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Accueil Forum » Phase de croisière

help!?! je stagne...

theron8

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 19:15

salut tout le mondes,

Sa fait 3 jours que j'ai attaquer la phase croisière et je stagne....j'a même prit quelque centaines de grammes...des conseils?

Par avance merci....

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 14/04/2013 à 19:34

Coucou Theron,

 

6 kgs en 13 jours c'est plus que super...ne sois pas trop exigeant ça reste un régime, ça n'enléve pas les kilos à coups de baguette magique Par contre tu n'aurai pas du faire 10 jours d'attaque pour perdre 20 kgs...5 jours étaient bien suffisants c'est prendre des risques inutiles pour tes reins.

Concernant le fait que ton poids ne décolle pas c'est tout à fait normal aprés tant de jours en attaque, ton corps doit se réhabituer aux légumes qui sont eux gorgés d'eau(d'ou les grammes de repris), lache ta balance quelques temps et continue ta croisiére ça finira bien par redescendre. 3 jours de stagnation c'est rien surtout aprés avoir perdu 6 kgs en 13 jours, ce n'est meme pas de la stagnation d'ailleurs alors reste zen, en t'inquiéte pas, continue ta croisière comme il faut , arrete de te peser quelques temps et tu verras ça redescendra 

letty29

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 22:35

Moi aussi c est pareil j ai perdu 6kg en peu de temps et la ca fait une semaine que ca bouge plus j ai meme pris 500g je fait 3 jours pl et 4 jours pp .c est deprimant ,

thairawk

264 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 22:39

c est quoi cette alternance 3 pl et 4 pp? il me semble qu on doit faire autant de pp que de pl, soit 1/1, 3/3 ou 5/5 ....

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Emrys

442 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 22:45

Comme dit précédemment, le poids repris est surtout du a l'eau contenu dans les legumes & une stagnation de 3 jours n'en est pas une, il faut voir le resultat a la semaine (normalement environ -1kg par semaine).

 

Letty, il faut conserver le même jour de pp & pl (ou faire plus de pl que de pp pour les petites pertes) pour ne pas avoir de problème de santé.

 

Theron & Letty, regardez vos pertes et voyez ce que ça donne par semaine. Vous verrez que vous avez pas mal perdu très rapidement donc "stagner" quelques jours ne vous fera pas perdre du temps...

Emrys

442 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/04/2013 à 22:50

@ Thairawk : oui les differents types d'alternance sont 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 ou 5/5. Il faut que ça reste egal. Certaines personnes augmentent le nombre de jour de pp en pensant perdre plus vite mais il ne faut pas oublier que ce qu'on met en jeu c'est notre santé... (ou alors c'est quand on ajuste a la semaine qui fait 7 jours, je sais pas ^^)

Les alternances ou il y a plus de jour de pl que de pp sont pour les personnes ayant moins de poids a perdre

letty29

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 00:06

Ok j vais rectifier pour mes jours de pp et pl j avais programmer ca par rapport a mon planning plus facile pour moi d etre en pp quand j suis au boulot,

Emrys

442 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 00:13

il y a plein de recettes "pique nique" PL (ou si tu fais un sandwich dukan, salade & tomate ça marche bien en général ^^)

 

Si non en cas en cas de petite stagnation, enlevez les tolérés s'il y en a, regardez la dose de protéine (de 1 a 1.5 fois votre poids) et de laitage (pas plus de 800g par jour), vérifiez les doses de son (2cs d'avoine & pas plus d'une de son de blé, consommez toujours autant d'eau. Enfin le sel ou les regles favorisent la retention d'eau.

theron8

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 11:35

Merci pour tous ces conseils !

Pas plus d'une CS se son de blé?

Emrys

442 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 14:34

Oui, une cs de son de blé max (et recommandé en cas de constipation pour les fibres qu'il contient)

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