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help please début de PL besoin d'éclairage

Tygrou

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 18:57

bonsoir voila j ai une question important malgré le livre que j'ai lu plusieurs fois je ne comprends pas et excusé moi d'avance si ma question est bête mais combien avons nous le droit a de protéines (viande poisson œuf etc) sans compter les laitages par jour en maximum si vous pouvez me dire en gramme à peut près ça me parle mieux merci merci car je suis en PL et je suis encore un peu pommé merci

biquette73

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 19:09

Pour les protéines c'est 1 à 1.5g par kilo c'est à dire pour toi entre 107 et 150g de protéine par jour!

Pour les produits laitiers il me semble que c'est 800g par jour mais attend confirmation d'autres dukanautes!

 

Bon courage et tu as bien commencé!!

Utilisateur93137

Posté le 27/02/2012 à 19:09

bonsoir tigrou il faut compter 1 gramme de proteine par 10 kilo poids,pour le poids que tu as actuellement il te faut 100 grammes de proteines

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Tygrou

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 19:14

100 gramme de proteines par repas ???

Tygrou

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 19:38

es ce que deux tranche de saumon fumée avec un carré frais

un poivron rouge 5 champignons de paris frais moyens et la moitié d un ognion mélangé a deux blanc d œuf c bon ?

et en dessert 4 petit suisse zéro% avec une cuillère rase de chocolat en poudre dégraissé et de l édulcorant c bon comme repas ???

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/02/2012 à 20:07

tu n'as pas assez de protéines, il te faut 1,5 ton poids en protéines, donc a peu près 150 g de protéines PURES, en sachant que 100g de dinde est égal a 24gr de protéines pures, un steak de 100g a 21g de PP et une tranche de jambon a peu près 7, tu es loin du comptes^^, tu dois manger plus de protéines, et tjr plus de protéines que de légumes, 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines

doup

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 20:35

Bonjour,

Perso, j'ai jamais compté le nombre de protéines et ça à marché pour moi. C'est ce que j'aimais au départ avec le régime dukan, ne pas avoir à compter. Te prends pas trop la tête, et si jamais un moment, tu t'aperçois que tu ne perds pas assez, tu pourras te lancer dans des calculs compliqués...

Bon courage !

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/02/2012 à 20:36

Tu trouveras sur cette liste les apports en protides de chaque aliments autorisés: http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Tygrou

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 20:58

merci beaucoup pour tout vos messages ravi que je mange pas assez de protéines je vais pouvoir manger plus de petit suisse sans culpabiliser heureusement que vous êtes la merci encore et bonne semaine moi je me pèserai lundi matin après ma semaine PP )) espérons que ma balance parlera la même langue que moi )))

Tygrou

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 21:04

merci j ai tout compris now merci merci beaucoup

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 27/02/2012 à 22:17

c bien normal de s'entraider tygrou^^, fais toi plaisir avec les protéines c'est ça qui est génial dans ce régime, par contre attention pas plus de 800g de laitage par jour^^, biz

Utilisateur93137

Posté le 28/02/2012 à 20:12

bonsoir plus on mange de prot et mieux ca fonctionne pacontre une kestion pour kelya peut tu apronfondir 1/3 de legumes pour 2/3 de proteines merci

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kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 28/02/2012 à 21:36

et bien pour t'expliquer en gros gribouille tu dois toujours manger plus de protéines que de légumes pendant tes jours PL, c'est a dire pour t'expliquer en gros, par exemple si tu fais des lasagnes courgettes tomate viande haché( c un exemple hein lol pour bien, que tu comprennes ^^), faut que tu rajoutes des protéines en dégustant tes lasagnes, tu dois avoir une dose de légumes et deux de protéines

Utilisateur93137

Posté le 28/02/2012 à 22:31

escuse si j ai du mal a compendre je doit prendre 120grs de proteines par jour a combien en poids cela represente ma prise de legumes par rapport a ces proteines merci

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 28/02/2012 à 22:41

en poids je ne sais pas du tout gribouille je n'es jamais peser mais tu sais dukan c un régime ou il faut pas t’embêter avec les calculs, si par exemple tu te fais deux steak ou deux escalopes il ne faut pas manger deux tomates une courgette et un concombre ( c en gros hein bien sur^^ mais c pour que tu piges), moi quand je suis en PL en général je me fais des lasagnes de legumes avec de la viande hacher, et a coter je rajoute ou du thon ou du poulet du jambon des laitages.... tu comprends le truc?

Utilisateur93137

Posté le 29/02/2012 à 19:12

oui je te remercie

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kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/02/2012 à 20:09

mais de rien))); si tu as des uqestions n'hésite pas!

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 29/02/2012 à 20:10

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