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j'ai peur de stagner!

Sambina

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/05/2016 à 14:33

Bonjour les filles j'ai repris le regime hier je recommence tout a zéro et j'espère ne pas stagner cette fois. La fois dernière j'ai perdu 2k400g en 7 jours de phase d'attaque et des le passage en pl plus rien pendant 15 jrs l'aiguille n'a pas décollé ducoup j'avais fini par abandonné car je suivais tout à la lettre. Je m'y remet cette fois en espérant ne pas stagner aussi lgtps 

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 01/05/2016 à 21:48

Je suis sur smartphone, je n'ai donc pas accès à ta courbe, tu as combien à perdre? Si tu as peu (moins de 10 kilos) c'est normal que ce soit lent.

 

Il faut voir aussi ce que appelle "tout à la lettre" Parfois (et c'est même courant) on veut trop bien faire... et on est trop strict, on ne mange pas les bons aliments et en bonne quantité.

 

Donne nous un aperçu de ce que tu manges sur ta journée en étant la plus précise possible..

 

Sambina

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2016 à 13:46

Bonjour kulaa, merci d'avoir répondu alors j'ai 12 kilos à perdre j'en ai déjà perdu 14kg. Et je suis deja contente le souci c'est que je stagne tout le temps et ça dure lgtps a chaque fois peut importe le régime. Là je reprends Dukan et j'espère ne plus stagner. Le matin je mange une galette de son d'avoine et je rajoute une Cc de chocolat dégraissé avec un thé vert le midi un steack hachée je same tres peu 3 œufs et et je ne mange que le blanc en général avec du coca zéro et un yaourt 0% nature à 16h un autre yaourt encore du thé vert le soir 2 pavé de Colin+ du thon naturel et un blanc de dinde et coca zéro. Sinon je varie bien-sûr escalope de poulet pavé de saumon. Et je bois mais 1,5 l d'eau. Et je marche mais pas ts les jours parcontre. Mais c'est quand je commence les pl que ca bloque en général et meme quand je repasse en pp apres ca ne descend plus dutout. 

Sambina

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/05/2016 à 13:51

Et pour les légumes je mange des haricots vert tomates un peu d'oignon j'en met peu. Et les brocolis poivrons j'aime bcp. Tu penses que le chocolat le matin que je rajoute à ma galette je dois le supprimer si je stagne de nouveau? J'ai vraiment du mal a m'en passer 

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 02/05/2016 à 15:08

As-tu déjà pensé à te mesurer? Le fait que ce soit une fois que tu commence les légumes que tu stagne me fait plutôt penser à de la rétention d'eau qu'à une véritable stagnation.

Logiquement, en cas de stagnation, il est préconisé de supprimer les tolérés. ..mais franchement je ne crois pas que la seule cc de choco puisse te faire du mal.

 

Par contre tu me dis " je varie" heu, beuh, c'est toujours un peu le même hein!? Mais encore une fois, pas de quoi stagner....non, tu dois plutôt voir du côté du quota de protéines pures journalières.

Tu sais sans doute qu'il te faut environ 1,2 .fr de protéines pures par kilos que tu pèses, sinon, pas d'effet cetose et pas de perte!

Attention, 100 .fr de viande ne fait que +- 22 .fr

 

Sers toi du tableau au dessus, "méthode dukan " puis liste des aliments, en cliquant sur le nom d'un aliment tu as les apports nutritionnels ..

Fais un rapide calcul, tu me diras quoi. 

Sambina

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2016 à 20:39

Merci bcp kulaa je me suis servie du tableau et le poids redescend un peu plus merci bcp pour tes conseils, je marche un peu plus aussi et ça me fais du bien 

kulaa

4049 messages

Dukanaute expert

Posté le 06/05/2016 à 21:05

Bon courage 

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