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audrey29930

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2015 à 20:06

Coucou les filles,

 

J'ai commencé ma phase d'attaque ce matin

1.5 L d'eau

yaourt 0% ....

 

Le seul hic c'est que je ne sais pas ce que je peux manger et en quelle quantité par jour pour la semaine d'attaque ?

avez vous des recettes super délicieuse et ce que je pourrais manger le soir ?

Je suis assez gourmande

 

Merci beaucoup

Ligne et Plaisir

zazette62

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2015 à 20:16

Bonjour, audrey, moi aussi j'ai commencer ce matin, je te conseille d aller sur le site dukanaute tape recette et menu pp tu vas voir, c'est a l'infini il y a tellement de recettes que tu n'en reviendras pas !!!!! Bon courage a toi et bienvenue

audrey29930

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/01/2015 à 20:53

Merci zazette

 

C'est vrai que j'ai peur de trop manger ou pas assez ...

Une amie m'a dit que manger n'était pas le problème vu que ce n'était fait que de protéines

Mangeras tu de la viande midi et soir ?

 

Je mange beaucoup de yaourt 0% avec de la stevia entre deux pense tu que cela est possible ?

Utilisateur9634

Posté le 20/01/2015 à 08:20

Bonjour Audrey

Je pense que tu devrais aller voir sur ce lien pour bien t'informer sur la phase d'attaque

sinon pour ce qui est de ta consommation d'eau tu devrais la répartir plutôt sur la journée car autant le matin c'est trop, n'oublies pas que tu peux faire soit une galette dukan ou un cake avec ta dose de sons le matin(1,5CS de son d'avoine/jour en attaque) çà cale bien

Tu peux manger de la viande midi et soir sans souci mais varier avec poisson et oeufs c'est mieux

de toutes façons si tu as faim tu manges c'est simple , tu pioches dans la liste des aliments autorisés et pas de souci

Le régime fonctionne très bien si tu suis le programme tu verras

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

et puis ne pas faire trop de jours non plus en attaque , c'est sur la croisière avec l'alternance PP PL que tu perdras tes kilos

http://www.dukanaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

Bon courage

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zazette62

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2015 à 13:32

Coucou audrey, mange a ta faim ni plus ni moins, essaie de varier pour ne pas te lasser, viande midi et poisson le soir, c est bien moi je mange un oeuf dur quand j ai une fringale et un verre d eau , quand tu dit beaucoup de yaourt c est combien? Parce que 2 par jour c est raisonable !

audrey29930

29 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/01/2015 à 20:53

Fanchonette je te remercie de tout tes conseils j'ai tout imprimé je me sens mieux 

Merrci encore 

 

Zazette62 Je pense que je suis a 4-6 yaourts par jour je ne grignote rien d'autre à part mes repas dukan du midi et soir et le soir je bois une tisane verveine menthe

Qu'en pense tu ?

zazette62

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/02/2015 à 17:45

Coucou audrey j ai zappe le forum ces jours ci désolé! , ca fait 2 yaourts matin midi est soir ba ca va ! Sinon tu tiens le coup ?

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