Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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djadja1401

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2011 à 08:04

cela fait très longtemps que je ne supporte plus mon corps mais aujourd'hui je suis enfin prête je pense j’espère.en trois jours j'ai perdu 3 kg.mais il faut savoir que je fais 121 kg donc je suis tres loin d'avoir fini.....

Bigmama51

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2011 à 08:47

C'est aussi mon premier jour. On va gagner et il le faut, pas de place au doute. J'aime bien regarder les photos avant/après des filles; c'est hyper motivant. A +

chanchan1952

1362 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/04/2011 à 09:27

bonjour, oui il est super ce régime, je suis partie de 92 et hier à 100 g près , mes 10 1ers kg en moins, super motivée pour arriver aussi à 65, alors courage

bonne journée

djadja1401

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/04/2011 à 21:31

merci les filles

rejane60

471 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 09:28

bienvenue les filles, ici vous trouverez toujours quelqu un pour vous encourager et vous motiver.. Vous avez eu le declic pour commencer vous verrez que ce regime est super. bon courage et bonne journée ( qui s'annonce ensoleillée ici dans l oise)

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2011 à 10:07

Les filles, ce régime va vous changer la vie, vous redonner confiance en vous au fur et à mesure. Certes il y a des moments difficiles comme les mini reprises et les stagnations mais une fois qu'on comprend que ce n'est que provisoire et qu'au final ça descend on prend son mal en patience.

Moi aussi j'avais peur de ne pas y arriver et comme réjane je me trouve à 4 kilos de la fin !

 

Mon avant/après s'intitule : http://www.dukanaute.com/forum/partoutatis-ne-redeviens-pas-obelix-_44_1509.html

 

Vous allez apprendre à mieux manger, à connaître votre corps et à le maîtriser ! Courage les filles et bienvenue dans cette aventure !

chanchan1952

1362 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/04/2011 à 10:41

bonjour les Filles,

oh Réjane , ici pas de soleil!!!, c est le nord!!!!! (de l Oise)

au sujet de ma courbe, je ne me pèse que le mercredi et dimanche matin et je suis contente car je n ai pas encore été en stagnation, mais c est vrai que si celà m arrive je ne serai pas étonné , ma moitié est toujours à l hôpital, les examents n avancent pas vite, mais il est en pleine forme,

bon à plus

amitiés

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2011 à 11:14

coucou chanchan tu sais la stagnation de ce régime se mesure en plusieurs semaine, quand c'est quelques jours ce n'est rien de méchant ça annonce souvent une dégringolade, enfin dans mon cas, chaque corps est différent.

Je souhaite un bon rétablissement à ta moitié, l'inquiétude et le stress sont les pires ennemis du régime !

 

garde ta motivation, ton parcours est super, presque 10kg en même pas 2 mois !

chanchan1952

1362 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/04/2011 à 11:26

merci Nana, je suis une battante et du genre optimiste, alors...

nous n avons qu un fils qui habite Québec depuis 13 ans alors tu sais, il faut toujours garder le moral

.j ai vu tes photos "avant", c est vrai que le visage change avec ces kgs en moins, dans le bon sens, je vais essayer de trouver une photo de moi

à plus

chanchan1952

1362 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/04/2011 à 11:34

Forum Dukan : bon voila une photo du mois de decembre 2012 a plus

bon voilà une photo du mois de décembre 2012,

à plus

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2011 à 11:35

MDR, c'était décembre 2010 !!!!!!!

chanchan1952

1362 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/04/2011 à 11:43

oups, ben oui , j espère que je ne serais plus comme celà à Noël 2012

quand mon fils me verra , il ne me reconnaitra plus

amitiés

rejane60

471 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2011 à 12:41

c'est sur que çà nous change..C'est pas facile d'avoir les enfants si loin Chanchan, la mienne ( l'ainée) est à Bahrein depuis 4 ans..Avec tout se qui se passe depuis fevrier je ne suis pas vraiment tranquille. Par contre nous nous voyons presque tous les jours en video sur skype ou msn et elle me voit changer au fur et à mesure..Ton fils lui, aura la surprise d une maman toute neuve....LOL

Tu te sens mieux Nana ?

chanchan1952

1362 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/04/2011 à 13:00

merci, moi aussi j ai la web, mais on ne s en sert pas souvent,

c est sûr je préfère qu il soit au Canada, c est un choix de vie qu il a fait et nous le respectons même si celà a été très difficile au début, mais bon il réussi parfaitement sa vie professionnelle et sentimentale, alors c est quand même bon quelque part, car il n aurait jamais eu la situation qu il a maintenant là bas , en France

à plus

djadja1401

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/04/2011 à 22:25

bigmama51 on se tiens au news pour voir notre evolution

mais moi je suis toujours en phase attaque mais j'ai l'impression que sa marche pas.......mais je garde le moral....et je continue

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/04/2011 à 22:35

tu rigoles plus de 3kg en 5 jours ! c'est énorme !

