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Accueil Forum » Phase de croisière

j'ai suissortie de la croisière sans atteindre mon objectif!!!

mahitou

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2013 à 17:32

salut toutes

je me rejoins a vous , je suis sortis du régime en été c’était pas facile pour moi alors qu'il me restait 5 kilo pour atteindre mon objectif, je suis toujours au même poids presque je n ai pas repris, maintenant je dois perdre ces kilos de plus pour bien me sentir, alors comment dois je faire,

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/12/2013 à 17:48

Hello

bien sûr tu peux reprendre ta croisière. .Mais pour 5kg. C'est un peu rude. .Et tu peux ramer. .Pourquoi ne commencerais tu pas par un 2/7? lundi jeudi Pp. Le reste de la semaine pl. .C'est ce que Dukan conseille pour les pertes inferieures à dix kg. .

Bonne soirée

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/12/2013 à 17:51

Ou un 2/0. Si tu avais stabilisé. ..Lundi jeudi Pp le reste du temps alimentation normale équilibrée. .

mahitou

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/12/2013 à 12:58

merci rapt pour ton soutien, alors je vais commencer par 2/7

peut tu me donner ta journée type pour ce régime, car j'ai pas encore d'idée dans ma tête

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/12/2013 à 14:23

Euh. .Je n' ai pas de journée type. .Je suis en stab. .C'est maintenant une alimentation normale sauf le jeudi. .

Sinon tu fais pl tous les jours en variant bien viandes poissons œufs et legumes. .En evitant les legumes trop sucres. .Et lundi et jeudi pp. .Ou deux autres jours dans la semaine mais non consecutifs. .Jette un coup d'oeil sur les recettes. .N'oublies pas le son d'avoine deux cuilleres à soupe et tu as droit à deux tolérés. .

Les sons je les prefere sales dans des quiches ou tartes (thon ou aux legumes )..ou au petit dej en porridge cuits dans du lait ou dans du chocolat. .ou à 16h. .Mais si tu bosses tu peux aussi te faire des muffins à emporter. ..Ce regime a tellement de possibilités. ..

Bonne fin de journée 

mahitou

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/12/2013 à 13:15

salut rapt

 

peut tu me donner la recette des quiches au sons ca m interesse  et merci

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