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Accueil Forum » Phase d'attaque

J'ai besoin de conseil svp

bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 13:47

Bonjour,

Je suis nouvelle sur le forum et novice dans cette méthode comme vous je suppose j'ai essayé de nombreux régimes quelques uns se sont révélés efficaces mais épuisants alors en trouver un qui soit à la fois efficace et non fatiguant c'est excellent. Toutefois pour qu'il soit fait comme il doit l'être j'aurai besoin de vos conseils merci de m'aider car à 48 ans l'âge est forcément un handicap dans cette aventure mes hormones étant des obstacles que je voudrait pouvoir franchir sans mépuiser, merci à toutes et bonne route à vous.

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Ligne et Plaisir

Naxou

721 messages

Dukanaute actif

Posté le 31/03/2011 à 13:50

bienvenue et bravo pr ta jolie perte déjà

quels genres de conseils voudrais-tu?

bleue

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bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 14:19

Je vous voudrai plusieurs infos que peut-on manger en cas de fringales en phase d'attaque

Faut-il acheter des ustensiles de cuisine particuliers car perso a part une poële tefal j'e n'aie rien d'autre vue que je ne cuisine quasiement jamais, j'ai un grill et un cuit vapeur.

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Utilisateur25230

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dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 14:47

as tu lu le livre? Si non je te conseil tu auras de nombreuses infos.

 

En cas de fringales ne peux manger que des protéines le plus simple étant jambon, surimi oeuf a toi de voir après il y a aussi pleins de recettes sucrées sur le site choisi phase d'attaque et tu auras toutes les recettes correpondantes.

 

en ce qui concerne les ustensiles tu as ce qu'il faut et il te faudra aussi quelques moules (en silicone de préference).

 

Le mot d'ordre pour réussir se régime c'est qu'il faut cuisiner car si tu te contente de manger des choses vites faites tu vas vite te lasser et craquer donc la cuisine deviendra ta meilleure amie

 

bon courage

bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/03/2011 à 18:35

merci pour tes conseils je vais donc partir au boulot le matin avec mon tupperware garni de quelques batonnets de surimi, pour les ustensiles tu me rassures je n'aurai donc qu'à acheter des moules c'est parfait.

Je ne mangeais pas de plats cuisinés j'avais surtout tendance a sauter des repas, le petit déjeuner en particulier, je n'aie jamais faim au reveil mais alors quelle fringale à 11h.

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dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 08:15

essai de manger plus tot ou un peu plus léger le soir pour avoir un peu plus faim le matin.

 

Après si vraiment rien ne passe attend 9h et prends quelque chose à ce moment. Evite de sauter des repas. Car la si tu ne manges pas le matin c'est sur qu'à 11h tu dois être affamée et le piège est alors de manger n'importe quoi vite fait.

 

Essai de trouver un rythme car il faut aussi apprendre à rééquilibrer son alimentation.

 

bon courage

bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/04/2011 à 14:49

merci j'ai réussi a manger ce matin je crois ne pas avoir fait d'erreur

café noir

galette au son d'avoine

fromage blanc à 0%

Tout est passé mais comme d'hab fringale malgré cela à 11h00 alors j'ai manger des batonnets de surimi

donc je continue la fringale habituelle des 11h finira par disparaître.

Manger plus tôt le soir impossible car je ne suis que rarement chez moi avant 9h00-9h30 voir parfois encore plus tard.

Je commence tôt coupure entre 13h30 et 16h00 et reboulot jusqu'à 21h00 d'où ma difficulté a perdre du poids et a faire un régime.

Merci encore pour tes conseils

Bonne journée

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dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/04/2011 à 08:49

si tu arrives à manger au moins une galette le matin c'est super (surtout qu'il vaut mieux manger le son le matin).

 

Plutot que d'attendre que la fringale arrive, tu devrais anticiper avec une collation vers 10h30 si tu peux. Comme ca tu es dans le controle et non dans l'urgence.Tu devrais te préparer de petites bouchées sucrées ou salées qui te permettrait de limiter le surimi. et surtout faire une vrai pause et ne pas les manger en speed debout.

 

Pause toi (meme 3 min) et cela te permettra de tenir jusque 13h.

bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/04/2011 à 18:07

ok je vais suivre tes conseils mais c'est rai qu'aujourd'hui encore le surimi a été utile car j'ai fini ma matinée de boulot à 14h45.

Je vais me préparer pour demain un ou 2 petit gervais à 0%.

Merci encore.

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bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 06:25

je commence déjà à stagner en phase d'attaque je sais qu'avec mes années de régimes multiples c'est normal mais auriez vous des conseils car maintenant après 6 jours de PP la constipation en plus s'installe, l'eau fraîche, l'huile de paraffine, rien n'y fait, c'est vrai il y a les galettes de son son, mais avec 2 CC / jours pour palier a ce problème ce n'est pas assez alors que faire? Merci pour vos conseils. Un régime sans résidu ça fait toujours ça mais quand même.

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dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 10:10

6 jours???? mais arrete tout de suite cette phase d'attauqe passe en croisière.... Tu ne perdra rien de plus et tu ne fais que fatigué ton corps.......

donc tu passes aux légumes (poireaux....), prend un peu de son de blé en plus du son d'avoine . Je te conseil l'alternance 1/1 qui te fatigueras moins surtout au niveau transit.

 

Et puis qu'appel tu stagner? on ne parle de stagnation après au moins 3 semaines sans voir son poids changer....Et moi sur ta réglette je vois que tu as perdu 12.6 kg (peut etre pas qu'avec dudu) donc ton corps te test.

 

 

 

Ne lache rien

bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/04/2011 à 13:37

Donc pas de 7ème jours en phase d'atteque donc j'ai commencé dudu à 80 j'en suis à 77.400 c'est vrai que c'est un peu gros de dire stagner disons que je n'aie plus d'eau en trop a perdre en plus les légumes me manquent trop. Donc je passe en croisière et à midi ce sera salade avec poulet et vinaigrette avec huile de parafine et ce soir une cuillère de son dans ma salade de tomate. Merci je crois que je j'avais besoin de l'entendre pour le faire. Je vais 1/1 et demain re-PP. En plus je ne me sent pas du tout fatiguée avant j'étais au régime hypocalorique et là oui je peux dire que ça me fatiguait mais aujourd'hui non je suis en pleine forme si ce n'est cette petite baisse de transit.

Merci encore dedecrevisse.

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bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/04/2011 à 06:54

ça y est transit débloqué rien de bien grave juste une petite angoisse à foce de lire les courriers sur le fofo je me prend a psychoter. Tout va bien je continue ma route. Bonne chance à toi dedecrevisse et merci pour ton soutien.

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dedecrevisse

135 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/04/2011 à 08:41

pas de soucis

 

D'après ce que j'ai lu les phases longue sont vraiment reservé au personnes ayant plus de poids à perdre. Donc inutile de fatigué ton corps plus longtemps et tu vois ça marche........

 

Je te conseil de relativiser tout ce que tu peux voir sur le site.....

bleue

21 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/04/2011 à 14:27

merci encore et bon courage à toi aussi

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