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Accueil Forum » Phase de consolidation

Heu une lumière SVP!

eags38

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 17:12

Coucou, je voudrai savoir cela signifie quoi exactement les deux phases dans la conso? C'est à dire, divisé en 2 semaines? Moi j'ai environ 21 jours à faire, je partage comment en fait?

Merci

Utilisateur10820

Posté le 08/11/2011 à 17:16

Alors durant 10 ou 11 jours, donc la première moitié de ta conso, il faut réintroduire :

- 1 féculent par semaine

- 1 gala

- la portion de fromage

- les légumes

- la portion de fruit

- garder le jeudi PP sans tolérés

 

Ensuite, durant la deuxième partie de ta conso, tu aura droit à 2 portions de féculents par semaine au lieu d'une, et également un deuxième gala.

 

Voilà, bonne conso !

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Julipe23

1314 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/11/2011 à 17:17

C'est la durée totale que tu divises par 2 !

D'ailleurs es-tu sûre de devoir faire 21 jours ? Tu as perdu 4 kilos, donc tu dois faire 4 x 10 = 40 jours de conso !

Ca te fait donc 20 jours de conso 1 et 20 jours de conso 2.

Pour plus de détails je t'invites à relire le livre, si tout n'est pas clair pour toi

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grosseloute

474 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 17:18

Si tu as 22 jours a faire, tu fais 11 jours en phase 1 de conso, c'est a dire 1 gala et 1 féculent dans la semaine en plus du pain, du fromage et du fruit ensuite les 11 jours restant phase 2, c'est a dire 2 galas et 2 féculents etc...

Par contre si tu as perdu 4 kilos comme on peut le voir sur ta courbe, c'est 40 jours de conso que tu dois faire, soit 20 en phase 1 et 20 en phase 2 !!!!

Mass13

38 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 17:18

Et 1 portion de Pain complet par jour également

 

Bon courage !

eags38

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 17:22

OK les filles merci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 08/11/2011 à 19:07

Sans oublier qu'en conso et surtout en stab, le poids varie de plus ou moins 3 kg.... C'est naturel

Utilisateur61531

Posté le 08/11/2011 à 19:08

Merci liltoine et grosseloute pour ces renseignements

qui vont m' être d' un grand secours, car j' avoue j' avais des doutes.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

marylou76

86 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 19:21

Je me fais les mêmes réflexions que les filles plus haut... pourquoi 21 jours de conso alors que tu as perdu 4 kg ; 21 jours de conso voudrait dire que tu as perdu 2 kgs ?

eags38

99 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/11/2011 à 20:25

oui les filles erreurs de ma part 40 jours, c'est ce que je dois faire 

J'espère ne pas reprendre de poids !

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