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Accueil Forum » Phase de consolidation

J'ai commencer la conso le 02/07/2012 je tatonne si vous êtes comme moi ou plus expertes...

evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 10:27

Soyer les bienvenues !!!

J'avais peur de rentrer en conso et hier je l'ai fait même si je pense que pour ma première journée j'ai pas tout respecter :(

Voici ma journée :

petit dej

un yaourt aromatisé avec 2 cuillières de son d'avoine et 1 c de son de blé

un café plus 75cl d'eau

ce midi

une salade d'épinard gambas avec des morceaux de pommes + coca zero + salade de fruit + 2 tranche de pain complet le tout acheté dans une boulangerie donc sauce légère mais pas dudu et trop de fruit

diner :

une omelette champignons oignons gruyère 6% + 1 tranches de pain complet car celle du midi était petite + un yaourt avec dernière cuillère de son d'avoine

Après devant la tv 10 tranches de bresola

 

Voilà et vous ca se passe comment ?

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 03/07/2012 à 11:23

Tu as mangé 2 fois du pain et pas de fromage ?

evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 11:24

le fromage c'est le gruyère et oui le pain mais les tranche était petite

 

Ca va pas ?

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2012 à 11:29

le pain il faut le manger en une seule prise et le fromage ce n'est pas de l'alléger. pour le son d'avoine je crois que c'est 2 cs par jour, et pour les fruit un seul egalement.

quelques petites erreurs mais tu vas reajuster doucement en prenant tes marques.

caroliner57

12814 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/07/2012 à 11:31

3cs d'avoine en conso kyleja

pr la conso c facile tu rajoutes ts les jours sauf PP 2 tranches de pain + fromage + 1 fruit et ds la semaine 1 féculent et 1 gala

les autres repas c PL (sauf jeudi) ...

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kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2012 à 11:34

merci pour l'info caroliner57

evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 11:36

Merci de votre aide le fromage faut pas de l'alléger ? il me reste du bridelight gout émental et du fromage saintpierrelin ça va pas ?

Lora74

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2012 à 11:38

Coucou! Moi j attaque la conso aujourd hui et comme toi je suis un peu perdu... enfin jai peur de me laisser trop aller

 

Donc ce matin, cétait : thé, galette de son d avoine et fromage blanc.

Et ce midi se sera : blanc de dinde, carré frais, tomates, yaourt et un kiwi!

 

Je ne pense pas manger de pain pour l instant... Ms jaime pas trop ça non plus...

 

Après je pense que ton menu d hier était bien... Juste faire attention de ne pas abuser du pain et du fromage!

Utilisateur85130

Posté le 03/07/2012 à 11:49

Bonjour

 

Moi le pain , je ne le mange pas en une fois , j'en prends au petit déj et je me garde un morceau pour midi avec le fromage.

Je ne vois pas ce que ça change ???Expliquez moi svp ?

 

Le fromage s'il t'en reste , tu ne vas pas non plus le jeter , termine ce qu'il te reste et apres tu peux te faire plaisir en prendre un qui te tente.

 

Le son d'avoine c'est 3 c par jour.

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evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 12:04

Merci j'ai bien fait 3 cuillères de son moi je pensais que ce qui allait pas c'étais la salade de fruit et la sauce de salade

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 03/07/2012 à 15:00

Tu vas trouver tes marques petit à petit. Moi aussi le pain je le mangeais en 2 fois et le pain c'est 50 g ( suivant la taille des tranches ça change tout et ça peut faire 3 tranches au lieu de 2 par exemple ).

Pour le fromage en fait, plus tu prends allégé et plus tu peux en manger. Le but de la conso c'est aussi de recommencer à manger des fromages normaux ! Après si tu aimes le bridelight continue ( j'en prends toujours pour faire des cordons bleus dudu pour toute la famille ! )

Bonne conso

Dani

evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 15:23

Merci à toi dani !

 

J'aime pas le fromage alléger j'en avais acheté pour le régime mais je pense le finir car il m'en reste pas mal !

Il faut peser le pain et le fromage c'est chiant lol

Utilisateur72792

Posté le 03/07/2012 à 18:55

bonsoir,

 

juste un petit mot pour vous dire qu'en consolidation ,le doc préconise 2 c à soupe de son d'avoine et non pas 3

 

C'est écrit dans le résumé mémento p 160 du livre "je ne sais pas maigrir 2011" et il me semble que c'est aussi écrit dans l'ancienne version.

C'est en stabilisation qu'il faut en prendre 3

 

evaline, pour le fromage tu peux acheter des fromages à pâte cuite tels que gouda,bonbel,mimolette jeune,reblochon, conté....

 

Inutile de prendre de l'allégé, et si tu veux prendre de l'allégé le doc vente les mérites de la tomme de savoie à 20 % qui selon lui est très bon

 

voilà

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kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/07/2012 à 19:06

cissoudiet je pensais comme toi pour le son d'avoine, du coup je ne sais plus quoi prendre. je pense que je vais continuer a 2 CS pour etre sure.

juste une petite question : peut on remplacer le fromage par du beurre (allégé

Utilisateur72792

Posté le 03/07/2012 à 19:56

j'ai vérifié sur le livre exprès car sans le vouloir on peut induire en erreur et s' éloigner du protocole du doc.

 

Tu peux tartiner légèrement le pain avec du beurre allégé au petit déjeuner.......mais tu conserves tout de même la part de fromage.

 

c'est écrit dans la version 2011 p143.

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evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 21:07

Merci pour le son je vais revenir a deux ce soir j ai manger du gruyere et le reste tout comme il faut

evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 03/07/2012 à 21:11

Par contre aujourd hui j ai eu des gaz toute l apm et ce soir du mal a digere comme hier en plus je me sens lourde.

C est normal ?

Utilisateur92366

Posté le 03/07/2012 à 21:20

Pour la question du beurre ... oui , j'ai vu qu'on peut remplacer le fromage par 10g de vrai beurre .... mais pas de fromage dans la journée ....

Et pour la mauvaise digestion , je pense que le corps a besoin de se réhabituer à cette nouvelle alimentation ...

Bon courage !!!

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evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/07/2012 à 10:24

Merci à toi nerak !

 

Bon troisième jour de conso mon poids es le même ce matin très contente d'être en pp car je pense mieux digérer.

Utilisateur72792

Posté le 05/07/2012 à 10:35

Coucou evaline

PP pour moi aussi et je suis contente car comme toi j'ai eu des soucis de gaz et digestion...terrible

Que vas tu manger ? Pour moi au menu journée poisson

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evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/07/2012 à 11:16

Ca matin

 

1 yaourt 0% avec mes sons

 

Moi ce midi

 

surimi et konjac bolognaise plat préparé dudu et yaourt 0% coca zéro

 

ce soir crevettes et deux steack plus yaourt 0%

Utilisateur72792

Posté le 05/07/2012 à 11:53

Ah oui tiens j'ai le placard plein de konjac....ça serait pas mal de faire sauter les nouilles avec le saumon en morceaux

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evaline

1102 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/07/2012 à 12:14

Oui ça serait bien je pense moi j'ai un paquet à la maison pas encore fait à voir pour jeudi prochain 

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