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Accueil Forum » Phase de consolidation

jaime pas la conso,je peux retourner en croisiere

aberbronz

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 21:31

bonjour tout est dans le titre,je m'y fais pas,je pense que jy suis passée trop tot,il me restait 3kg a perdre et le fait de reintroduire des aliments je suis pas dans mon assiette(si je puis dire) dapres vous est ce que je peux retourner faire un tour en croisiere et revenir dans 1 mois,je suis pas satisfaite du resultat meme si je sais quil ne faut pas trop en demander,disons que jaimerais passer sous la barre de 60kg et consolider ensuite,merci de votre aide

biquette73

367 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 21:37

J'ai lu beaucoup de post où les filles revenaient en conso pour différentes raisons alors pourquoi pas?

Temps que tu ne te sens pas bien dans ta peau continue ta croisière!!!

aberbronz

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 11/10/2011 à 22:03

merci du conseil,je dois y retourner jeudi

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/10/2011 à 07:45

tout est dans la motivation alors je dirais pourquoi pas ???? bien dans sa téte bien dans son régime,

isa4114

772 messages

Dukanaute actif

Posté le 20/10/2011 à 11:26

moi j'ai eu peur lors de mon passage en conso et ai été tentée de faire comme toi, mais j'ai persisté et ma peur de mal gérer s'est envolé, suis les phases et tout se passera bien je te le joins :

Cette conso progressive va se divise en trois parties égales correspondant au tiers du temps de conso.

Exemples :

- pour 20 kilos perdus, il nous faut faire 200 jours de conso, soit 67 jours par période.

 

les sons (son d'avoine obligatoire, son de blé facultatif mais recommandé.

 

Le jeudi protéiné strict reste obligatoire dans toutes les périodes

 

1ere période :

Aliments autorisés :

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

1 féculent par semaine.

1 gala par semaine

On attendra la 2e période pour le fromage.

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté

 

2e période :

On ajoute aux aliments autorisés

1 féculent par semaine (soit 2 au total par semaine)

le fromage, au choix :

- 40 grammes de fromage à 20% de MG, tous les jours,

- ou 40 grammes de fromage à 40 % de MG maximum, tous les 2 jours

 

3e période :

Nous passons en consolidation complète.

Les protéines et les légumes de la phase PL Protal 6 jours sur 7

2 féculents par semaine

2 galas par semaine

une portion de fromage de 40 g à 40 % max., tous les jours pouvant être remplacée par 100 grammes de fromage blanc au lait entier à 40 % MG

2 ou 3 tranches pain complet par jour (40 à 50 g).

1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compote sans sucre ajouté

aberbronz

70 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 09:18

merci,vu comme ca c'est un peu moins chaotique

Muriel97

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2011 à 17:57

J'adore le plan de isa4114 et il est vrai que pour une periode de conso tres longue, toutes les bonnes astuces sont bonnes a prendre. La tienne est vraiment super et bien expliquee. Merci de la mettre au service de celles qui ont le moral dans les chaussettes. COURAGE !!!!

isa4114

772 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2011 à 08:57

c'est vrai que je le trouve pratique, et pourtant hier j'ai passé mon aprem a me goinfrer en étant consciente que je le regretterai mais quel est ce démon qui nous tiraille !!!! m..... m.... et rem....

isa4114

772 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2011 à 08:59

muriel nous en sommes à peu près pareil as tu repris ou pas moi j'oscille à - 2 + 2 mais ca va dans l'ensemble

 

aberbronz lance toi avec nous tu verras c'est pas la cata !

Muriel97

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2011 à 16:27

Isa, comme j'ai 80 jours de conso, je les ai coupé en 2 phases de 40 jours : Phase 1 :mercredi 1 féculent, jeudi PP, vendredi 1 gala ou W.E si fête. Je passerai à la phase 2 lundi prochain pour mes 40 autres jours : 2 féculent et 2 gala. Pour le moment mon poids ne varie que de 500g à 1kg (plus rare). Je suis donc super contente. Ton chemin est long.... Alors bon courage et à bientot

isa4114

772 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2011 à 17:04

non muriel mon chemin n'est pas long surtout arrivé en conso, le chemin le plus long était quand j'étais grosse (5 ans) !!

 

ta méthode est bien car tu n'avais pas grand chose a perdre.

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