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j'attaque lundi

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lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 09:25

bonjour je ne connais pas dukan j'ai essayer d'autre régime mais pas celui la je commence lundi en phase attaque j'espére que je vais comprendre ce qu'ils faut et ne faut pas manger!!!!!!!

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 09:37

Coucou,

 

Je te souhaite plein de bonnes choses ! Moi j'ai attaqué il y a 15 jours mais pas sérieusement...

Depuis le début de la semaine, c'est reparti à fond !!!

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 09:43

bonjour caro92500 quand ils disent qu'il faut manger 1,5 grammes de proteine par jour ca donne quoi ???merci de ta réponse

WonderGirl

50 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 09:50

C'est 1 à 1,5 grammes de protéines/kilos Lilie. La à 95 kilos tu dois manger au minimum 95g de prot !

Bon courage 

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 11:43

Wondergirl t'a répondu !!!

 

Je te conseille de cuisiner a minima, car moi j'ai craqué deux fois et je suis sure que c'est parce que je ne cuisine pas. Du coup je me lasse, mon cerveau n'a pas envie de manger ce que je mange et je craque !!!

WonderGirl

50 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 12:02

Caro, je ne suis pas une grande cuisinière non plus... j'ai 23 ans, et autre chose à faire que de passer la journée devant mes plaques électriques, surtout que je dois faire à manger dudu pour moi, et autre chose pour mon mec la plupart du temps. Et c'est vrai qu'on se lasse vite ou on s’écœure facilement quand on cuisine pas (C'est mon deuxième dudu, le premier je me nourrissais exclusivement de blanc de poulet en tranche, j'ai pas pu en manger pendant plus d'un an après ça). Maintenant je prend les devants, je cuisine en grosse quantité quand j'ai le temps, histoire de faire plusieurs repas, il reste plus qu'à réchauffer  Le truc qui me sauve : les herbes aromatiques, ça change tout !

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 14:26

merci pour vos réponse!!!!

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 14:32

Wondergirl, je suis beaucoup plus vieille que toi  et j'ai horreur de cuisiner. As-tu des recettes simples et faciles ?

Utilisateur130425

Posté le 17/04/2014 à 14:40

Coucou

 

J'attaque aussi lundi mais je voudrais bien tenter l'escalier nutritionnel

 

Est ce que je peux m'associer à vous pour la motivation?

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caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 16:02

Coucou Veron, bien sûr !!!!

Utilisateur130431

Posté le 17/04/2014 à 16:07

Coucou à toutes

moi aussi j'attaque lundi

je me présente , maman de 2 ptits loups, j'ai 37 ans un bon nombre de kilos à dégagés, je suis super motivée au moins une trentaine de kilos, y a pas de raison que j'y arrive pas et nous toutes également

bon courage à toutes

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur130425

Posté le 17/04/2014 à 16:35

Merci Caro

 

A lundi les filles

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

WonderGirl

50 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 20:25

Je suis une grande fan de filets de poulet, coupé en petit dés (aux ciseaux, plus rapide !) avec du fromage blanc dans la poêle, de la moutarde, des champignons, de l'ail, du fond de volail ou des poivrons, des tomates, des oignons, des mélanges d’épices mexicaines. Ou des pavés de saumon au micro onde, on peut pas faire plus simple ! ou encore et toujours à la poele, avec de la moutarde à l'ancienne et des tomates cerises ! Une autre, des wrap de blanc de poulet roulés dans une feuille de salade avec à l’intérieur une sauce à base de fromage blanc, moutarde et tomate coupée en dés... Le tout en grande quantité, dans des tupperwares, pret à réchauffer le lendemain ! Je n'ai quand même pas précisé que je ne faisais pas de PP, en fait, j'aime pas la viande, mais ça ne m’empêche pas de perdre. c'est mon deuxième Dukan, la première fois je suis passée de 80 à 70 kilos en 40 jours sans PP (mais quand même avec une phase d'attaque de 3 jours)

Bon courage les filles, on va y arriver 

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/04/2014 à 09:21

Merci wondergirl ! Tu me donnes des idées !

Hier j'ai testé les pates de konjac, pas mal du tout et j'ai eu l'impression de me faire un vrai repas !

 

Ce We, cela va être lutte contre le chocolat ! Cela va être dur mais il faut que je tienne !!!

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/04/2014 à 17:34

bonjour si je comprends bien on fait la phase attaque le nombre de jours qu'il faut donc PP et quand on passe en phase croisiére on a une journée en PP et une journee en PL c,est ca????

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/04/2014 à 20:02

Tu fais pp 3 ou 5 jours, c'est ce que l'on appelle la période d'attaque.

Puis en croisière, tu vas choisir une alternance : moi je fais 5 pp. puis 5 pl. puis 5 pp puis 5 pl, jusqu'à atteindre ton poids souhaité.

En conso, tu feras 1 j de pp par semaine !

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/04/2014 à 08:32

Bonjour merci caro pour ta reponse !!!!!!

Utilisateur130425

Posté le 19/04/2014 à 08:51

Lilie oui après la phase d'attaque qui dure de 3 à 6 jours tu commences la phase de croisière par 1 journée proteines-légumes puis une journée proteines pure et ainsi de suite.

c'est le 1PL/1PP le dit que c'est l'alternance la mieux équilibrée et moins lassant.

On s'accompagne dès lundi et ensembles on pourra se soutenir.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/04/2014 à 19:11

Coucou les filles, on s'accompagne et on réussit ! Bon we !!!

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2014 à 08:49

bonjour les filles!!!! difficile de trouver du son de blé vers chez moi pas cool pour faire du pain ou autre je vais essayer sans.

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/04/2014 à 11:58

Tu en as chez Casino, Intermarché, Monop, carrefour, en tout cas dans ma région...

 

Bon courage pour ce début de régime les filles !!!

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/04/2014 à 16:33

merci caro je vais y aller voir!!!!

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2014 à 09:19

bonjour le matin je n'arrive pas a savoir ce que je vais manger en phase d'attaque pas droit au cacao je n'ai jamais bu de café thé et je ne suis pas tenter du tout hier matin j'ai essayé les crepes dukan , biscuit moilleux aux citron je trouve le gout vraiment bizarre quesque je pourrai prendre????

lilie86

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2014 à 09:21

j'aimerai trouver des biscuits qu'on achete pas besoin de les fabriquer

caro92500

80 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/04/2014 à 09:30

du fromage blanc, du jambon, -

 

Moi je mange une galette et un café. Mais si tu n'aimes pas le café et le thé, ... je ne vois pas. Apparemment il y a du cacao dégraissé mais je ne sais pas si tu y as droit en phase d'attaque.

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