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Accueil Forum » Phase de croisière

gros écart aujourd'hui .... j'arrête !!!! je continue comment ?

alisonrosier

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 21:00

Hier j'étais en protéines légumes et aujourd'hui invitation de dernière minute alors je vous explique le menu....

 

Entrée : verrine légère rien à dire ça pouvait passer dans les protéines légumes

 

ensuite flamekeuche lardons crème

 

Plat : tajine de poulet avec poivrons et abricots avec semoule

 

fromage et dessert servi dans l'assiette une part de gateau mousse chocolat sur lit croquant et une part de mousse au framboises entre deux couches de biscuit croquant aux amandes

 

apéritif kir royal un verre de vin et une coupe de champagne...

je ne vais même pas me peser demain matin, je culpabilise à mort mais je ne pouvais rien faire c'était servi à l'assiette....

 

J'ai cassé la cétose donc mon régime est foutu.....?????

 

au secours !!!!!!!!!!!!!!!! je dois faire quoi pour rattraper ça ...? demain protéine pure mais après demain aussi ? comme j'ai fait deux jours de PL enfin pour le deuxième jour je dirais plutôt jour de PB soit pas bien du tout...

 

Il parait que la phase d'attaque de trois jours ne dois être faite qu'une fois mais moi je fais quoi maintenant....????

 

 

 

Merci de me dire ce que vous feriez à ma place.....

dodi74

255 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 21:07

bonsoir ben ecoutes tu as craqué ,maintenant c'est fait on ne revient pas dessus ça sert à rien...il faut continuer ta croisiére normalement sans rajouter de PP inutile ...alors on se remotive hein on as des "faiblesses" parfois ...mais on reprend tout comme il faut et c'est tout!!peut etre que tu reprendras un petit peu ou bien tu es partie pour une petite stagnation mais tout rentrera dans l'ordre au final...

courage et bonne continuation pour la suite...mais plus d'écart....))

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Aniline

921 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/10/2011 à 21:09

Salut,

 

C'est sûr que ta cétose est brisée mais te culpabiliser ne va pas la faire revenir!

Reprends ta croisière évite les tolérés et ta balance pendant quelques jours!

Marche une bonne heure!!!

Et finis les écarts!!!

Bonne continuation

rosedulac

409 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 21:52

Déjà c'est bien, je pense que tu as pris conscience vu que tu culpabilises, j'espère que tu en tireras la leçon )

Continues ta croisière normalement, n'enchaîne pas les erreurs, un écart ne se rattrape pas, c'est pas la mort mais si on prend l'habitude d'en faire c'est nul. Evite les tolérés comme te le dit dodi, reprends ton rythme PL/PP , tu fais quoi, 1 jour PP, 1 jour PL, si oui alors continues. Allez te prends pas la tête mais reprend le bon chemin, c'est la seule façon d'atteindre ton objectif, filer droit )

 

Bonne soirée

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bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/10/2011 à 22:01

Moi depuis le debut de mon regime il m est aussi arrive la meme chose que toi une reunion famille un bapteme etc on ne controle pas toujours tout mais moi dans mon livre ya une phrase de notre cher docteur qui me reste dans la tete depuis le debut " un craquage ca arrive ne pas culpabilise et s y remettre de suite ce n est qu un jour de perdu sur le chemin" bien sur faut pas que cela soit toute les semaines mais tu reprendra surement tu remettra une semaine pour reperdre ton ecart mais rien n est foutu ne t inquiete pas bon courage

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caroliner57

12768 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/10/2011 à 22:20

tu ne te peses pas demain et tu poursuis ton chemin normalement, en évitant si poss les tolérés qqls jours et tu verras en qqls jours tu retrouveras le mm poids et mm moins ....

ca m'est arrivée 2 fois de craquer pdt ma période de croisière , pour un gouter (crepe choco) et pr la chandeleur (crepe party).

en 2j tt etait oublié !

 

Destress ...ca ira

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pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/10/2011 à 22:37

Rien n'est totalement perdu,on est nombreuse à avoir des écarts plus ou moins importants ( moi même , j'en ai) et peu arrive à tenir tout le régime sans le moindre écarts . Demain ,lundi, recommence par une journée PP obligatoirement (même si tu devais être en PL) et continue le lendemain (mardi) PP aussi ( si tu es en alternance1PP/1PL), et reprends ensuite ton rythme normal donc mercredi PL....etc

Je suis en coaching , et je te recopie texto ce que me dit le coaching quand je fais de gros écart ( mon cas aussi hier!!!):

"A partir du moment où vous faites un écart important , de l'ordre que vous avez déclaré, vous redevenez un compteur de calories soumis à restriction. Vous allez donc avoir une journée de protéines seules pour compenser et si vous aviez droit aux légumes , vous attendrez la prochaine journée PL"

Bonne continuation dans ce régime

alisonrosier

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/10/2011 à 22:53

Merci à toutes de vos conseils.....

