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Accueil Forum » Phase d'attaque

J'ai commencé aujourd'hui objectif -29 kg

eniramz

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2014 à 18:19

Coucou tout le monde je me Présenté je m’appelle Marine j'ai 24 ans. Je mesure 1m71 et 92 KG et oui je ne sais pas trop comment j'ai pu me laisser autant aller. Mais c'est décider je veux perdre du poids !!!!! Me retrouver !!

Sinon je suis étudiante et en couple !

 

J'ai bien envie de commencer cette aventure avec d'autre pour se motiver !!

 

Ce matin j'ai manger un bol de lait écrémé (pas trop faim le matin)

Ce midi 2 filets de poulet un que j'ai accommoder avec du fromage blanc et l'autre avec des épices mexicaines + un peu de haddock (poisson)+ 1 yaourt 0% au pruneau.

Ce soir ça va être tartare au saumon fait maison + du rôti de bœuf en tranche si j'ai faim et un yaourt.

 

Ce que je redoute le plus c'est le soir car en générale je commence a avoir envie de manger un petit truc qui se transforme en un truc énorme vers 22h30 23h00!! Donc je me réserve la galette ce soir au cas ou.

mymy93

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/01/2014 à 18:33

Le mot d'ordre si tu as faim mange , mais mange que ceux qui est toléré !!

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Phiphine1ere

2454 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/01/2014 à 06:59

Le yaourt au pruneau est un toléré et en phase d'attaque, tu n'as pas le droit aux tolérés. A part ça, ton menu est plutôt pas mal. Essaye de marcher 1 heure (au lieu de 30 minutes) pour éliminer ce yaourt.

 

Comme le dit Mymy, le secret de ce régime est de ne jamais avoir faim. Tu trouveras plein de recettes ici qui te plairont. Personnellement, je balade toujours dans mon sac de quoi manger en cas de fringale. Un bout de brioche, un muffin Dukan pour ne pas craquer.

 

Saches aussi que les fruits sont interdits tout au long des phases d'amaigrissement (attaque et croisière) mais on peut quand même manger des baies de goji et de la rhubarbe. Consulte la liste des aliments, tu auras les renseignements précis aliment par aliment.

 

Dans quelques jours tu pourras reprendre un yaourt au fruit mais pour le moment, prends des yaourts nature ou des yaourts aromatisés. Il faut qu'il y ait sur le paquet le double 0%. 0% de matière grasse et 0% de sucres ... Si y a pas le double 0, c'est interdit.

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