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Accueil Forum » Phase de consolidation

Galette de riz complet au son

nuagevert

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2014 à 19:10

Bonjour, j'ai commencé Dukan il y a une semaine mais le régime me fatigue trop, je n'ai pas d'énergie j'ai donc décider d'arrêter mais pas trop brutalement alors je suis passée en conso pour quelques jours.

Pensez vous que les galettes de riz complet au son peuvent etre autorisées durant cette phase?

lien de l'aliment et valeurs nutritionnelles > http://www.cerealbio.fr/Galettes-Riz-Compl-Camargue-son-d-avoine.html

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/01/2014 à 08:15

Hello, tu as le droit au riz uniquement ton jour de féculents, et lors de ton repas de gala...si tu fais la conso comme c'est recommandé.

Je les connais pour en avoir mangées aussi avant de commencer dudu, et de découvrir les sons...en galette.

J'adore les galettes aux sons...je les garderais après ma croisière.

 

Y a t-il une raison particulière à ta fatigue? Tu as fait des jours d'attaque? Tu as peu de poids à perdre, comme moi, c'est sûr qu'il ne faut rien négliger et ne pas faire trop drastique. Je mange tous mes tolérés par exemple.

Tu as bien démarré ta croisière par PL? si tu fais 1/1 tu recharges plus vite en glucides que moi, en 5/5.

Et si tu prenais un complément vitaminé?

chrissette

Ce message a été supprimé par son auteur.

chrissette

4144 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/01/2014 à 08:29

hello

 

nous avons la même hauteur, je n'ai jamais perdu de poids en mangeant peu. Je mange toujours à ma faim.

En croisière avec les légumes, ça recharge en vitamines...mais tu peux aussi prendre en plus un complément vitaminé.

En PA je n'ai perdu que 800g...et en ce moment, je perds très très lentement, faut pas être pressée.

Je ne comprends pas "pour qqes jours en conso"...ça veut dire que tu voudrais stabiliser ton poids? en tt cas, si tu fais conso, multiplie par 10 ton poids perdu, et divise par deux ...24 jours de consolidation... donc, en deux périodes de 12 jours.

La première avec un féculent, et un repas gala...que je ferais dès aujourd'hui d'ailleurs, pour donner à ton corps des trucs qui lui ont manqué...j'espère t'avoir aidé.

nuagevert

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2014 à 11:14

Coucou,

Merci Chrissette de ta réponse et de tes conseils 

Je t'explique, en fait j'ai pris 5 kilos en très peu de temps à cause du stress qui me faisait manger des cochonneries mais je mangeais très pauvre en calories à coté pour compenser, ca n'a pas empêcher que je prenne du poids.. Je faisais très attention a manger équilibré et sans sucres raffinés quelques semaines avant de commencer Dukan mais je n'ai rien perdu, j'ai même pris plus d'un kilo alors j'ai décidé de faire le régime pour perdre tout ca et un peu plus. Sauf que je suis en période d'examen et j'ai besoin surtout d'être au top intellectuellement et durant c'est quelques jours ce n'était franchement pas le cas.. Beaucoup de difficultés à me concentrer et même physiquement une fatigue dans les mouvements pourtant je mangeais beaucoup plus que lorsque je n'étais pas au régime sans aucune restriction 4 à 5 fois par jours. C'est vrai que ca allait les jours pl mais jetais quand même pas au top de ma forme. J'ai fait 3 jours d'attaque puis oui 1/1 et j'ai pris des vitamines dès le 2eme jour mais sans trop d'effets je trouve. En tout cas je dis chapeau parce que 5/5 serait impossible à tenir pour moi !

D'autre part, ce qui m'a aussi décidée à arrêter c'est que mon alimentation m’obsédait, je passais mon temps sur les forums. Donc je lâche du leste et je ne fais que quelques jours de conso pour réintégrer progressivement les aliments sans risquer de trop reprendre (si je reprends les kg perdus ce n'est pas grave mais j'espère pas plus).

J'ai quand même appris à mieux manger et si c'est nécessaire je referai le régime c'est sûr mais pendant les 3-4 mois de vacances d'été ou je ne risque pas de mettre en péril mes études.

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