 

Je vais faire comme m'a dit pcmegcj dès demain lundi je fais PP pour compenser, demain soir je fais une heure de piscine, mardi PP et marche et mercredi je reprends le cours normal 1PP/1PL ... Et je me pèserais en fin de semaine.....

 

Anilise dit que la cétose est rompue mais alors ça veut dire quoi ? je pensais que c'était ça qui aidait à maigrir....!!!

 

Merci de vos explications.....

 

bises à toutes

pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/10/2011 à 23:02

Oui , c'est ça qui aide à maigrir , avec ce régime tu n'apporte plus de sucre , de matiéres grasses de féculents ..etc à ton corps qui avant s'en gaver et te faisait grossir , et dés qu'il n'en a plus tu es en cétose , mais là tu as de nouveau apporter tous ces interdits à ton corps , tu as donc rompu la cétose . J'ai essayé de te l'expliquer rapidement avec des mots simples , j'espére que j'ai été claire sinon tu me le dit et te donnerais d'autres explication mais plus longues

Erwinette

251 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/10/2011 à 07:19

Coucou ! Et moi aussi hier j ai fait un énorme écart et toute seule ! Pas Meme de réunion de famille rien ! Juste craqué ! Je vais quand même me peser ce matin juste pour me mettre un coup de motivation ! Ce soir j ai 2 heures de sport comme tous les lundis ! Et on verra la balance en fin de semaine pour la note de poids sur ma courbe ! Mais surtout ne culpabilise pas ! Il faut aussi savoir se faire plaisir après c est fait ! Ne regrette rien et je repars avec toi du bon pied ! Courage et bonne journée

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/10/2011 à 08:15

Même pas grave !!!! tu as profité de ce repas, j'espère, cela me parait bien appétissant !!! ))

Voilà, aujourd'hui est un autre jour, tu reprends ton régime et d'ici quelques jours, tu auras perdu ce que tu as (peut-être) pris et ne te restera plus alors que le souvenir de cette soirée sympa ou tu t'es régalée !!!

alisonrosier

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/10/2011 à 19:40

coucou les filles

 

merci pour vos encouragements et je dois dire que mon écart je le paie cher et cash.............+ 1 kg ...!!!!!!!!

 

Alors aujourd'hui c'est PP et demain aussi et je vais reprendre ma croisière 1PP/1PL dès mercredi... mais je crois que je suis pas

 

prête de recommencer c'est trop trop démoralisant.... on a l'impression que les kilos vous sautent dessus comme la misère sur le monde... c'est hallucinant ce régime j'ai jamais vu ça...

 

Mais bon je crois que c'est le prix à payer pour perdre nos kilos....

 

à pcmegcj..... j'ai bien compris pour la cétose mais si tu recommence à ne plus manger les interdits est ce que tu te retrouve de nouveau en cétose ?

 

 

gros bisous à toutes.....

pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 17/10/2011 à 23:20

Oui , c'est ça , donc plus d'interdit pour être toujours en cétose!!!

alisonrosier

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 07:29

bonjour les filles....

 

Merci pcmegcj.... j'ai tout compris sur la cétose !!!! lol !!!

 

Donc plus d'écart.... je n'ai pas pu résister ce matin et je me suis pesée et bien j'ai perdu..... 800 grammes....avec strict protéines sans autorisés et 30 longueurs de piscine...... je suis contente, je continue aujourd'hui en PP puisque j'avais fait 1PL et un n'importe quoi avec mon écart... et dès mercredi je me remettrais en PL...

 

et vous comment ça se passe ? racontez moi un peu votre parcours pour celles qui on déjà plus d'un mois de régime...Vous mangez quoi pour variez vos menus ?....je suis curieuse....

 

bon allez il est 7h30 je vous laisse, je file au boulot....

 

bises à toutes

tricotam

579 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/10/2011 à 07:44

et bien, c'est le principe même de ce régime: pouvoir se permettre des "extras" et facilement en effacer les conséquences !!! )), donc moins de frustration.

 

En stab, c'est ce qui se passe, les écarts sont compensés par la journée PP, donc sur la semaine le poids se régule.

