Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

J'ai faim!!!!

candy046

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2011 à 10:39

le 5éme jour a commencer et j'ai perdue un peu plus de 2kg bonne motivation . mais j'ai aussi tres faim l'aprés midi et le soir car je ne c'est pas si je peux manger entre les repas et je mange qu'une part par repas (un steak ou une escalope sans sauce sans rien avant ni aprés donc je me gave de cafés clopes mais c'est dur de ne pas manger autre chose donc si vous pouvez me donner des conseil je prend!!!

Chocapique

453 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/04/2011 à 10:44

lol tu n'as pas compris le principe de la phase d'attaque !

le but est de saturer ton organisme de protéines ! à raison de MINIMUM 1g (voir 1.5g) de protéines par kilos soit pour toi 65g de protéines par jour minimum! sachant que 100g de viande vaut entre 15 et 20g de protéines ! donc tu dois te gaver !!

de fromage blanc 0%, de gâteau dudu, de jambon de dinde... de ce que tu veux ! mais il faut que tu manges ! tu ne dois pas avoir faim !

sur ce site tu as plein de recette pour la phase d'attaque sa pourra t'aider aussi 

je te conseille vivement de lire le bouquin de base "je ne sais pas maigrir" sa t'aidera pour les prochaines phases, sinon tu risques de faire des bêtises sans le vouloir.

 

la route est pas longue pour toi alors courage !

sa va bien se passer 

 

bisous

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/04/2011 à 10:44

tu peux manger 2 morceaux de viandes par repas, surtout quand tu es en pp!!! il vaut mieu parce que c'est normal que tu es faim!!! la 2ème viande c'est comme si elle remplaçait ta part de féculent que tu ne manges pas!!

et prend des yaourts si ta vraiment faim, ou un oeuf, de la viande de grison, surimis, tu as pleins de choses!!!

tu devrais prendre une collation vers 16h sa t'aiderais à tenir jusqu'au soir, et boire beaucoup!!!

mais ce n'est pas la clopes qu va te rasacier!

candy046

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2011 à 09:38

merci pour les conseils je pense que ca va pas mal changer mais journée lol lundi je vais attaquer la phase pl et je je reviendrais au pp la semaine d'apres il me semble bien avoir compris ca lol. bon courage les filles

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.