné dégraissé

 

- Saumon sous vide

 

- Thon en boite

 

- Blanc de poulet

 

- Escalopes de dinde

 

- Boeuf (pas en côte)

 

- Oeufs

 

- Fromage blanc 0%

 

- Petits suisses

 

- Lait

 

- Son d'avoine

 

- Son de blé

 

pour ma part je rajoute

 

du coca ligth

de la viande de grison

des épices

des carrés frais gervais 0%

 

je reviens vous exposer ma liste de menus pour ces 5 jours

thedechine

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 00:30

après réflexion voici ce que je rajoute à ma liste de courses

 

Aguar Aguar

profitar

édulcorant liquide

lait en poudre

tofu

surimi

bioflan

aromes

 

mes menus pour mes 4 jours PP

 

le petit dejeuner sera avec muffins ou galettes fromage blanc et thé

 

lundi midi

Accras de poisson

fromage blanc

galette dudu avec carré frais

 

lundi soir

crevettes

blanc de poulet

muffins

 

mardi midi

jambon blanc

steack tartare

carre frais galette dudu

 

mardi soir

bouillon de crevette

viande de grison

fromage blanc

 

mercredi midi

beignet au thon

flan chocolat

 

mercredi soir

bouillon au tofu

blanc de dinde sauce moutarde

flan café

 

jeudi midi

quiche dudu

carré frais

 

jeudi soir

jambon de dinde

surimi saumon sauce dudu

fromage blanc

 

je pense prévoir pour le gouter des muffins des battons de surimi pour ne pas craquer (lol)

 

il y a plein de recettes sur ce site avec tous ces ingrédients

 

je vous souhaite de bons préparatifs

Vie

4582 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/12/2011 à 03:12

tout cela me semble parfait et surtt tu as compris une chose il faut diversifié !!!!!

et tu as bien raison ce site est un vivier de recettes dont il faut abuser sans modération !!!!!!

courage a toi et 2012 va commencer sur les chapeaux de roues !!!!!! à toi la silhouette de tes rêves pour jouer les midinettes sur la plage cet été (en tout cas te le souhaite)

comme dirait une des nôtres

LES KILOS C'EST TABOU ON EN VIENDRA TOUS A BOUT ^^

Utilisateur18268

Posté le 30/12/2011 à 08:51

Super merci pour cette aide je vais m'inspirer de ta liste de repas thedechine

Quelle belle motivation pour moi car je suis perdu ( surtout avec mes kgs en trop je fais presque 92 (vive les fetes) et je souhaite faire 65 pour 1m57

Alors j'ai besoin de vous car je n'en parle pas autour de moi de faire un régime.

Merci act2012 pour ta liste de courses c'est chouette.

 

A très vite

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Utilisateur83806

Posté le 30/12/2011 à 09:17

voici ma semaine si ça peu vous inspirer!

 

lundi :

-matin : fromage blanc soupoudré avoine

-midi : émincés de dinde au curry

-collation : surimi

-soir: crevettes au piment/paprika

 

mardi:

-matin: crêpes dukan

-midi: cake surimi et fromage frais

-collation: fromage blanc/thé

-soir: omelette de saumon fumé citronée

 

mercredi:

-matin: fromage blanc soupoudré d'avoine

-midi: steak de cheval

-collation :crêpes

-soir: collin en papillotte

 

jeudi:

-matin: crêpes

-midi: omellette au jambon

-collation : yaourt

-soir: poulet au coca zéro

 

vendredi:

-matin: fromages blanc et avoine

-midi: aiguillettes au oignons caramélisé

-collation: surimi

-soir: aumoniéres de saumon fumé

 

samedi :

-matin: crêpes

-midi: brochette de crevette au piment/paprika

-collation: ile flottante

-soir: boulette de boeuf au épices

 

dimanche:

-matin: crêpes

-midi: brochette tandoori

-collation : flanc au oeufs

-soir: flammenkuche dukan

 

voila, ça vous semble correcte ou pas?

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Utilisateur18268

Posté le 30/12/2011 à 09:36

super

au fait après votre semaine d'attaque vous faites 1 jour PL et le suivant PP ou la méthode 5 PP 5 PL ??

moi je suis plus pour faire 1PP 1PL

et vous ????

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lilivavar

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 10:11

ca y est je vous ai (re)trouvée!

Ac2012

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 10:23

Retrouvées aussi! 

 

Super les filles, vos menus sont supers!

Je pense qu'on va partir sur une bonne semaine!

 

TheDechine avec cette liste de courses et ces menus tu vas tout déchirer pendant ta PA c'est sur! Smiley bonheur

Gwen ne désespère pas, on est toutes dans le meme panier, alors on va toutes s'entraider!

Lilirose je trouve ta semaine très bien, et je trouve que tu as du courage de faire ta PA sur 7 jours! Alors de tout coeur avec toi!

 

Allez les filles MO-TI-VEES!!

