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Accueil Forum » Phase d'attaque

j'ai attaqué le régime hier matin

chouchou84

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 11:05

j'ai attaqué le régime hier matin et j'ai perdu 0,8 kg ! je suis très motivée et recherche des filles du 84 pour s'entraider

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 11:36

Coucou,

 

Moi je suis du 13... Pas loin du 84, non ? 

Bravo pour ton départ !

Moi j'ai commencé ma phase d'attaque, le 03/01/2012 et j'en suis à -1,4 kg depuis ce matin !

J'avoue pour l'instant c'est génial...

Mais je reste très vigileante car j'ai 2 galettes de Rois cet AM et je dois restée rigoureuse...

 

Et toi, comment se déroule ta phase d'attaque ? Tu en as pour combien de temps ?

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/01/2012 à 11:54

bienvenue chez les dukanautes choucou, je suis du 69, mais l'encouragement peux venir de partout !

si tu as des questions n'hésite pas à les poser

bonne route dudu à toi !

flor33ence

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 12:03

bonjour, moi j'ai commencé le 02/01 et j'ai seulement perdu 1kg

depuis un an que j'ai pris mes kilos impossible de les perdre, j'espere que cette fois ça va marcher!

bon courage à toutes

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/01/2012 à 12:11

flor33ence, ne te décourage pas ! plus le poids est bas au départ plus la perte est longue, mais qd même si tues rigoureuse tu verras que tu les perdras vite ces petits 6kg !!! et pense à boire beaucoup !

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/01/2012 à 12:12

as-tu lu le livre ? tu sais alors que tu t'engages à vie !!!

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 12:27

flor33ence : Pas de découragement... 1 kg depuis le 02/01/2012, c'est très bien !

L'objectif est de perdre durable et d'éviter le yoyo, non ?

Alors courage...

Tes 6,7 kg seront vite envolés 

flor33ence

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 13:06

merci, je sais que je n'ai pas bcp à perdre mais apres 3 grossesses j'ai tjrs pesé 55kg et l'annee derniere j'ai pris 7 kg sans rien changer à mes habitudes et en 1 mois en plus! et depuis y a rien qui marche, alors cette fois j'espere que c'esta bonne car je suis tres motivee.

chouchou84

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2012 à 20:12

merci myel pour ta réponse je mange que des oeufs + flocons d'avoine fromage blanc et filet de dinde et de poulet et poisson je fais du vélo d'appartement 20 minutes tous les 2 jours j'y vais doucement mais surement je vais faire la phase d'attaque au moins encore deux jours soit 4 jours en tout je te félicite que tu est déjà perdu plus d'un kilo 400 tu es d'où dans le 13 ?

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 09:34

Salut,

Moins 100 gr sur la balance ce matin 

C'est l'effet magique mini bout de couronne des Rois et Champ'...

Bref, niveau transit et maux de tête guère d'amélioration...

Mais ! Mais ! Mais !

J'ai perdu 1,5 kg en 4 jours donc je ne vais pas me plaindre car cela ne m'était pas arrivé depuis longtemps 

Je n'ai pas faim entre les repas ni d'envie incontrolable de sucreries 

 

@ Chouchou84 : J'habite Marseille Et toi ? Tu es où dans le Vaucluse ?

Hum... Une question : Quand tu écris "Flocons d'avoine", ce sont de véritables flocons d'avoine type Quaker ou bien tu parles du son d'avoine ou alors tu as une méga recette secrète pour transformer le son d'avoine et flocons d'avoine ? 

 

@ Tout le monde : Comment va le moral ? Comment se déroule votre régime ? Quels sont vos trucs et astuces ?

J'attends de vos nouvelles !

chouchou84

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 17:25

a myel : ce sont des flocons d'avoine bio acheté dans le commerce tout simplement ils sont bons avec les fromages blancs en galette je ne me suis pas pesée ce matin. je me pèserai demain

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/01/2012 à 17:51

attention chouchou, les flocons d'avoine même bio ne sont pas dans les aliments autorisés pour le régime ! seul le son d'avoine et le son de blé peuvent et même doivent être consommés

mikas

12211 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/01/2012 à 17:52

regarde en haut de page à gauche la liste de tous les aliments autorisés

Myeldu13

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2012 à 19:40

Hum...

Je me disais bien que c'était trop beau pour être vrai pour les flocons 

Pas de miracle, c'est bien du son d'avoine et de blé que nous pouvons commencer...

Moi, j'en ai trouvé dans mon supermarché et il y en a aussi dans les magasins bio 

Bon, Chouchou84, on se tient au courant de notre perte demain...

