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Accueil Forum » Phase de croisière

Help : Glucides, Protéines, Lipides, besoin de conseils...

mozinette

1078 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/04/2013 à 22:27

Hello !

Déjà 4 mois de Dukanaute (et 21 kilos de perdus) et je n ai pas la réponse exacte à mes 3 questions, j entends tout et son contraire :

A tout ceux qui ont essayé les rapports glucides/protéines/lipides

1) les protéines : en croisière; vaut il mieux consommer 1g, 1,5g ou davantage en kilo pesé ? Je m explique si je prends 1,7 fois mon poids cela va til booster ma perte ou pas? Ou vaut il mieux être dans la fourchette 1-1,5 ?

2) les glucides : J entends 30g par jour OUI MAIS j imagine que pour une personne avec un IMC de 22 et celle avec 40 il y a une différence non ? DIfficile en PL de ne pas dépasser 35g de glucides.

Si la consommation des protéines avoisine les 1,5g par kilo pesé, peut on prendre davantage de glucides et dans quelle mesure ?

3) les lipides : quelle incidence, quel prorata ?

 

Merci à tous pour vos infos 

Bonne soirée.

melissadu33

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2013 à 08:11

Alors à mon avis :

 

Je pense que il est difficil de manger 1/ 1,5 g de protéine par kg car je m explique cela nous ferai manger bcp bcp et du coup dilater l estomac et une fois en croisière on aurait faim !

De plus faut arriver à les avaler lorsque tu sais que dans 100g de steack hache 5% mg il y en à 20g je devrai en manger 5 par jour j ai pas la faim necessaire perso !

 

Pour les glicide /lipide ton corp prends les sucres que tu injaires pour les transformer en énergie puis seulement une fois qui la consommé ce glucide il s attaque au lipide que tu injaires!

Donc moins tu consommes de glucides plus vite il va s attaquer au lipides du coup moins tu manges de ces deux la plus vite ton corp va prendre dans ta réserve de graisse pour la transformer en énergies !

 

J espère t avair éclairé voilà ce que moi j en pense et le résultat de mes recherches

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