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Accueil Forum » Phase de croisière

help Voyage en Turquie

zazoum317

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 12:56

Hello les Dukanautes,

 

A la fin du mois je pars pour une semaine en turquiei tout compris, j'aurais besoin de conseils afin de me maintenir au mieux en dudu.

 

Merci

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 15/04/2013 à 18:13

Coucou Zazoum,

 

C'est sur que la formule toute comprise n'aide pas...déjà dis toi que tu te feras une semaine en PL exceptionnellement. Pour ton petit déjeuner, essaie de préparer des muffins ou des gateaux aux sons à l'avance pour quelques jours c'est déjà ça (pour 2 à 3 jours, que tu conserves dans une boite hermétique). Prends avec toi ton son d'avoine et de blé, tu peux tjs les mettre dans ton fromage blanc ou ton yaourt nature les petits déjeuners suivants.

Pour les repas, essaie de limiter au maximum les graisses et les glucides, mets la sauce de côté (tu peux parfois eponger avc ta serviette si tu vois que c'est assez bien garnie en lipides ), privilégie les yaourts

Si tu sens que tu craques, je serai toi je craquerai sur des fruits, le but n'est pas de t'affamer non plus pour ensuite manger des gateaux ou autres cochonneries; de toute dis toi que comme c'est formule comprise y'aura forcement pas mal de choix

 

Essaie de marcher,de bouger au max pendant ta semaine histoire de te dépenser

 

Passe de bonnes vacances aussi c'est le but

Berna95

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 18:47

Bonsoir Zazoum,

Je suis partie en Turquie pour un circuit il y a un mois et c'était au début de mon régime. J'avais emporté avec moi mes doses de son d'avoine et de blé et j'avais fait 7 doses, une pour chaque matin. Il y a toujours dans les hôtels du yaourt au petit déjeuner et en général aussi aux repas mais pas dans les desserts mais avec les entrées.

Pour les desserts, j'ai mangé des crèmes au caramel ou des flans mais pas touché aux gâteaux.

Si tu as des buffets, c'est plus facile à gérer car il y a souvent des viandes grillées ou du poisson. Par contre c'est lorsque les repas sont imposés et servis à table. Ce qui m'est arrivé lors du circuit certains jours. Du coup, j'ai essayé d'éviter les féculents et faire mon alternance protéines et protéines légumes un jour sur deux. Moi j'ai évité les fruits. Aucune boisson sucrée ni vin ni apéritif.

J'ai beaucoup marché et je n'ai pris que 200 g dans la semaine. Donc pas de pannique c'est faisable.

Tu vas où en Turquie ? Quel hôtel ? Je suis fan de la Turquie et j'y vais régulièrement.

Bon séjour à toi.

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2013 à 19:44

Salut,

 

Méfie toi de certains "doner", sorte de kebab de dinde. Certaines boutiques les servent avec des morceaux de graisse entiers !

De toute façon, c écœurant au goût, tu le sauras tout de suite, hihi !

 

Sinon, dans les buffets, y a toujours de quoi faire effectivement. Et le matin, il doit y avoir des oeufs, omelettes, jambon de dinde, etc.

 

Et puis quand on est en voyage, on marche et on bouge plus que d'habitude, donc ça compense.

 

Bon voyage et profite bien ! G adoré la Turquie, c'est un beau pays et les gens sont très chaleureux 

zazoum317

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2013 à 08:43

Merci à tous.

 

Bon je prépare donc ma check list.

Mes gateaux aux sons + doses de sons par jour.

Je privilégie la phase PL, et le matin je me fais le "breakfast" en plus ça cale bien.

 

La formule est un circuit en tout compris, je pars d'Istanbul, la Cappadoce, pour finir à Antalya. Donc pour les hotels je ne me rappelle plus, mais Berna95, si ça t’intéresse je te mets le circuit avec les hôtels en MP.

 

Berna95

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2013 à 21:28

Super ZAZOUM c'est sympa un circuit. Moi j'ai fais celui qui part d'ANTALYA via CAPPADOCE et retour. Mais en partant d'ISTAMBUL c'est bien aussi.

Par contre dans les circuits, il arrive que les déjeuners soient servis à table et pas en buffet mais bon il ne faut pas trop te faire de soucis et surtout éviter les féculents et les gâteaux.

Oui je veux bien que tu m'envoies la liste d'hôtels en MP et si j'y suis allée, je te donnerai mes impressions.

Je ne sais pas si c'est prévu dans ton programme, mais si tu peux, il faut faire la montgolfière en Cappadoce. C'est le rêve. J'ai fais des photos magnifiques.

N'hésite pas si tu as des questions, je suis à ta disposition.

BONNE SOIREE.

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