Utilisateur83806

Posté le 30/12/2011 à 10:59

moi je vais faire 1PP/1PL je trouve cela plus simple

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Ac2012

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 11:42

J'ai pensé à 2PP et 2PL pour une perte de minimum 10 kilos, qu'en pensez vous?

Utilisateur83806

Posté le 30/12/2011 à 11:48

moi j'ai 20kilos à perdre c'est horrible! mais bon j'ai le temps c'est pour les beaux jours!

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Utilisateur83806

Posté le 30/12/2011 à 11:52

ce midi c'est stek de cheval frite pour moi (je profite et je vide les placard) plus que 3 jours!

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Ac2012

Ce message a été supprimé par son auteur.

Ac2012

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 12:03

Profite tu as bien raison! Mais au fait, qui a dit qu'on ne pouvait pas profiter avec Dukan?! 

zebulonne

Ce message a été supprimé par son auteur.

thedechine

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 13:04

super les filles je vous trouve bien motivées

nous allons y arriver ensemble

 

bravo pour tes menus lilarose59

 

Gwen je vais faire 1 pour PP e jour PL

 

Ac2012 j'aime ta motivation

 

zebulonne pour la recette du tartare c'est simple tu prend du haché à 5% tu y met les condiments qui te plaise (moutarde, poivre, sel capres...) ensuite je rajoute un oeuf cru et je mélange

n hésite pas à regarder la rubrique des recettes c'est très riche en idée

 

bon je vais allez faire mes courses pour lundi

 

et surtout profitez de votre w-end de fin d'année

lilivavar

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 13:11

Les filles besoin d'un conseil! pour la PA, combien de jours?! 2, 3 ou 5?! J'ai mon homme qui m'accompagne dans l'aventure! Smiley bonheur ca va faire du bien de ne pas être seule à faire ça à la maison!

Ac2012

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 13:44

Lilivavar c'est super que vous soyez deux à le faire!

Si je peux te donner un conseil, tu peux aller sur le site du docteur dukan pour calculer ton juste poids et aussi déterminer le nombre de jours pour la PA, etc...

C'est gratuit et tu reçois tout par email

lilivavar

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 13:57

oui mais il me dit 2 jours de PA :s c'est pas beaucoup...! La première fois, j'ai commencé par 5, je pensais en faire 3 ou 4 cette fois! D'ailleurs, j'ai lu sur des posts que si on avait déjà fait dukan, ca ne servait à rien de refaire la PA parce que le corps a en mémoire le premier régime... :s info? intox?

Utilisateur83806

Posté le 30/12/2011 à 14:03

je pense que ça depend combien de temps tu as arreter!

 

si tu as remanger "bien" pendant 6 mois ou 1 ans l'effet des proteines pures va marché (fin c'est mon avis)

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Utilisateur83806

Posté le 30/12/2011 à 14:06

a je fini a 15h le boulot quel bonheur, je vais rentré chez moi et préparer mes tupperwaer, je pense faire une ratatouille !

 

j'aimerais faire mes cuisses de poulet au coca, mais vous pensé que ça se congele?

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Utilisateur84334

Posté le 30/12/2011 à 14:08

Bonjour les filles je vois que vous etes toutes motive vivement lundi !

lilivavar je crois que c mieux de suivre les consigne du site dukan et de faire que 2 PA

bo je vous dit a plus les filles

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Ac2012

434 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 14:12

Sinon tu peux couper la poire en deux Lilivavar et faire 3 jours

 

Lilarose je peux pas t'aider, je ne sais absolument pas si ça peut se congeler, là je passe... Désolée

 

Caramiel tu l'as dis vivement lundi!

lilivavar

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/12/2011 à 14:22

J'ai fais ce régime il y a maintenant bien 5 ans! donc je pense que mon corps à zapper.... quoique!

 

Un petit conseil les filles, sur votre ordi, vous avez surement remarqué que vous aviez quelque chose qui s'appelle One Note, et bien je m'en sert pour préparer le régime! c'est comme un trieur/classeur mais en version informatique!

 

Vous pouvez mettre des onglets! (j'ai fait: Poids/mensuration, Menu semaine, recettes entrée/plat, recettes dessert et sentiments!) là par exemple, je viens de copier les petites recettes qui m'intéresse pour commencer lundiu: cake grison/poulet, mini-quiche surimi.... C'est vraiment pratique et plus convivial que le tableur excel pour observer sa perte de poids^^ Smiley bonheur

 

J'ai pris la liste de base de Ac2012 et j'ai rajouté du grison, cornichon, flétan, carré fromage 0% ail&herbes, moutarde et ciboulette! par contre, le lait en poudre je sais pas, est ce vraiment bien? il y a 5ans, il n'y avait pas autant de chose pour Dukan et les recettes étaient assez limitées! mais je peux voir depuis l'engouement et l'évolution! Smiley bonheur

 

Où trouvez le lait en poudre dans le supermarché? lequel choisir? et surtout: comment l'utiliser et à quoi sert il?!

 

Merci les filles!

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