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Hello

IVI974

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2016 à 10:23

Je me presante J'ai 38 ans 2 enfants 5 et 3 ans.Je pris 20 kg a chaquine de mes grosesse. Avent je faise 58-60 kg.

J'ai une allimentation tres anarchique je mange enormement de chocola gato chipse ...

Je fait 12h-15h de sport en salle tout les semaine alors la je suis a presque 65 kg eet ca ne bouge pas .Si je me arette 2-3 semaine je grosi 3-4 kg et ce rebolotte je desent a 65-64 kg une fois le sport repris. Mais vu ce que je mange je ne arive pas a perdre d'aventage    Alors la je dit STOP je me motive et ce parti pour 12 kg.Je pense faire 5-2 (5PP et 2 PL)pour perdre plus vite possible parcque avec sport je vais avoir trop fain.

desole pour les nomreuse fote mais je ne metris pas bien la grammaire (Je suis polonaise d'origine) bonne courage a toutes

kulaa

4044 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/09/2016 à 15:33

hello ma grande.

 

Bon, mettons tout bien au clair;

 

ce régime est un régime médical!, Alors, laisse tomber les "je penses faire..." Si tu reçois un traitement chez ton médecin, tu ne vas pas le prendre à ta mode, ou doubler le nombre de médocs pour guérir plus vite hein!? Et bien, c'est pareil pour ce régime.

 

Il a ete pensé et étudié soigneusement, il faut donc que tu le suive pareillement.

 

L'alternance est de 1 PP / 1 Pl ou 2 PP / PL

 

mème l'alternance 5 PP / 5 Pl a été abandonnée par Dukan car trop épuisant à suivre.

 

Si tu ne suis pas correctement la "prescription" de dukan, tu vas droit dans le mur, en clair, non seulement tu ne perdras pas mieux, mais tu risque fort de reprendre tout très vite dès que tu stopperas..

 

en premier lieu, vas sur ce lien; http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

 

il t'indiqueras combien de jours d'attaque tu dois faire, pendant combien de temps, combien de temps tu dois suivre ce régime et en combien de temps tu peux espérer perdre ton poids en excédent si tu suis ce régime correctement.

 

 

avec ce régime tu n'auras pas faim car tu peux manger réellement à volonté.

 

je te mets la liste des aliments liés à ce régime, suivant la phase (attaque, croisière, conso, stab) ou selon le régime ( traditionnel comme tu vas faire ou escalier) http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

 

quand tu cliques sur le nom d'un aliment, tu as les infos nutritionnelles, utiles pour pouvoir avoir une idée claire du taux de PP (protéines pures) contenues dans cet aliment.

 

il te faut au moins 1.2 gr de PP par kilo que tu pèses pour pouvoir perdre efficacement.

 

Attention, 100 gr de viande çà ne fait que ( +-) 22 gr de PP.

 

salutations d'une compatriote d'origine polonaise. 

IVI974

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2016 à 09:30

slt meci pour te conseie Mon livre "je ne sais pas maigrir"date de 2000 je ne savais pas que 5PP-5PL été abondone.JEvais faire 2PP-2PL

ce plus resonable

kulaa

4044 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/09/2016 à 10:24

Tu as raison

Bon courage  

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