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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

J'ai commencé le 4 dec/ 10kg à perdre.

marguerittte

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 10:44

Bojour à tous.

Je suis Marguerite, maman de 8 enfants, je me joins à vous pour trouver du soutien afin de perdre une dizaine de kilos me restant de ma dernière grossesse.

Je viens de rentrer en phase de croisière et hier j'ai don cmangé un peu de lègumes et ce matin 200gr de plus sur ma balance, alors je sias qu'il ne faut pas se fixer sur cela, mais bon!

De plus j'ai vraiment faim, je me demande si je mange assez.

Pourriez vous me dire ce que vous pensez de mes repas d'hier?

Matin: un thé/un yaourt 0%/3 surimi

Midi; /1 tranche de jambon de dinde/deux hauts de cuisses de poulet en papillotte avec 4 champignons de paris / 1 fromage blanc.

gouter:1 thé/ 1 galette avoine/1 yaourt

soir:2 cui à soupe de carottes rapées sans sauce/20 crevettes/moules marinières

 

VOila , je vous remercie de votre aide et j'espère faire un beau parcours avec vous.

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/12/2011 à 10:50

bonjour

déjà felicitations pour ta grande famille tu en as du courage.

ensuite je trouve que tu ne manges pas assez de protéines

marguerittte

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 10:58

MErci de ta réponse, c'est vrai que je ne suis pas une carnivore à la base, alors j'ai , surement à tord , l'impression de manger beaucoup de viande/crustacés.

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/12/2011 à 10:58

Bonjour Marguerite,

 

Il ne faut pas que tu aies faim! les 100 aliments PP de la liste sont A VOLONTÉ et crois moi plus tu en mangeras, plus facilement tu perdras.

 

Ne te décourage pas, le démarrage est toujours un peu difficile mais après ça deviendra une habitude 

 

Bonne journée.

Utilisateur10820

Posté le 08/12/2011 à 11:01

Bonjour Margueritte, et bienvenue !

Huit enfants, quel exploit, tu n'aura pas besoin de faire trop de sport pour le régime lol !

Effectivement il faut manger plus, si tu n'es pas très viande pense aux oeufs, aux laitages, et regarde dans les recettes ce qui pourrait te faire plaisir.

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marguerittte

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 11:04

Merci de vos réponses, comme c'est encourageant de voir vos reglettes.

Je vais me faire cuire des oeufs et manger plus de viande ce midi.

J'ai choisi de faire une alternance 1pp/1pl, ce n'est peut être pas le mieux, mais j'ai peur de craquer si je ne vois pas un brin de verdure dans mon assiette .

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/12/2011 à 11:06

Je suis moi aussi le 1PP/1PL et je trouve cela parfait.

 

Bonne journéee

madakael

544 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/12/2011 à 11:58

Beaucoup de dukanautes utilisent l'alternance 1j PP/PL et on perd autant que ceux qui observent une alternance plus longue genre 5j PL/PP. En tous cas, c'est la meilleure alternance si tu as peur de craquer si tu ne vois pas de vert dans ton assiette.

 

Et 8 enfants, c'est sur, ça c'est du sport !

Utilisateur82901

Posté le 08/12/2011 à 12:06

OUI BRAVO POUR TA PETITE GRANDE FAMILLE.L ALTERNANCE 1/1 C EST CE QUE RECOMMANDE DUKAN DANS LA NOUVELLE VERSION DE SON LIVRE BISOU ET BON REGIME

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marguerittte

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 12:07

Merci de vos réponses , j'ai prevu plus de proteines aujourd'hui .

Pouvez vous me dire combien il faut en manger en terme de poid?

Par contre je me sens bien comme si j'avais enfin repris le pouvoir sur mon corps, c'est très agréable.

Je vais donc continuer l'alternance 1/1.

Oui, 8 enfants c'est du sport , mais aussi enormement de bonheur.

oeiaks

155 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2011 à 12:17

bonne route a toi !!!!!!!!!! courage

madakael

544 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/12/2011 à 12:20

Il faut manger 1.5 gr par kilo donc dans ton cas 102 gr de protides

Utilisateur83233

Posté le 08/12/2011 à 13:21

Bonjour,

 

Alors si on regarde le post, plus on mange plus on perd facilement c'est ça?

Car moi, je ne mange pas beaucoup (voire pas assez je pense) et j'arrive quand même à reprendre du poids d'un jour à l'autre (je suis encore en phase d'attaque et j'ai repris 100g au début du 4eme jour de PP ... d'où ma déception ), ce qui me démoralise un peu quand on entend que la perte des 1ers jours est "foudroyante" ...

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Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/12/2011 à 13:43

Oui tout à fait il faut manger 1.5x son poids en terme de protides donc par exemple tu pèses 68.7kg il faut que tu consommes dans l'idéal 105gr de protides.

 

Attention ne pas confondre protides et protéine.

 

Si tu prends par exemple la composition du poulet il y a 24gr de protides pour 100g de poulet.Il faudra donc que tu manges sur la journée l'équivalent d'environ 400g de poulet.

Après bien sur ne mange pas que du poulet réparti entre les laitages à 0%, les autres viandes ou poisson etc

 

Tu trouveras sur ce site tous les grammages facilement en tapant le produit que tu souhaites consommer.

marguerittte

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/12/2011 à 13:41

Moins 2kg100 en 13 jours, c'est pas mal, je suis contente, mon jeans est déja un peu large aux cuisses et moins 3 cm de tour de taille!

Je fais du sport, donc je perds moins vite mais je me muscle.

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/12/2011 à 22:36

Super bravo pour cette perte! Et ce n'est que le début

 

Tu as bien fait de prendre tes mensurations dès le début.

Utilisateur83233

Posté le 16/12/2011 à 22:41

J'ai pu voir qu'en effet pas mal de personnes prenaient leurs mensurations, moi je ne l'ai pas fait .. En fait, je ne sais pas les prendre et j'ai un peu peur de devenir parano après!!! Déjà que la balance m'obsède .... 

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Adri1675

612 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/12/2011 à 23:27

@ Sominarc: Ahah je peux comprendre l'obesession, j'ai la meme pour la balance du coup je me "prive " de balance jusqu'au 25/12. La je ne suis pas chez moi, mais j'espère tenir, parce que c'est vraiment un travaille psychologique à avoir pour dédramatiser ^^.

 

Pour les mensurations je le fais une fois par mois après je peux comprendre que si tu es déjà obsédée de la balance il vaut mieux ne pas les cumuler

marguerittte

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/12/2011 à 10:36

Ce matin encore 600gr de moins et oui la balance je ne peux m'en passer pour le moment, car je ne vois pas encore le resultat de mes efforts sur mon visage.

Je crois que jai trouvé mon rythme de croissière pour les repas, par contre j'apprehende un peu le jour de noel, même si j'ai prévu un menu qui me permet de manger en PL, c'est le dessert qui me chagrine.

Je vais aller dans la parte recette pour me trouver un truc sympa.

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