Je te dirais si c'est plus reluisant que ma perte de 100 gr de ce matin 

Bonne soirée !

chouchou84

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2012 à 09:51

ça y est je me suis pesée ce jour à jeun lundi matin je suis passée à la phase de croisière dimanche je suis à 2 kgs donc j'ai le moral 2 kgs en 5 jours ça va aujourd'hui je suis à une journée PP et demain je suis en formation mais j'apporte mon repas qui sera poisson + tomate en papillote agrémenté de persil, cumen et oignon c'est très bon + 1 fromage blanc donc je tiendrai le coup ; pour ma part je ne me pèserai pas tous les jours car ça peut être frustant quand on ne perd que 100 gr ou rien du tout je prèfère voir sur du long terme donc je me pèserai que tous les 4 à 5 jours lorsque je serai décidé d'appréhender la balance.

mon fils m'a préparé un programme minceur sur mon vélo d'appart pour mincir non pas en kilos mais pour m'affiner je vais conjuguer les deux : trois fois du vélo par semaine + régime à la phase de croisière je vais voir ce que ça donne. bon courage à toutes pour cette semaine et je pense aussi qu'il ne faut se focaliser dessus bien le suivre mais avoir une activité autre pour ma part, moi je lis beaucoup

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/01/2012 à 15:13

Salut,

 

Fin officielle de ma phase d'attaque ce matin avec 71,8 kg au compteur soit 2,9 kg de moins que 6 jours auparavent !

Donc pari de la phase d'attaque réussi et même plus, puisque le site de Pierre Dukan me prévoyait une perte de 2,2 kg.

 

Mais je reste vigileante car :

- je commence ma phase de croisière de plusieurs semaines (pour ne pas dire mois)...,

- le retour des légumes va forcément freiner ma perte,

- les mauvaises habitudes sont toujours là (J'ai eu de très fortes contrariétés au boulot ce matin et la tentation était forte d'engloutir les barres Lion ou autres à midi... Mais j'ai tenu bon et j'ai déjeuné avec ma part de lasagnes aux aubergines, ma tranche de jambon de poulet et mon fromage blanc)

 

Tu vois Chouchou84, je te rejoins en croisière : J'espère que nos petits bateaux nous mènerons vers les rivages de la forme !

Pour ma part, pas de vélo d'appartement mais de la marche : 1 heure A/R pour aller au boulot + de vraies balades le WE

Cela m'aère les "neurones" 

 

Mais je sais que ce que je dois appréhender c'est la gestion de la croisière sur la longueur (je suis en croisière jusqu'à début mai 2012) et la gestion de mes émotions pour ne pas me jeter sur les sucreries dès que cela va mal coté pro... Faudrais peut-être que je me mette au yoga 

 

BRAVO Chouchou84 pour tes 2 kg en 5 jours, bonne formation et rdv bientôt !

Ligne et Plaisir

chouchou84

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/01/2012 à 10:18

bonjour les filles !!

aujourd'hui je suis à PP dur dur !!! je vais tenir !!!

je vais faire du vélo d'appartement après midi pour m'affiner et faire un peu de cardio.

merci myel pour ta poésie !! pour éviter les sucreries : bois un verre d'eau ou deux quand l'envie te prend !!

 

j'ai oublié de dire merci a mikas pour ses conseils. donc merci mikas

 

Je me suis fait des barquettes de courgettes, fenouil, choux vert et épinards que j'ai congelé j'en sortirai une chaque fois que je serait en PL pour faire des plats avec poisson oeuf et viande.

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/01/2012 à 14:56

Salut tout le monde,

 

Bof Bof aujourd'hui... Après 1 jour de PP, - 100 gr ! :-(

C'est vraiment pas terrible de ne pas être "récompensé" de ses efforts...

Bon, petit moral car je pensais que je stagnerai un peu plus tard mais pas dès le début 

à voir demain

En tous cas, BRAVO pour tous les autres...

A fond Chouchou84 sur ton vélo ! à fond 

chouchou84

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/01/2012 à 15:29

pas grave myel moi je sais pas je ne me pèse pas tous les jours pour le vélo j'ai fait : 9,2 km pour 550 calories dépensées pendant 40 minutes réglé à 2 sur 8 il faut mouliner pour s'affiner.

puis j'ai fait des abdos crunch et aussi avec des altères de 500 grs chacune des exercices pour la taille

voila pour aujourd'hui

demain ou après demain je ferai du gainage ainsi que les jambes pour perdre un peu tous les jours

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/01/2012 à 20:18

Bravo chouchou84 !

Tu es une vraie malade de sport, dis moi ! 

Moi, j'avoue pas autant...

Je peux marcher des kilomètres (et marcher très activement), mais pour le reste, on verra tard ! 

à plus, bye !

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/01/2012 à 14:12

Coucou,

 

Ben alors les filles du Sud ? Vous êtes-vous ? Le WE de soldes vous a achevé ou quoi ?

 

Bon, pour ma part, 70,5 kg tout rond ce matin... Soit 1,3 kg en moins par rapport à lundi dernier ! 

Tout normalement, mon prochain objectif est moins 1 kg pour lundi prochain soit 69,5 kg...

Cela me permettrait de revoir le 6 à la place du 7 en dizaine...

Je verrais bien 

 

Et vous, satisfaites de votre semaine ?

 

Coté cuisine, j'ai tenté un gratin d'épinard avec béchamel dudu (celle à l'agar-agar), jambon émietté et oeufs durs : C'est vraiment extra et avec 1 plat, j'ai 6 portions, donc c'est cool pour les soirs de semaine...

 

Bonne journée à tous

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/01/2012 à 10:04

Hey Chouchou84 ? Tout va bien ?

Pas de nouvelle, bonne nouvelle ?

Myel

328 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/01/2012 à 14:11

Aaaaaggggrrrrr !

Maaaiiiiieeeeuuuuuuuuu

J'm'sens seule les filles !

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