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Accueil Forum » Phase d'attaque

Ines debute & a besoin de soutien.

Ines42

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 03:47

Bonjour les belles.

Je m'appelle Inès , je suis marocaine.

Je veux perdre 8kg . L'ideal serait que j'y arrive d'ici de 4octobre pour passé en conso jusqu'a la fin de l'année et debuté l'année 2012 en stab' 

 

Pour moi le premier mois de croisière se passera en ramadan mais ca ne me fais pas du tout peur.

L'attaque durera 4 jours puis j'adopterai un rythme 2pl/3pp pour la croisière.

Ines42

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 03:53

Premier jour : (je planifie pour ne pas avoir a reflechir & surtout pour avoir vos conseil/remarques/critiques)

 

Reveil normalement tard (vers 11h30 minimum) : 1 yaourt 0% nature sucré + 1 café au lait écrémé

 

15h : Poulet aux epices cuit au micro onde (sans peau) + 50g de fromage 0%

 

18h: 1yaourt 0% nature + son + café au lait

 

21h : 1oeuf + 2blanc + 2tr de jambon dd + 100g fromage blanc 0%

 

minuit : 1yaourt 0% nature

(je dors rarement avant 3-4h du matin)

++ sport  : 1200 saut de corde (200 à jeun , 800 avant le gouter , 200 le soir)

jessuka

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 04:07

salut moi aussi je débute le régime, je m'appelle Jessica et je souhaite perdre plus de 20 kilos

 

je me joins a toi donc, car après des années de malbouf et de grignotage incessant j'ai vraiment décider de maigrir

lina69150

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 04:32

bonjour

je suis lina

je commence aussi, mais je trouve ça très dur et en plus j'ai faim

mamamag

5983 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/07/2011 à 07:18

bienvenue inés ! et les autres aussi !

la base de ce régime , c'est à volonté ! (tous les aliments autorisés bien sur !) alors mangez !!!!!!

vous ne devez pas avoir faim !

ton menu du jour pour moi, est un peu trop juste ! j'engloutie bien + !!!!

pensez à boire beaucoup (2 litres minimum!)

bon courage !

lina69150

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 07:26

je voulais poser une question

pour les galettes nous avons bien droit juste à une par jour ??????

je les ai acheté toutes prêtes à Monoprix mais ils sont en rupture délai indéterminé; donc je vais essayer de le faire pour déjeuner le matin surtout

merci de vos réponses

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/07/2011 à 08:11

Bonjour

 

@Ines : en croisière, tu dois avoir autant de jour PL que PP 

 

@Lina : 1 galette par jour, c'est pour celles vendues dans le commerce, quand on les fait soit-même, on peut avec la même quantité de pâte en faire de 1 à 5 selon la taille de la galette et la quantité d'oeuf et FB qu'on met dedans.

Si tu fais tes galettes toi-même : en attaque c'est 1.5CS de son d'avoine, en croisière 2CS tu peux donc prendre la recette du livre en te limitant à ta quantité de son autorisée selon ta phase ou choisir une recette proposée sur le site. Tu peux aussi opter pour des muffins ou du pain dudu.

 

Bonne journée

Utilisateur45249

Posté le 28/07/2011 à 08:19

@]ines42.l'alternance doit être égale :1/1 ou 2/2..3/3 ou 5/5..mais pas de 2/3 ça ne se fait pas chez Dudu ..

 

Bonne croisière et rectifie l'alternance

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

hafida

176 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 09:10

salam ines je voulais juste te dire qu'il serait plus judicieux que tu commence le régime après le ramadan car le début et toujours plus difficile.En plus pendant le ramadan tu va déjà perdre des kilos en faisant attention et dès que tu as fini tu fait dukan

Moonlight969

2162 messages

Dukanaute expert

Posté le 28/07/2011 à 10:18

@Ines : 4j d'attaque pour perdre 8 kg ? oO T'as bien fait ton calcul du juste poids sur le site Dukan ?

Sinon, pour l'alternance, à moins que tu sois coatchée, c'est 1PP/1PL ou 5PP/5PL mais faut pas la mettre à ta sauce ! Tu as bien lu le bouquin au moins ?

Je ne dis pas ça pour t'embêter, c'est juste que Dukan comme tous les régimes, ce n'est pas à prendre à la légère !

Comme Hafida, je te conseillerai de commencer après le Ramadan, car c'est un régime qui fatigue beaucoup au début. Bonne continuation !

lina69150

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 10:25

merci pour ta réponse ça va m'aider comme quoi on ne comprend pas toujours tout

Ines42

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 14:42

Coucou les filles. Pour celle qui veulent se joindre a moi vous etes plus que les bienvenue

Pour celle qui parle d'aletrance : daccords alors ca sera 2/2

Sinon non je veux bien commencé avec le Ramadan , je ne risque pas de me fatigué vu que je fais rien toute la journée

Ines42

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 17:29

Je viens de faire une recettte de blanc d'oeuf en neige au café que j'ai mis au frais ca fait comme une mousse/glace : a tomber!

 

Sinon , la journée se passe tranquillement & comme prevu ..

lina69150

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 17:42

tu vas faire quoi des jaunes ?????

Ines42

Ce message a été supprimé par son auteur.

Ines42

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 18:17

J'allais dire je les jettent mais ma soeur les a utilisé pour un masque de cheveux Smiley bonheur

Ligne et Plaisir

lina69150

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/07/2011 à 18:21

Ta pauvre sœur va être obligée de se laver les cheveux tous les jours !!!!

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