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Accueil Forum » Phase de croisière

Grammes de protéines ???

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/02/2012 à 11:10

Bonjour à toutes !!

Je lisais quelques message pour en apprendre un peu plus sur la manière de bien tenir son régime en période de croisière et j'ai lu qu'il fallait manger un minimum de protéines ( par rapport à son poids, par rapport à quoi ??? ) Je ne mange plus beaucoup à part le soir où je mange en dose " normale "

Merci de vos réponses qui pourront m'aider à mieux suivre mon régime, bonne journée à toutes !!

tigressedu17

3855 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/02/2012 à 11:15

coucou.

tu dois absolument manger 1g de protéine par kg de poid ex si tu pèse 62k mange 62g par jour de protéines en sachant que souvent 100g de viande font 20g de protéines et des fois moins et au fur et à mesure de ta perte tu mange un peu moins remarque moi j'ens mangeais toujours plus sa fait pas de mal regarde dans la rubrique tout les aliments tu auras de bons renseignements voilà bonne journée et bonne continuation

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 07/02/2012 à 11:18

Merci beaucoup pour ta réponse je comprends mieux !! Je ne dois pas assez manger :S Je te souhaite également une excellente journée ! 

chanterelle

239 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/02/2012 à 14:30

oui et comme dit tigressedu17 c'est 1gr minimum !!!

je crois que c'est 120 au max

bonne journée courage pour ton régime

n'oublie pas de beaucoup boire ça aide !!!

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/02/2012 à 15:29

dans une alimentation normale et équilibrée c'est une fois son poids en gr de protéines pures (voire le tableau tous les aliments)

mais pour maigrir c'est 1.5 x son poids donc pour toi :

pixies 62 kg = 62 + 31 soit 93 gr de protéines pures

fait un compte avec le tableau sur 2 ou 3 jours de menu et après tu auras une idée des proportions !

après tu arrêtes de compter et tu te fais confiance sauf si tu stagnes trop longtemps ! (3semaines par ex)

tu peux manger + de protéines, tu maigriras +, mais pas -

et surtout n'oublie pas de boire 2 l par jour ! (soupe en PL, lait, eau coca O°, etccc)

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