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Accueil Forum » Phase de consolidation

help besoin d'aide svp!!!

jeny151

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2012 à 13:16

Bonjours!!

 

voilà c'est le grand jours... je passe en cosso après 4mois de dukan..

 

Aujour d'hui j'ai besoin de vos conseils!! j'ai impeutdu mal à tout comprendre la phase "cosso"

 

3 tolérés par jour c'est-à-dire..

 

si je comprends bien 'le matin si je mange 1fruit 40gramme de pain, une portion de fromage.. et qu' à midi je me prépare ...

des lentilles AU noix de coco et fraise en déssert.. "c'est un exemple biensure. j'ai donc consommé mes 3 toléres ??

 

bon voilà les premières questions que je me pose. J'espère que vous pourrez y répondre..

natounetta

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natounetta

Ce message a été supprimé par son auteur.

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/04/2012 à 13:24

Bonjour,

 

Dans ce que tu énumères je vois ton pain, ton fromage, ton fruit autorisé par jour. Ton féculent de la semaine et un toléré la noix de coco c'est 40 g par mois )

Joce67

792 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/04/2012 à 13:29

Hello Jeny,

Pour ta conso tu te base sur une journée croisière ensuite tu rajoutes par jour 2 tranches de pain complet ou intégrale (50gr) + 40 gr de fromage genre tomme de savoie ou emmenthal (40gr) + 1 fruit et une fois par semaine tu as droit à 220gr de féculents cuits + un repas gala par semaine (c'est-à-dire tous ceux que tu veux mais se servir qu'une seule fois - une entrée + un plat + un dessert ou fromage(pas les deux) + un verre de vin. Voila ça c'est ta conso 1 pour 60 jours et les 60 jours suivant c'est idem sauf que tu peux manger 2 fruits par jour, deux féculents par semaine et deux gala par semaine. Biz

Joce67

792 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/04/2012 à 13:30

Oups pas 60 jours mais 135 jours pour la conso 1 et 135 pour la conso 2

jeny151

22 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2012 à 13:38

pixes17 ce que je n'arrive pas a comprendre c'est que quand dans le site dukant " quand t'on clique dans tout les alliment dukan" on y trouve une liste de légume a côté de chaque alliment par il y a les oeuf.. SI je regarde dans "Fraise et dans Petit pois" c'est autorisé pour la conso et stab... c'est-à-dire à conssomé comme 1 toléré? donc j'aurais conssomé deux tolérés? " sans prendre en prendre en compte les autorisé " 1 fuit, fromage et pain ...

pixies17

1417 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/04/2012 à 13:47

Depuis la conso je m'autorise parfois 100 g de fraises et ça n'a eu aucun effet sur la stabilisation de mon poids, je les fais soit dans des muffins dukan, ou je les mange comme ça avec un peu de sucre hermesetas liquide )

lamouette

462 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2012 à 16:59

coucou,

les fraises sont autorisées en conso, elles compte comme un fruit, ( environ 100gr) une fois par jour c'est ton fruit

les petits pois sont des féculents donc une fois par semaine tu as droit à une dose de féculents.

ce ne sont pas des autorisés, ils font juste partie des nouveau produits auxquels tu as droit mais en respectant les doses bien sur, ils ne sont pas à volonté.

bon courage pour ta conso

lamouette

462 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/04/2012 à 17:00

oups elles comptent comme un fruit, excusez la faute

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