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Accueil Forum » Phase de croisière

interrogations du l'aternance des jours PP et jours PL  ??????

Majocoxi

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 11:22

Hello, bonjours à toutes j'ai vu quelques échanges de dukanautes et j'ai une interrogation à propos de l'alternance des jours PP et PL.

Une dukanaute parle de 3PP puis 3PL, ou 5PP puis 5PL, et précise que l'on peut aussi faire 1PP 1PL mais que c'est plus long.

Comment doit-on faire ? quel rythme est le plus efficace ?

Merci de votre réponse ?

Majo

SISISETTE

2432 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/09/2012 à 11:43

que tu fasse 5pp ou 5pl ou 1pp 1pl c'est pareil.

 

docteur dukan conseille de faire 1pp 1pl pour ne pas se lasser des protéines et je pense bien qu'il est raison cest long et fatiguant 5pp.

1/1 c'est parfait si tu aimes les légumes.

 

après ca dépends de toi et toi seule si tu es capable de faire 5/5 libre à toi.

bon courage

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Eva44

98 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 11:53

Pour ma part, j'ai tout essayé, et je suis revenue aux 5 PP et 5 PL, je trouve qu'il y a plus de résultat rapidement.

J'ai perdu 33 kg avec cette alternance (malheureusement j'en ai repris les 2/3 à cause des bêtises et d'une mauvaise conso). Mais je viens de reprendre et j'ai essayé 1/1, mais non je préfère 5/5, c'est plus facile pour organiser mes courses et mes repas, et puis au bout de 5 jours tu apprécies mieux les légumes.

Voilà, à toi de choisir.

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koriganne

386 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 13:03

Salut pour ma part je fais 2/2 comme ca je ne me lasse pas et je trouve qu'il y a moins de perte alimentaire que lorque je fesais 1/1. voila bon courage

severinefg

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 13:12

Bonjour,

Je vous lis depuis que j'ai RE-commencé dudu!! Et oui l'année dernière je suis passée de 79.9 à 61,2 pour revenir à 72.5 au mois d'aout!! Je mettais arrêter à la phase de croisière donc forcément... Pendant la phase d’attaque de 5 jours j'ai perdu 2 kilos et depuis le 29 aout je suis en croisiere 1/1 et je n'ai perdu que 200 gr (aucun ecart!!) du coup je me pose la question de refaire en 5/5 comme l'année dernière. Du coup, j'aimerais vos conseils car pour le moment je tiens bon malgré les "non-résultat" mais je ne sais pas combien de temps je vais tenir!!!

Merci d'avance et bonne journée.

Séverine

severinefg

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 13:13

ma courbe n'est pas bonne, je l'avais faite avant les vacances et j'ai pris bcp de poids depuis. Je vais essayer de la rectifier.

Majocoxi

13 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 14:09

merci à toutes de vos conseils, les expériences de chacune sont importantes et aide à rectifier les erreurs que l'on peut faire. Et comme chaque personne réagit différemment au régime il est bon de partager entre nous.

je viens de lire severinefg qui après sa phase d'attaque a l'impression de stagner, je sais qu' après une période de privation, le corps réagit en faisant quelques réserves pour ne pas manquer...d'où cette période de stagnation. plus les période de menstruations pour certaines.

Alors il y a un truc qui marche bien pour casser ces paliers. Vous devez changer de régime alimentaire afin de remettre la machine en marche. Il suffira en phase PL de consommer plus de légumes diurétiques et riches en fibres (endive, poireaux, asperge…) et en phase PP de se limiter aux aliments les plus purs en protéines (blancs d'œufs, thon, dinde, …). Durant cette période il faudra également supprimer momentanément les aliments tolérés et boire un peu plus d'eau.

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