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Accueil Forum » Phase de croisière

Glucides et entrainement salle de gym

roxy225

117 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2013 à 22:46

Avis à tous les sportifs:

 

Je prévois m'inscrire à la salle de gym prochainement et je me demandais si on pouvais augmenter notre prise de glucides après un entrainement longue durée? J'ai un métabolisme lent et on m'a conseillé un entrainement intensif afin de le stimuler. Normalement je m'efforce de ne pas dépasser 30g par jour pour rester en cétose, mais si je fais du sport pour une durée de plus de 1h30 intensivement puis-je prendre un supplément de glucides sans casser la cétose? Si oui, combien, sinon vous conseillez quoi comme collation post-entrainement?

BirthdayCake

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2013 à 22:54

Hello Roxy ! Moi je te conseillerais de ne rien changer, ca sera que du + + ! Perso, je vais à la salle de sport le soir vers 18h, en général je me fait 3/4 blancs d'oeufs sur le plat avant d'y aller ( mais c'est souvent parce que j'ai faim  ), j'y vais également le samedi matin à jeun, je ne défaille pas, pas de vertiges ou de malaises pour ma part, et en rentrant, un bon gros plat d’émincés de poulets aux poivrons 

Je pense pas qu'il faille forcément adapter son alimentation pour le sport, encore moins avec un régime comme le notre  Après à toi de voir comment se passerons les premières séances 

roxy225

117 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2013 à 23:11

Merci birthdaycake. C'est vrai que je part déjà avec des bonnes réserves, et je ne veux surtout pas prendre au lieu de perdre, déjà que je gagne depuis 2 semaines et cela sans écarts. LOL

De toutes façon je peux toujours ajuster au besoin comme tu dis! 

BirthdayCake

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2013 à 08:51

Voila ! Te prend pas la tête  Bon courage ! Tu vas voir, au début on y va pour perdre du poids et changer sa silhouette, ensuite on y va parce qu'on adore ca ! C'est devenu un exutoire pour moi, ca change vraiment les idées 

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