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Accueil Forum » Phase de croisière

j'y comprend plus rien

isabelle69150

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 10:54

j'ai commencer ma phase croisiere mercredi!

Mardi matin 83KG mercredi j'ai manger le matin:-un cafe avec du lait ecreme+une tranche de jambon+un petit suisse a 0%.Le midi:-4coeurs de palmier+1oeufs dur+un yaourt a O%.Le soir un poivron en papillote+un merlu en papillotte+une galette au son d'avoine.Jeudi pp toute la journee aucun ecart et 1h de velo part jour ce matin je me pèse j'ai repris du poids comment ca se fait? je decourage un peu

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/03/2013 à 10:57

A mon avis tu ne manges pas suffisamment de protéines. .Tu as fait le calcul?

isabelle69150

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 10:58

non comment on fait

caro0701

172 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 11:02

bienvenue dans la même galère que moi !!! regarde ma courbe, je perd, je reprends, sans égard et avec le bon nombre de protéines...

Tu as super bien perdue durant ta phase d'attaque !!! Il parait qu'il ne faut pas se peser tous les jours, pour ma part, j'y arrive pas ! j'ai lu un super article d'un dukanaute hier, ça permet de ne pas s'inquiéter ! je te le met en lien si je te le retrouve.

Courage je pense qu'il faut persévérer !

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caro0701

172 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 11:03

le voici

http://www.dukanaute.com/forum/la_balance-39431.html

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isabelle69150

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 11:04

Merci caro tu es d’où toi moi de Lyon toute seule pas facile de rester motiver surtout quand mari et enfants grignote a cotées lol

caro0701

172 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 11:11

Je suis de Normandie ! en effet la galère, je prépare a chaque fois deux sortes de repas, j'essaie de faire la même viande, mais pas avec les même ingredients. Mon chéri et Normand alors imagine la crémeeeeee !!! pfff. Mais bon, il faut perdre ces kilos ! Malheureusement je pense qu'on fait une fixation quand on commence un régime ! Moi j'ai rêvé cette nuit de protéine, ce que j'allais manger aujourd'hui, et bien sur de ma balance !!! C'est dur dur, il faut bien se l'avouer !!

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caro0701

172 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 11:14

http://www.dukanaute.com/forum/comment_compter-38506.html

Voici un lien comment on calcul ???

Je vais être une pro de ce forum, j'y passe ma journée, quand je dis cela devient une fixation lol

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caro0701

172 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 11:15

Coucou rapt !

Mais tu as dépassé ton objectif, dis moi !? félicitation !!!

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rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/03/2013 à 11:58

Oui. .Enfin je pense que je vais stabiliser sur l'objectif Dudu. .je m'etais dit que 58c'etait bon Dudu m'avait dit 57..là je tourne entre 56 et 57..on verra. .

Mais à la fin du mois ce sera la stab. .J'espere garder mes bonnes habitudes 

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/03/2013 à 12:08

Pour le calcul tu prends ton poids et tu prends le chiffre en g ex. Si tu peses 70kg il te faut 70g de proteines au minimum par jour. Pour savoir combien de proteines contiennent 100g d'aliments tu vas sur la liste des aliments du site. Par ex un steak de 100g doit faire environ 20g de proteines. Il s'agit de considerer ton poids actuel donc plus tu vas perdre moins il t'en faudra.

D'autre part c'est une dose minimum donc si tu veux relancer ta perte tu dois en consommer plus.

Par contre limite tes laitages qui sont naturellement sucrés.

Et surtout bois bien c'est important.

Bonne journée et bon courage

isabelle69150

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/03/2013 à 12:58

merci les filles

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