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Accueil Forum » Phase d'attaque

galette et son d'avone

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 08:47

bonjour. c'est mon 1er jour de dukan après +sieurs mois d'hesitation. je suis en phase d'attaque pour 2 jours. j'ai une question : si je mange une galette ( j'ai pris les préarations déjàfaites sous vide où il faut juste ajouter 55ml d'eau) dois je en + prendre les 2 cs de son d'avoine ou est ce que ça fait doublon.??? merci pour votre reponse.

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 25/06/2012 à 09:09

Non ça ferait double dose par jour.

Par contre, je sais que cela ne me regarde pas forcément. mais tu n'as que 3kg à perdre... es-tu vraiment sure de vouloir faire dukan? et du coup, manger tous les jeudis de ta vie que des PP ??

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 09:54

merci pour votre reponse. j'ai 37 ans , 2 enfants et j'ai en effet ces 3 derniers kg de grossesse à perdre . j'en ai perdu 17 en 3 mois et demi. ce qui est super. je les ai perdus grâce à une discipline sans faille et en mangeant des barres hp . mais à présent je stagne ( depuis 1 mois) et le goût sucré et la nourriture artificielle ça m'écoeure. je n'ai pas 5 minutes à moi pour faire du sport , du coup je m'étais dit que dukan était peut etre ma solution. mais j'hesite en effet par rapport au peu de kg que j'ai à perdre (3 kg ). ton message me fait réfléchir car je sais qu'un régime c'est sérieux. que faire?

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/06/2012 à 10:12

Bonjour isisse,

 

comme dit Yoplette, je ne suis pas sûre que pour 3 kgs, ce régime convienne...

 

Plusieurs solutions :

- Dukan express, le programme en 1 semaine (mais je ne suis pas certaine des résultats par contre..) un article était sorti là-dessus dans top santé

- essaie de persévérer et continuer une alimentation saine et équilibrée (beaucoup de légumes et viande blanche / poisson, dîner très léger, pas de féculent tous les jours, pain seulement le matin, peu de matières grasses) et même si tu ne fais pas de sport , je suis sûre que tu peux prendre le temps de bouger le w-e ou avec tes enfants, non? Juste "bouger" pour te dépenser

- Vois avec un nutritionniste pour voir ce que tu peux faire

 

Mais vraiment, je doute que DUkan soit la solution dans ton cas...

AnnaFR

583 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/06/2012 à 10:19

Moi au contraire je pense que Dukan ce serait peut-être bien, car ce serait tout de même une bonne idée de consolider les 17kg perdus, si elle arrête un régime protéiné comme ça, elle va les reprendre... et le régime Dukan (phase 3 et 4) permet justement de réintroduire petit à petit les glucides et lipides après un régime protéiné.

 

isisse, avec ton régime tu étais déjà en cétose non ? C'est peut-être pas utile de faire une phase d'attaque car finalement tu passes à la version saine d'un presque même type de régime (c'est à dire protéiné.

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isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 10:28

merci mimie. merci anna. je vous lis et je ne sais quoi faire. depuis 3 mois et demi je ne mange ni pain ni feculent ni légumineuse. mes journées types sont matin : une barre hp , le midi une viande maigre ou poisson + un yaourt nature 0% ou une pomme petite / le soir un substitut de repas . parfois je fais des journées entieres en mode substitut repas quand c'est trop galere avec les bb de se poser pour manger. est ce que je continues comme ça???? je ne sais plus quoi faire.merci pour vos reponses

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 10:31

ps : mon but c'est certes de perdre ces 3 kg récalcitrants mais surtout de remanger sainement.

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/06/2012 à 10:35

ah oui j'avais pas compris que tu prenais les substituts de repas...

 

effectivement, dès que tu reprendras une alimentation "normale" tu risques de reprendre....alors c'est vrai qu'il faut absolument consolider tes 17 kgs perdus (j'avais pas très bien compris que c'est tout juste récent cette perte et que tu n'as pas encore stabilisé

 

Non, alors déjà il faut pouvoir arrêter progressivement ta barre hp (je viens de capter ce que c'était !) et le substitut de repas, ce n'est pas de la "nourriture" et il faut les éliminer de tes habitudes....mais pas tout d'un coup.

