Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase de consolidation

j arrete la croisiere je passe en conso

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 08:00

Bonjour a tous j ai decidé de passez en conso lundi 15 avril et j aimerai avoir des infos sur le fonctionnement de la conso...une menu type je sais que le jeudi doit etre pp mais pour les feculents kel jour est le mieu ?pour le gala ?avez vous repris des kl ? Je suis un peu perdu... j ai peur de reprendre...normalement j aurai du passez en conso a partir de 63kl mais je prefere passez en conso a 66que de craquez car j ai deja fai dudu en 2011 et j ai craquez a 2kl pres donc cette fois ci je veu pas faire la meme erreur...depuis le 7janv je suis a -15,1 et aucun derapage j ai suivi a la lettre sauf depuis quelques jours je n arriv plus a prendre le son et le fromage blanc ...et les envie me reviennent et pendant la journee j ai tj faim...merci a tous pour vos conseil

meliss78

533 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/04/2013 à 08:10

coucou verosana!!!

 

pour ma part je suis comme toi peur de tout reprendre si pres du but serais dommage alors je suis passé en conso depuis une semaine!!! je tatonne un peu mais j apprécie mon fruit et légumes tout les jours!!!

Pour ma part je déjeune avec un yaourt et le pain complet, le midi viande autorisée puis légumes si je sens que j ai faim je rajoute le fromage sinon je le garde pour le soir je n oublie pas les 3cs de sons et le fruit devant la TV!!!!! si vraiment j ai faim dans la journée je rajoute des aliments autorisés je croque quelques radis une tranche de jambon....

Pour les féculents moi je les ai mis le mardi soir question pratique pour moi!!! la journée PP le jeudi et mon gala sera dimanche midi cette semaine!!!!

J ai perdu 900g dans la semaine!!!!

 

voilà si ça peu t éclairer un peu!!!

 

bonne conso

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 09:40

Bonjour,

 

Sage décision vero, et puis, très belle perte de poids, félicitations !

 

Alors d'après ce que j'en sais :

 

PL toute la semaine sauf le jeudi PP (ou autre jour éventuellement)

Un fruit par jour

Un peu de pain par jour, 2 tranches je crois

Garder le son (ça, ce sera à vie avec le jeudi PP)

30 g de VRAI fromage ou 60 de fromage allégé par jour (autres Dukanautes, merci de corriger ce point, je ne suis pas très sûre)

2 doses de féculents dans la semaine

Un repas gala par semaine, où on mange ce qu'on veut, mais sans se resservir hein?

 

Cette période doit durer 10 jours par Kg perdu, avant de passer à la stab' (ah mon dieu, j'en suis si loin !)

 

N'oublie pas de bouger. C un pilier important pour stabiliser son poids à long terme !

 

Allez, le plus dur est fait, bon courage, et donne de tes nouvelles 

Chaaaaaaa

696 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/04/2013 à 09:48

40g de fromage ou 60g allégé

50g de pain

1 fruit ou l'équivalence d'une grosse pomme

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2013 à 11:43

Félicitation pour ta perte Verosana!!

Tu as raison de passer en conso plutôt que de craquer, au moins tu vas pouvoir te faire un peu plus plaisir.

Oui, c'est bien 4Og de fromage affiné ou 60g de fromage Dudu.

Par contre ce n'est pas deux portions de féculents par semaine, mais une portion, avec en plus le repas de gala (où tu peux biensûr choisir des féculents); ça pour la conso 1, soit la moitié du nombre de jours de conso que tu as à faire. Pour la conso 2, soit l'autre moitié, là ce sera 2 portions de féculents par semaine ainsi que 2repas de gala par semaine.

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

myosotis76

330 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 12:09

Cool, je ne savais pas qu'il y a avait la conso 1 et la conso 2 (genre le retour le la vengeance, comme dans les films )

 

Ok, je note, merci Meyou !

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/04/2013 à 14:18

Merci a tous pour les infos j ai juste quelques petite questions sur les féculents c est bien sur un repas seulement et non par sur la journée et doit on les achetez complet et kel quantité prennez vous je n ai pas de balance de mesure pouvez vous me dire combien un peu près de cs doit on prendre merci les filles pour votre soutien

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 12/04/2013 à 22:12

Oui Verosana, c'est effectivement un féculent sur l'un des deux repas de la journée (midi OU soir), et non les deux; mais avec en plus tes deux tranches de pain complet chaque jour.

Pour ce qui est des féculents, voici les doses:

Pâtes alimentaires complètes : 220g, Semoule de couscous, polenta, boulgour, blé (Ebly) : 200g, Lentilles et autres légumineuses  : 220g, Riz complet : 220g, Riz blanc : 150g, Pommes de terre : 2

En terme de cuillères à soupe, désolée, mais je ne sais pas à quoi cela correspond... Essaie de regarder sur google, tu devrais trouver des tableaux d'équivalence je pense...

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

verosana13

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2013 à 12:18

Se matin +300GR sa commence mal pour le 1er j en conso est ce que sa ete la mm chose pour vous.....

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Ligne et Plaisir
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.