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Accueil Forum » Phase d'attaque

J'ai besoin de soutien!!!!

Utilisateur120409

Posté le 29/04/2013 à 09:42

Bonjours à tous et à toutes,

Eh bien voilà je me suis lancée: je vous rejoint. C'est la premiere fois que je m'inscris sur un forum. J'ai beaucoup de poids à perdre et ai fait beaucoup de regime qui marchait plus ou moins bien. Ce matin j'ai donc commencé Dukan mais j'ai besoin de votre soutien et de vos conseil.

Ce matin: 1 ricoré + tranche de blanc de poulet

Voilà a+

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lilou33320

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2013 à 09:49

kikou bienvenue il y a un forum qui s apl 60 jours avec nous. on commence aujourd hui rejokns nous.....

c juste comme petit dej.... tu devrai manger plus. oublie pas le son d avoine au petit dej avec du son de ble et du lait ou du pain de mie.....

y a bcp de recettes ici qui sont sympa. et surtout mange assez.... tu fais combien de jours d attaque?

lilou33320

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2013 à 09:51

t as du te tromper sur ta taille 0.02m c un peu petit lol

Utilisateur120409

Posté le 29/04/2013 à 11:46

lol oui en effet je suis pas tres grande je sais (1.62m) mais bon quand même!!!!

Merci pour tes conseils je vais essayer de te trouver sur 60 jour avec nous

a+

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/04/2013 à 12:39

Bonjour et bienvenue parmi nous.

 

Fais attention, le Ricoré c'est pas autorisé .... Préfère du vrai café si tu peux. Sinon sache que c'est un toléré.

 

Tu verras, c'est assez compliqué au début et puis on s'habitue vite. N'hésite pas à venir poser tes questions et surtout pour le moment n'oublies pas de manger tes 2 cuiller à soupe de son d'avoine tous les jours et de marcher à ton rythme 20 minutes (pas forcément d'un seul coup, tu peux les faire en plusieurs fois).

 

Courage à toi et bonne journée !!!!

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Lamyrtille

42 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2013 à 12:46

Salut baboune72,

c'est un beau projet que tu as et tu le réussiras si tu es déterminée :o)

N'oublie pas de manger suffisament de protéines (1gr par kilo) et de puiser dans la listes des aliments autorisés. Bonne chance...

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 29/04/2013 à 12:48

Coucou et bienvenue à toi Baboune!

Combien de jours d'attaque dois-tu faire?

Pour les conseils, de mon côté je te dirai de ne pas te peser trop souvent, une fois par semaine c'est largement suffisant pour voir une belle évolution et ne pas se frustrer, prends bien quotidiennement tes sons d'avoine et de blé, surtout ne les zappe pas, calcule et respecte au mieux ta quantité de protéines quotidiennes, soit & à 1.5g X ton poids actuel, c'est-à-dire entre 103 et 154.5g de protéines par jour (approche toi au maximum de 154.5, en effet, plus tu manges de protéines, mieux tu perdras), hydrates toi bien, minimum 1,5l d'eau par jour, prends du thé vert, ça draine bien; et surtout fais-toi plaisir, teste les recettes sucrées, salées, il y en a plain et qui sont délicieuses et ne donnent vraiment pas l'impression d'être au régime!!

 

Voilà voilà, bon courage

Et n'hésites pas si besoin...

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Utilisateur120409

Posté le 29/04/2013 à 13:05

Oh je vous remercie beaucoup les filles ca fait du bien de se sentir soutenue! oui je suis tres motivée mais mon autre grand soucis c'est que je suis aussi assez souvent angoissée ca ne m'aide pas beaucoup mais bon je SAIS que je vais y arriver. merci encore beaucoup.

a+

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/04/2013 à 14:31

Tu verras, au fur et à mesure de tes succès dukanesques, tes angoisses vont s'estomper .... On est toutes (et tous) là pour toi !!!

 

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Utilisateur120409

Posté le 29/04/2013 à 20:27

dites les filles les 72 aliments autorisés le sont ils vraiment à volonté?

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/04/2013 à 20:45

oui madame .... enfin presque ... sauf les laitages et d'autres petits détails

 

Et puis faut que tu manges beaucoup de protéines (c'est prioritaire ça) alors c'est pas dit que tu aies encore de la place pour le reste mais oui;

 

Tu pensais à quoi ?

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Utilisateur120409

Posté le 29/04/2013 à 20:55

lol à rien en particulier c'etait pour les doses en faites

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/04/2013 à 21:15

le plus difficile c'est de manger les protéines en quantité suffisante. Les laitages c'est 1 kg grand maximum (n'oublies pas de compter ce qu'il y a dans les recettes). Les carottes et les betteraves c'est jamais 2 fois de suite c'est trop sucré. Y a encore d'autres petits détails mais on les verra au fur et à mesure.

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Utilisateur120409

Posté le 29/04/2013 à 21:33

merci phiphine1ere! pour l'instant je suis en phase d'attaque et je ne sais pas trop quoi me faire comme menu

ce matin 1 ricoré ce midi 3 baton de surimi, 1 escalope de dinde grillée et un yaourt 0%, ce soir steack haché avec du pain dudu (comme ca j'avais ma dose de son) et un thé.

voilà vous en pensez quoi vous avez des idée de menus simples?

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Utilisateur120409

Posté le 30/04/2013 à 09:33

Bonjour à toutes

bon bah verdict de la 1ere journée -500g c'est le debut d'une grande aventure lol!!!!

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 30/04/2013 à 11:20

joliiiiiiiii ..

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Utilisateur120409

Posté le 30/04/2013 à 11:27

merci merci

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lilou33320

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/04/2013 à 12:41

c bien ca donne le moral....

Utilisateur120409

Posté le 30/04/2013 à 19:23

oui si c'est comme ca tout les jours se serait cool

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lilou33320

171 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/04/2013 à 21:59

ne reve pas quand meme loool

Utilisateur120409

Posté le 01/05/2013 à 09:56

Trop contente aujourd hui ......-1kg tout rond! j'espere que ma (grosse) bertha me joue pas un mauvais tour!

j'en profite Lilou car quand je vais stagner je vais pleurer

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Utilisateur120409

Posté le 01/05/2013 à 10:06

au faite les filles pour la phase d'apres vous faites quoi vous: 5/5, 3/3 1/1 ?

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Utilisateur120409

Posté le 01/05/2013 à 14:08

grrrr les enfants reclament des crepes au "mutella" comme dit mon fils!!!!

mangez vous beaucoup de pain dudu ou pas vous?

bisous

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