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Accueil Forum » Phase de croisière

gramme de proteine

funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 13:04

coucou qui calcul ces gramme de proteine pour avoir son quotat par jours ?

Ligne et Plaisir

Utilisateur72792

Posté le 18/04/2012 à 13:27

Je calcule pas vraiment mais le midi je consomme pas mal de viande ou poisson pour être sûre de ne pas être loin de la quantité de protéines nécessaire

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Pompok

2364 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/04/2012 à 13:31

moi depuis 1semaine j'essai de calculé ^^

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/04/2012 à 13:32

Je n'ai jamais compte, je mange à ma faim et le plus possible de protéine.....

Mais oui y'a un calcul sinon je crois c'est 1,5Xton poids donc toi ça ferait 116g par,jour. Ce qui est pas mal..... Mais le vrai régime, on ne compte pas....

funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 13:33

moi sa fait seulement 2 jours que j'ai commencer le régime et je calcul pour avoir une idée de ce que je dois manger en gros,

 

je sais que :

 

1 oeuf : 11 g

un escalope : 25g pour 100g

steak hachée : 21 g pour 100g

thon : 27 g pour 100g

une tranche de blanc de poulet : 8 g

fromage blanc : 7g pour 100g

voila et j'aimerais savoir maintenant pour une galette de son d'avoine

ESTERLIES

438 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/04/2012 à 14:06

Pouhhh trop compliqué ça !!!! te prend pas la tête à la rigueur tu compte tout sauf la galette ..au pire t'en aura un peu plus

L'avantage de ce régime c'est justement ne pas compter

funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 14:07

oui mais j'aimerais compter juste au debut pour me donner une idéee

ESTERLIES

438 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/04/2012 à 14:22

Ben pour ta galette tu pèse tout et tu fais les calculs...

mais tu as raison c'est bien d’avoir une idée du nombre de gramme de protéines ingérée En effet je n'ai jamais compté...et du coup je vais essayé ..

Mai comme je suis fainéante !! Mdrr

funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 14:23

mdr ! non c'est super de compter au début

Utilisateur97903

Posté le 18/04/2012 à 14:42

salut les fille!

moi non plus j'ai jamais compté et je croix que je vais mis mettre.

pour l'oeuf tu dit que ca fait 11g mais avec le jaune??

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funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 14:44

le blanc d'oeuf fait 11g de proteine et pour l'oeuf de toute façon a le droit a 2 max par jours le reste tu l'enleve tu mange pas

funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 14:44

pour le jaune je veux dire

Utilisateur97903

Posté le 18/04/2012 à 14:47

ah ok je pensai que c'etait l'oeuf complet qui fait 11g.

merci

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AnnaFR

583 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/04/2012 à 15:07

Pour l’œuf, c'est beaucoup moins que 11g de protéine, il faut compter qu'un œuf ne fait pas 100g et surtout quand si on enlève le jaune, il pèse encore moins lourd.

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funkylenna

1082 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/04/2012 à 15:07

non non c'est 11 g par blanc d'oeuf et pas par 100g d'oeuf

AnnaFR

583 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/04/2012 à 15:11

Tu te trompes, mais je ne vais pas insister, tu consommes peut-être des œufs d'oie qui sont plus gros...

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MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/04/2012 à 15:41

Paramètres Oeuf entier Jaune d'oeuf Blanc d'oeuf

Poids (g) 50 17 33

Pourcentage d'eau 76% 52% 88%

Calories (kcal) 78 62 16

Proteines (g) 6.3 2.7 3.6

Glucides (g) 0.9 0.6. 0,3

Lipides (g)

Saturés 5.6. 1.6 0.06

Cholestérol (mg) 216 216 0

MaPinet07

1598 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/04/2012 à 15:42

http://www.mag-nutrition.com/supplements/proteines/oeuf-2.htm

 

 

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