 

Par contre, je ne saurai pas du tout te dire si tu dois faire une croisière quelques temps ou passer directement en conso.....personnellement, je passerai en conso 1, très progressivement, en éliminant les substituts et en intégrant doucement féculents (puisque tu as déjà ton fruit en fait)....

 

Mais je ne suis pas nutritionniste hein, donc je te dis ça, c'est parce que ça me semble le plus censé....

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 10:43

mimie , selon toi pas de phase d'attaque de 2 jours ? ça pourrait pas amorcer la perte des 3kg???

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 10:46

j'ai peur de reprendre à vitesse grand v si je passe en consolidation. comme j'ai éliminé beaucoup de choses de mon quotidien , c'est trèèèèès sensible . le moindre "écart" , fut il dérisoire ( style un fruit ou une part de 40g de fromage allégé ) et c'est + 800g sur ma balance...!

sandra26

3461 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2012 à 12:02

il existe une alternative donc le doc parle pour les pertes inférieure à 8 kg, le 2PP/0: tu manges sans excès sauf 2 jours ou tu fais PP.

c'est vrai que tu as peu à perdre, ce serait dommage de rentrer dans quelques chose de trop strict et de risquer de reprendre tout ensuite voir plus.

bon courage

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/06/2012 à 12:08

non moi je pense pas de phase d'attaque, pas nécessaire selon moi...

 

par contre ce qui dit Sandra26, je suis d'accord ! 2PP/0 ça me semble bien pour commencer....et ne t'inquiète surtout pas, tant que tu réintègres en douceur (mais il faut aussi vraiment que tu trouves un moyen de dépenser des calories en bougeant!) tu ne reprendras pas. Tu verras peut-être une petite variation au début, mais je pense que tu réussiras à stabiliser si tu fais les choses lentement

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 12:28

merci sandra & mimie. que voulez vous dire par 2pp/0?

sandra26

3461 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2012 à 12:34

tu fais 2 journée de proteines pures par semaine et tu manges normalement sans excès le reste de la semaine...tu peux faire lundi jeudi PP et toute la semaine, tu fais attention aux graisses et sucres

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 12:37

ok. merci. je fais cela jusqu'à obtention du poids désiré.?j'arrête totalemeent gerlinea ou progressivement? il m'a semblé lire que les 2 regimes sont incompatibles???? merci sandra pour tes reponses .

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 12:40

est ce que je peux faire 5 jours PL et 2 jours PP jusqu'à mon objectif ?

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/06/2012 à 12:47

Gerlinea, je te déconseille d'arrêter totalement, ton corps risque de mal réagir...ce que tu peux faire dans un premier temps c'est éliminer les repas substituts (le soir) en faisant 5 PL/ 2 PP si tu as peur de réintégrer les féculents tout de suite

Ensuite la semaine d'après, tu arrêtes la barre du matin, et tu continues 5 PL / 2 PP

 

Une fois que tu as perdu tes 3 kgs, tu passe en conso 1 ....

 

C'est ce que moi j'aurais fait, mais après est-ce la meilleure solution....je ne sais pas!

sandra26

3461 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2012 à 12:49

oui, mais comme c'est plus restrictif, il faudra plus consolider.

je pense que le mieux c 2PP/0 car tu as peu de poids à perdre, les autres jours, fait des recettes dukan mais mange un fruit et un peu de pain complet

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/06/2012 à 12:59

oui mais sandra26,

 

en faisant ça, tu crois qu'elle ne va pas reprendre? vu qu'elle n'a pas mangé de pain et féculent depuis longtemps....je me dis que manger "normalement" les autres jours risquent de lui faire peur non?

enfin, je sais pas j'imagine...

isisse

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/06/2012 à 13:29

merci pour votre aide. mimie je vais suivre tes conseils. dans mon cas , comme je mange peu , je tourne à 800 cal /jour. du coup c'est super sensible.je dois impérat ivement y aller crescendo.

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/06/2012 à 15:24

perso je n'ai aucun conseil de diététique à te donner

Ici, on peut te conseiller sur dukan, selon notre propre expérience, mais en "gerlinéa"........

essaie de voir une dièt pour consolider ta perte et éviter le yoyo........

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sandra26

3461 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/06/2012 à 16:00

mange de tous les aliments 5 jours par semaine, le soucis c'est que tu as mangé des barres pendant un moment donc tu risque d'avoir le contre coup de ce régime là.

 

toutes les catégories d'aliments en enlevant le sucre et en limitant les graisse.

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