Bigmama51

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 09:23

Pas de problème les filles je suis toujours sur le coup. Mais dur dur , hier j'etais en grande difficulté : c'était l'anniversaire de mon frère et on était invité à manger. CATASTROPHE!!!!!! Rien ne collait avec dukan, ce matin sur la matin je n'ai pas bougé : j'ai eu chaud, ces instants sont difficile à gérer. Comment faites vous?

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/04/2011 à 09:42

bigmama, soit tu préviens que tu es au régime et tu dis ce que tu as le droit de manger soit tu emmène ta bouffe, regarde ce lien c'est une de mes copines dudu.

 

http://www.dukanaute.com/forum/-regime-et-vie-sociale-coaching-les-dix-comm(...)

 

apprends à gérer car sinon tu risques de stagner voire reprendre

 

courage

djadja1401

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 11:48

nancool c'est vrai tu as pas tors.c'est vrai que c'est bien 3kg en 5 jours

Bigmama51

36 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 14:46

Promis nanacool, je serai mieux organisée la prochaine fois ; croix de bois croix de fer si je mens je vais en enfer !!!!! LOL

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/04/2011 à 14:51

j'ai un peu plus d'avance sur vous dans le parcours, c'est normal que je vous donne les combines que j'ai reçues. Là votre perte est rapide mais ça va pas mal ralentir avec des mini reprises, des stagnations alors si vous pouvez évitez de rallonger votre chemin vers le juste poids, ça sera moins pénible.

Accrochez vous les filles !

djadja1401

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/04/2011 à 10:08

nanacool comment tu as fais pour éviter de d'allonger notre chemin vers le juste poids.merci

NANACOOL

2728 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/04/2011 à 10:43

Dans un premier temps j'ai supprimé tous les aliments sous vides et les conserves qui contenaient trop de sel et me faisaient faire de la rétention d'eau. j'utilise : épice, herbes et sel de régime. Pas de moutarde sauf pour attendrir les viandes blanches avant les grillades(mais je ne sale pas).

J'ai appris à lire les étiquettes et beaucoup de produits contiennent des sucres et du sel à titre de conservateur. Le faux ami : le surimi !

Je bois de l'hépar et du bouillon obtenu par le vert du poireau(en PL), du thé vert, des tisanes visant à éliminer l'eau et le reste.

J'utilise le vinaigre de cidre en cuisson(pour déglacer) et pour mes vinaigrettes au FB.

Je ne mange pas de toléré (à part hier pour l'anniv de mon fils je me suis fais un gâteau avec du cacao dégraissé.

Je prends bien mes sons.

Je m'assure de manger suffisamment de protéines.

Et je fais de la marche tous les jours, j'augmente la durée à chaque petit palier.

Je cuisine à l'avance pour éviter de tomber dans le piège du tout fait !

Mes modes de cuisson des viandes sont au grill ou en papillote.

Les jours PL je cuis des légumes pour toute la famille et je m'en réserve une partie avant d'assaisonner les autres.

Je privilégie les légumes cuits, car les crus ne sont pas top pour la rétention. (mon rythme est 2PP/2PL).

Je mange essentiellement les viandes rouges, les morceaux de volaille (j'enlève la peau et le gras) le midi et le soir plutôt, filets, escapole de dinde poisson ou oeuf (si je n'en ai pas mangé dans la journée).

Le matin, c'est galette dudu + laitage+ boisson chaude ou boisson chaude + porridge (sons cuits dans le lait).

Quand passe tu en croisière?

 

P.S. En cas de constipation, j'utilise un carré transit. (Mais c'est devenu assez rare)

 

Ceci est ce qui marche pour moi, il y a des personnes qui mangent des tolérés et qui perdent, moi je n'en ressens pas le besoin, j'y aurai ptêtre recours si la frustration arrive mais ce n'est pas le cas. Pour d'autre ça n'aurait peut être pas le même résultat; chaque organisme est différent.

djadja1401

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/04/2011 à 14:18

merci pour les infos nanacool. je commence la phase croisière lundi.

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