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Accueil Forum » Phase de croisière

Gros craquage

m3lanie

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/04/2012 à 22:42

Bonjour à tous,

 

j'ai craqué .. Lors d'une soirée j'ai oublié dukan. Je m'en veux mais j'avoue que de ne pas voir de vrai changement ça me démoralise.

 

Je repars demain à fond et je vais tenter de ne plus faire de bêtises. Que dois-je faire ? Repartir avec 2/3 jours de PP et reprendre une bonne alternance ?

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/04/2012 à 22:47

Non, surtout pas ! Tu continues comme si de rien n'était ! Pas de PP intempestifs !

Tu as oublié dukan pendant une soirée, j'espère qu'elle a été bonne ! Que tu t'es amusée, que tu as mangé des choses qui t'ont fait plaisir.

Demain, tu reprends avec la frustration en moins ! Tu laisses la balance de côté pour quelques jours, tu fais plus de sport que d'habitude et tu bois beaucoup beaucoup !

 

Courage, je suis sure que ça va aller !

m3lanie

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/04/2012 à 22:50

Merci pour ta réponse Emma25.

 

J'avais déjà prévu de faire 4 jours de PP pour casser un palier car je stagnais. Là j'en prend pas compte ?

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 22/04/2012 à 22:53

Pour casser un palier, tu peux faire 4PP, mais attention : tu fais suivre 4PL ! Toujours le même nombre de PP et de PL, sinon, ton corps va n'y rien comprendre ...

Moi, j'attendrais quelques jours avant de faire ces 4PP ... Histoire que ton corps se remette un peu de ta folie de la soirée !

Dukanaute

3682 messages

Staff
Modérateur

Posté le 22/04/2012 à 22:55

http://www.dukanaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

m3lanie

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/04/2012 à 22:59

Oui je pense aussi je vais faire alternance 2 PP / 2PL pendant 1 semaine. Je me pèserais et si je vois que ça n'a pas évolué alors là je ferais 4 PP / 4 PL c'est un bon compromis non ?

Pfff je suis démoralisée !!

 

Oui merci Dukanaute je l'ai lu déjà mais ça ne m'aide pas vraiment (j'avais du foie gras devant le nez comprenez que je n'ai pas pu résister^^)

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 23/04/2012 à 00:09

Je pense que de toute façon, après un écart, il vaut mieux continuer comme avant, au moins le corps à sa petite routine rassurante pour éviter qu'il se mette à stocker comme un fou ^^

Après, c'est fait, c'est fait. Sauf si tu as trouvé le moyen de remonter le temps (je veux bien que tu me donnes le truc), il faut passer à autre chose et ne pas être démotivée.

Ne crois-tu pas que ton craquage de ce soir est lié à ta stagnation de ces derniers temps ? Tu m'as dit que de toute façon tu voulais faire 4PP pour casser un palier ... Ne serait-ce pas la raison, au fond, du fait que ce foie gras ait été si "irrésistible" ?

 

Maintenant que le craquage est fait, il faut analyser les causes et ne surtout pas culpabiliser, sinon, tu vas entrer dans une sale spirale qu'on voit régulièrement sur le forum ... Un écart ? Bon, ben tu vas avoir du mal à relancer la machine, mais quand la cétose sera remise en place, hop ! Tu recommenceras à perdre 

 

J'ai pas pensé à mettre le lien, c'est vrai ^^ Mais je l'ai tellement lue, cette page, que j'ai l'impression de pouvoir la réciter par coeur ! Dès que je me dis "oh ... et puis, juste un écart ? ..." je me rappelle la métaphore du ballon de baudruche  (et puis, après, je me regarde dans la glace et je me dis que c'est moi, le ballon de baudruche, ce qui achève de me motiver mwahahahaha)

m3lanie

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2012 à 08:22

Whaa Emma tu n'as pas tort ! C'est vrai que j'en avais marre de stagner alors j'ai craqué. Bon je me dis que c'est pas grave et je recommence à fond dès aujourd'hui 

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 23/04/2012 à 14:01

Oui ! Allez, c'est reparti ! Je suis de tout coeur avec toi et si tu as besoin de soutien, de motivation, d'une oreille compréhensive : je suis là !!

 

Courage à toi.

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