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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Impact des écarts durant le régime, faut il s'en autoriser de temps à autre ?

Utilisateur76354

Posté le 07/11/2014 à 14:40

Hello tout le monde !

 

Je suis actuellement en croisière et je me pose pas mal de questions par rapport aux écarts.

Comment faites-vous lorsque vous êtes invités au restaurant ou chez des amis et que le repas n'est pas dukan ?

Vous autorisez-vous 1 écart de temps à autre sans que cela ne freine votre perte de poids ou est-ce que tous vos écarts vous ont fait reprendre du poids ?

Diminuer vous les PL et augmenter les PP les jours qui suivent ?

 

Voilà, je me pose beaucoup de questions, je n'ai pour le moment fait aucun écart, mais ce soir je vais surement être invitée dans un restaurant pas très "light", cuisine portugaise assez grasse avec frites etc et j'ai peur d'une prise de poids et d'une démotivation sachant que je suis encore dans le début du régime.

En plus, ma pesée est le samedi donc s'y resto il y a, je ne me pèserai pas demain matin je pense...

 

Merci à vous pour vos conseils

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mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 07/11/2014 à 16:50

Coucou lateitia

moi en cas d'invitation je passe en PL

je mange des légumes et j'évite de saucer si c'est une salade

je mange la viande sans accompagnement ou le poisson aussi. même si la viande est frite. mais je préfère les bouillon( dans ce cas je ne prend spas la sauce) et les grillades. Il y en a presque toujours aux fêtes et au resto. car une dose supplémentaire d'huile ne casse pas la cétose, c'est un excès de glucides qui casse la cétose

je bois du coca light ou de l'eau si il n'y en a pas

 

après si tu peux vraiment pas manger Dudu, tu essaies de limiter au maximum la casse en évitant de te resservir

après l'écart tu peux passer à une alternance 2PP/2PL puis revenir à ton alternance habituelle, juste histoire de re-créer rapidement la cétose (il faut au moins deux à trois jours pour créer l'effet de cétose)

mais sinon tu peux aussi après l'écart continuer tranquillement avec 1 PPL /1PL en évitant la balance pendant quelques jours pour ne pas éviter de te décourager. ça redescendras plus lentement mais ça redescendra

 

le temps qu'il faut pour relancer la perte ça dépend du corps de chacun

pour certaines, les écarts ne se "voient" pas sur la balance

pour d'autres c'est +1,5 kg

ça varie

mais si tu te remets sérieusement au régime après ton écart ça finira toujours par redescendre

le plus important c'est de savoir refermer à temps la porte des écarts, parce que parfois, une fois qu'on a craqué, le lendemain on a envie que d'une chose, craquer à nouveau

et on se dit "juste une tranche de pain, juste une cuillerée à soupe de mayonnaise, juste une frite, juste un biscuit, juste un carré de chocolat..." et après on arrive plus à s'arrêter

 

essaie malgré tout de passer un bon moment sans faire de la bouffe une obsession

bonne soirée et bon régime à toi

Utilisateur76354

Posté le 07/11/2014 à 17:42

Merci Mkyrene !

 

Je suis déjà en PL aujourd'hui. Je pense faire comme un repas de galas, ce qui me plait en quantité "normale" et surtout reprendre bien dès demain matin en rajoutant 2 jours PP comme tu dis + sport.

Je préfère cette option plutôt que manger de la salade devant tout le monde qui mange steak frites car je ne veux pas me frustrer et entrainer quelque chose de pire qu'un écart ... car disons que j'ai des antécédents de TCA.

 

Je me pèserai samedi prochain je pense, surtout que je viens d'avoir mes règles et j'ai lu que ça augmentait souvent le poids, je ne veux pas me stresser pour rien en voyant une hausse du poids !

 

Bonne soirée

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TeddyBear

146 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/11/2014 à 21:49

Meme approche de MKyrene; je suis toujours en croisière.

 

Un écart important me fait prendre 0,4 à 0,6 kg. Si je suis dans une situation où je ne souhaite faire le régimeur de service ou que j'ai pas le choix; je prend la viande grillé ou un steak ou steak tartare; sans les frites et je mange la salade.

 

Je prend 1 verre de vin et 1 verre d'apéro; mais pas plus. Le lendemain, je fais PP et reprend le régime; évidemment cela doit rester max 1 fois par semaine; sinon on ralenti; par exemple pour les fetes de fin d'année, il serait bête de reste en mode strict; si possible; on prend les réveillons avec modération et je corrigera de 2 PP et un peu de sport, si possible.

 

Je pense que c'est important d'apprendre à gérer les écarts...oui, tu pourrais prendre 1 cheeseburger ou 1 petit sandwich une fois de temps en temps, si après tu reviens sur le bon chemin et que tu ne t'es pas perdu...

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