 

Bonne continuation !

pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/10/2011 à 10:31

Bonjour

Je suis Dukan depuis le 16 juin , 3 jours avant l'anniversaire de mon petit fils (3 ans ) , mais j'avais prévenue ma fille et elle m'a fait des plats en conséquence , et c'était barbecue .3 jours d'attaque seulement , des hauts et des bas , mais j'en suis quand même à moins 13 kg , et en dessous de 80 kg ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps . J'ai fait weights watchers , je perdais 8 ou 9kg et aprés stagnation trop longue , découragement , reprise de poids puis abandon totale ,tous mes kilos sont revenus !!! J'avais entendu parler de Dukan en mal évidemment , et critiqué aussi par W.W!! , mais je me suis dit pourquoi pas , et aprés m'être renseignée ( livres et internet ) je me suis aperçue que ce n'était pas si barbare que ça , et me voila parti dans "l'aventure" Dukan

Je cuisine beaucoup pour varier les menus , je suis en retraite; ancienne aide soignante dans un hopital,retraite à 46 ans , j'ai bénéficié des avantages que nous offrait le fonctionnariat, + de 15 ans de service (j'en ai eu 29) et au moins 3 enfants ( j'en ai eu 5) (avantages qui seront totalement supprimés en janvier 2012!!!) , j'ai donc un peu plus de temps pour cuisiner!!! Je fais du sport , 3 h par semaine( 2h de fitness et 1h de taïso) avec un petit club de campagne , et du jogging au moins 2 fois par semaine , et par beau temps du vélo le w.e !

Bon , je dois aller faire mes courses , plus rien de Dudu à manger , me reste que du poisson et 3 oeufs pour ce midi !!!!

Bonne journée à toutes

alisonrosier

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/10/2011 à 07:28

bonjour les filles....

 

Ca y est mon écart est devenu un mauvais souvenir, mais il m'a fallut trois jours pour tout rattraper alors je pense qu'avant de recommencer je vais réfléchir à deux fois....le prix à payer est cher....!!!!

 

à pcmegcj, moi aussi je travaille en milieu hospitalier mais administratif.... je vois que tu fais beaucoup de sport, moi deux fois par semaine à la piscine une trentaine de longueurs et pour la marche je ne suis pas très motivée car toute seule c'est pas terrible.... j'ai un vélo d'appartement et il faudrait que je m'y mette......

 

ce serait sympa comme tu cuisines beaucoup de venir nous donner tes journées menus ça donnerait des idées...

 

bisous et bonne journée

pcmegcj

1592 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 20/10/2011 à 14:39

Hier soir , c'était soupe de légumes ( poireaux ,carottes, tomates , courgettes , oignons poivre et sel )pour ma journée PL , steacks hachés 5%, 3 petits suisses . Ce soir je prévois :oeufs farcis au thon , papillote de poulet au carré frais, et flamby au chocolat ( façon Dukan évidemment !!) . Le midi je fais plus simple , et je ne "cuisine" pas vraiment , c'est des oeufs durs , du jambon de dinde ou poulet ...etc

Les écarts , on les paye toutes assez cher, j'avais repris 1kg la semaine passée ,avec quelques écarts , bon , je l'ai évacué , mais ça retarde quand même notre perte !!

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2011 à 15:48

http://www.dukanaute.com/recette_creme_comme_une_vraie_alsa_sans_oeuf_et_sa(...)

ce lien anti craquage toujours pret dans le frigo

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bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 20/10/2011 à 15:55

petite recette anti craquage encore tu fais la recette tu etale la pate sur du papier sulfurisé et tu met au congelateur ensuite une envie de choco hop je laisse fondre un morceau sur la langue ca evite le cracage

http://www.dukanaute.com/recette_dudutella_a_ma_facon_tout_simple-2646.html

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alisonrosier

95 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2011 à 11:35

Coucou les filles,

Merci pour vos recettes, vos trucs ça donne des idées et ça nous permet de nous soutenir....

moi j'ai une p'tite recette à vous donner, vous m'en direz des nouvelles..... avec toléré

 

Gâteau au fromage blanc

 

125 g de fomage blanc à 0 %

25 g de maïzena

1/2 sachet de levure

le zeste rapé d'un citron

1/2 cuillère à café d'édulcorant liquide

2 jaunes d'oeufs + 4 blancs

Mélanger le fromage blanc avec les jaunes d'oeufs, l'édulcorant et le zeste de citron rapé

Ajouter la maïzena qui a été au préalable mélangée à la levure

Incorporer progressivement les 4 blancs d'oeufs qui on été au préalable montés en neige bien ferme

Verser dans un moule graissé et essuyé avec de papier absorbant

Faire cuire pendant 30 minutes à 200° (th 6-7)

Déguster le gateau bien froid

 

vous m'en direz des nouvelles.... bisous à toutes

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